Každý, kto pozná z prvej ruky, čo je to boj s nadváhou, povedzme, že väčšina "veľké" miesta na tele sú pas, stehná a lýtkové svaly.A ak sa na prvých dvoch častí, pokiaľ ide o ako sa zbaviť kilogramov, informácie je možné ľahko nájsť, posledná oblasť "zahalený tajomstvom".Málokto sa bude hovoriť, ako vybudovať teľatá.Samozrejme, že táto časť tela nie je tak výrazné, ako iné problémové oblasti, ale to neznamená, že by sme sa nemali snažiť priviesť ju do tvaru.
nie je vždy možné v otázke, ako napumpovať teliatka, poradiť sa s profesionálnym trénerom.Niekedy stačí sa finančná situácia neumožňuje.Mnohí nemajú ani čas na večeru, nie, že chodiť do posilňovne.Otázkou teda je, ako vybudovať teľa doma, úplne relevantné.
Každý tréner vám povie, že najefektívnejší cvičenie v tomto prípade - je na vzostupe ponožky.Žiadne zvláštne simulátory Nemusíte to všetko je ľahké urobiť, ráno alebo večer ako poplatku po náročnom dni.
Takže, nemusíte latku dosť vykonávať aktualizácie na prstoch u váh, pomocou činky alebo fľašu vody.Lepšie začať na rímse na podlahe (to môže byť prah dverí, palubný kniha), alebo krok platformu.Ponožka sa musí postaviť na platforme a podpätku treba strhnúť, a potom sa obráti k lepšiemu.Ak nie ste schopní udržať rovnováhu, môžete si oprieť ruku na stenu.Cvičenie bude efektívna, ak sa vždy používa pre každú nohu v poradí.
viete hneď, ako napumpovať teliatka, ale byť pripravený na to, že po prvom druhom cvičení sa svaly bolieť nemilosrdne.Potrebujete trochu znížiť zaťaženie.Ale v každom prípade je množstvo postupne približuje by sa mala zvýšiť.To isté možno povedať o náklade.
Tie sa musia snažiť, aby zostali v hornej výstup na päť účtov.Je to docela ťažké, takže je dôležité, aby to preháňať na začiatku cesty k atraktívnym nôh.
nárast ponožky môžu byť vykonávané vo svahu.Musíte sa spoľahnúť na ruky na stole a ohnúť o 90 °.Teraz môžete pomaly stúpať na prsty na nohách a potom sa pomaly klesať.Pohyb by mal byť čo hladký.
Inflate kaviár môže byť iný spôsob.To by ste sa divila, ale beh - to je jedna z najlepších možností.Tráviť čas a peších prechádzok.Nič vymysleného - wake up skoro, choďte do najbližšej štadión a začať trénovať.Odborníci hovoria, že môžete napumpovať vajcia, aj keď sa rýchlo bežať, a veľmi dlhá.To znamená, že v tomto prípade, kvalita je dôležitejšia ako množstvo.
Samozrejme môžete nájsť odpoveď na otázku, ako vybudovať teliat, a v posilňovni.K dispozícii je fitnes centrum, triedy, ktoré sú zahrnuté v každom programe vypracovanie vhodných svaly.Nezabudnite na vykurovanie.Nemôžete prísť do miestnosti a okamžite ponáhľať na simulátore.Potrebujete ľahký tréning.To je dôvod, prečo lepšie sa obrátiť na inštruktorovi, ktorý bude dobre vzdelávací program.Tam je taký shell ako simulátor Gakkenshmidt.Je potrebné chopiť sa rukoväte to, nohy mierne dopredu, potom by mala byť na dych pomaly narovnať.Hmotnosť teda by nemala zaťažovať príliš.Nohy v ideálnom prípade sa trasú pred prvým vzostupu.V tomto prípade je rýchlosť vykonávania nie je dôležité, záleží na tom, zariadenie.
Nezabudnite na systematické.Ako sa stavia teliat, ak nechcete platiť tento čas pravidelne?Je zrejmé, že výsledky sa nedajú získať.Tráviť viac času tréning, jesť normálne, zdravej výživy.Na začiatku je spôsob, ako môžete odradiť silné bolesti.Áno, vaše svaly postupne zvyknúť na stres.Neexistuje žiadny dostať okolo neho.Potrebujeme je častejšie pretiahnuť a masáže.Takže - choďte do toho.
