týchto trikov pre tých, ktorí nechcú znížiť veľkosti porcií a udržať počet kalórií.Experimentovať s novými tipy, ktoré sa nemôžu dostať tuk, ale niekto podarí schudnúť.
trik 1. Citrónová šťava
Nepodceňujte silu prírodnej citrónovej šťavy pre chudnutie.Je to prírodný spaľovač tuku.Pridať citrónovú šťavu (čerstvé stlačený) v rastlinnom alebo ovocných šalátov, rovnako ako v dezertov.Citrónovej šťavy tiež pomáha dlho cítiť pocit sýtosti.
trik 2. Kozí syr
nahradiť tradičné syr kozí syr.Tento produkt je nižší obsah kalórií.Okrem toho, kozí syr obsahuje potrebné pre proteín tela.Pridajte kozí syr v ich raňajkách, aby ho sendviče a šaláty.Ak nemôžete nájsť v predaji kozím syrom, potom ísť aspoň na syr feta alebo syr - to je tiež zdravá alternatíva k tvrdé syry s vysokým obsahom tuku.Všeobecne platí, že akýkoľvek mäkký syr je uprednostňovaná pred tvrdým (mäkký syr - nie je spracovaný!).
trik 3. Mlieko
Ak váš metabolizmus je vždy beží na najvyššiu rýchlosť?Pite zbierať mlieko v popoludňajších hodinách.Mlieko poskytuje správne množstvo bielkovín bez kalórií navyše.Urobiť nízkotučné mlieko - nápoj dňa, s tým nebudete mať hlad, a telesný tuk zmizne.
trik 4. exotické príchute
Lekári Research Foundation of Chicago argumentoval, že exotické chuťové vnemy, aby náš mozog signál sýtosti.Používajú rôzne koreniny okrem denné jedlá, aby sa stal štíhlejšie.Občerstvenie a jedlo bude chutiť lepšie pre vás a sýtejšie, automaticky sa zvýši podiel, čo sa deje veľmi často pri úprave na konkrétny výrobok.
trik 5. Banány
mylné sa domnievať, že banány z tuku.Oni, samozrejme, vysoko kalorické a obsahujú cukor.Ale vedci hovoria, že banány, však umožňujú rýchlo schudnúť.Jedna štúdia (Chicago Research Foundation) potvrdzujú, že banány môže kontrolovať vašu chuť do jedla, vysiela signál sýtosti do mozgu veľmi rýchlo.Lepšie zahryznúť banán ako sendvič, pretože banán je obvykle obmedzená na desiatu, vaše telo okamžite sa nasýti, a sendvič po hladu stále pretrváva, a budete musieť "zhromaždiť dodatočne".
trik 6. karfiol a zelené fazuľky
Skúste si pripraviť jedlo Kombináciou týchto dvoch nekomplikované prísadu.Riadu karfiol a zelenej fazuľky na zvýšenie metabolizmu, spaľovanie tukov.Môžete si urobiť celý deň na týchto dvoch produktov, ale najprv získať na internetovej 3-4 recept na jedlo vyzeralo pestrá, a nemuseli jesť.
trik 7. Kaki
neuveriteľne chutné plody!A obsahujú iba 70 kalórií.Persimmons môže byť vynikajúci dezert, a nie je nebezpečný pre postavu, aj keď tam je "zákusok" kilogramy.Persimmons môžu byť tiež pridané do šalátov.Jediná škoda je, že sa jedná o sezónne ovocie, a môžete ho nájsť na pultoch po celý deň.
trik 8. Žlté zelenina
všetci počuli, že najužitočnejší zelená zelenina.Nielen.Ukazuje sa, že existujú aspoň dve žltý produkt stojí za to venovať pozornosť.Po prvé, žltá paradajky.Žlté paradajky obsahujú iba 15 kalórií, ich neobvyklý farba môže pomôcť diverzifikovať ponuku a chuťové vlastnosti - to isté.Všimnite si tiež žlté fazuľa.To pomáha spaľovať tuk, poskytuje potrebné vlákno, nie kalórií ako bielych fazúľ.
trik 9.
šampiňóny môžu pokrmy z neobvyklého - nízkokalorickú.Pridajte ich do šalátov, príloh.Huby obsahujú iba 26 kalórií (v jednej porcii), bohaté na zdravých minerálov a sacharidov.Ale čo je najdôležitejšie - umožňujú schudnúť.
trik 10. bradavičnatej
Výhody rybie pokrmy môžete nespomínam.Ale nejako sme často ignorujú šedohnedý.Ale to je jedným z najlacnejších rýb.Ale vy si trochu peňazí potrebné pre proces spaľovania tukov omega-3 mastných kyselín, vitamínov a proteínov.
trik 11. Dajte si 2 týždne
naše obličky potrebujú čas prispôsobiť sa akémukoľvek novému správanie potravín.Takže to nie je len byť pohodlné zeleninové jedlá, ak ste celý život jedol cestoviny a karbonátky.Akonáhle púčiky zvyknúť na stravovanie bohaté na vitamíny, zistíte, že môžete jesť každý deň viac ako zdravej výživy ako predtým.Na adaptáciu obličiek vyžaduje minimálne 2 týždne.
12. Čipy môže byť ťažké, ale nie všetci
milovník žetónov nemôžete vzdať na tieto produkty.Len aby bol nahradený na zakúpené domáce čipy.Koniec koncov, zakúpené čipy dať škodlivé látky, arómy, neznámy olej a soľ.Doma, všetky žetóny, ktoré nemôžu byť v tomto dome - nie menej chutné.Pre domáce čipov budete mať len tie najlepšie zeleninu, vysoko kvalitný olivový olej, a odstráni prebytočný olej na obrúsok.Skúste vytvoriť domáce repa, mrkva, zemiakové lupienky a lupienky zeler alebo petržlen.
trik 13. Bird namiesto bravčovej
Odstrániť z ponuky nie je vaša obľúbené jedlá, a nie užitočné produkty.Napríklad, môžete si nechať v strave slaniny a grilovaným mäsám, ale nahradiť bravčové kuracie alebo morčacie.Chicken obsahuje menej kalórií a menej tuku, ale poskytuje dostatok bielkovín.Svojich blízkych, a nie myslím, že ponuka sa zmenila, práve prejdite zdravšie náhradu.
trik 14. Zdravé omáčky
Pokiaľ použijete náplň utilitu, môžete naozaj smútiť nad veľké množstvo tuku jesť.Prečítajte si viac o čas trik №1 citrónovou šťavou.Kombináciou citrónovou šťavou s bylinkami a dodal, nízkotučný jogurt - budete mať dobrý omáčku na mäso.Miesto majonézy ochutené olivovým olejom a horčicou.
trik 15. Opláchnite konzervovanej zeleniny
konzervy, fazuľa, kukurica, hrášok - chutné šaláty a bočné riadu make-upu, ale majú veľa soli a cukru.Proste je opláchnite v sitku pred varením.Asi jedna tretina soli, cukru a aromatických prípravkov môže byť znížená tým.A to je dobrou pomôckou strata hmotnosti.
Články Zdroj: mycharm.ru
