Mnoho ľudí sa trápi otázkou: čo jesť, a nie k zníženiu roky svojho života?Pocit neustále v strehu a pripravený na výkony, vrátane sexu?Ako sa vyrovnať vaše jedlo, neodmieta nič, ale zároveň nie prejedanie?
A aký názor je držaný vede?Nie je to tak dávno, jeden z vedúcich publikácií, určiť, ktoré potraviny prispieva k dlhšej priemernej dĺžke života.V prvom rade sú Japonci, kde je priemerný vek je okolo 82 rokov, obyvatelia jesť veľa morských rýb, sóje, a hlavným zdrojom sacharidov nie sú biely francúzsky chlieb, a bohatý na mikronutrientov rezance z pohánkovej múky.
Poďme odvodiť 4 hlavné body správnej výživy.
1. Potraviny by mali byť známe, ten, ktorý ste položili na genetickej úrovni.Akejkoľvek kuchyne nadobudol tvar na klímu a spôsobu života národa.Napríklad obyvatelia chladnom podnebí vždy radšej variť jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo kalórií, aby sa zahrial.Ale v južných oblastiach Zeme, napríklad, v Afrike, sa dáva prednosť "light" produktov, ako sú všetky druhy ovocia a zeleniny, ktoré vypĺňajú žalúdok, ale neobsahujú veľké množstvo kalórií.
Ak budete mať Japonsko, miestni obyvatelia sú veľmi nedôverčiví dovážaných ovocia a zeleniny, radšej jesť len to, čo sa pestuje na ostrove, najmä zeleniny, ako je jasne zelenej alebo oranžovej farbe.
2. Je potrebné, pokiaľ je to možné, pripravte sa sami.Každé jedlo by malo byť varené s láskou.A kto vám najviac miluje, ak nie sám?Ak ste investovali do tohto procesu všetky svoje duši - jedlo je stráviteľnejšie, to udržalo maximálne možné množstvo vitamínov a minerálov.
Naučiť sa variť môže byť aj 14 a 70 rokov, bolo by to prial.Našťastie majú teraz dostatok kulinárske rôznych zdrojov.Každý deň potchuya sama povinnosť vajcia, knedle a sendviče v zhone, môžete maľovať seba do kúta.
3. Čo možno jesť surové, skúste to tak.Nejde o zemiaky, ale strúhaný na jemnom strúhadle alebo prešiel Kuchynský stroj repa udržať viac vitamínov, ak urobíte šalát z toho okamžite, skôr než varu.Len málo zeleniny sú dobre varí.Je to paradajky a mrkva, brokolica a špenát.A zemiaky, mimochodom.
To isté platí pre ovocie a bobule.Môžete si, samozrejme, staré a vzťahuje rovnaké čučoriedky s cukrom v pomere 1: 1,5, variť uviaznutie.Ale moderné chladničky Zmrznuté čučoriedky rovnaké takmer vedierka.Po zmrazení živín zachovaný dlhšia.Všeobecne platí, že niektorí odborníci sa domnievajú, že teplota tepelného spracovania ovocia a zeleniny, by nemala prekročiť 60 stupňov.
4. Eating sa najlepšie vykonáva v rovnakom čase, a bez toho aby museli čakať, až príde prehliadka reklamy a môžete preniknúť do kuchyne pre rýchle šírenie maslo na chleba.Keď sa dostane telo používa na získanie potravín v určitých časoch, žalúdok pracuje ako hodiny.Naopak, sekrécia žalúdočnej šťavy, zatiaľ čo hádžu omrvinky "vyhladovať červa" vedie k tomu, že žalúdok stena bola vystavená kyseliny za vzniku dier.Žalúdočná kyselina hádže veľkú časť, aj keď kúsok chleba, ako by mohol vedieť, že budete opäť ponáhľať k televízoru?
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
