pri výcviku k zvýšeniu telesnej hmotnosti, rôzne športové doplnky, vrátane hmotnosti Gainer.Pôvodne bol vyrobený z lacnejších druhov bielkovín, cukrov a tukov.Postupom času, ako viac a viac vysoko kvalitné a vyvážené typy s vysokým obsahom živín.
Čo výherca?
Tento termín je odvodený od slova zisk , ktorý prekladal do angličtiny znamená stavať .V skutočnosti, je to jeden z odrôd športovej výživy používaných pre zvýšenie telesnej hmotnosti.Na otázku, čo Gainer, môžete odpovedať, že to je sacharid-proteín zmes.V závislosti na tom, čo je potrebné na dosiahnutie účinku, percento členov sacharidov, bielkovín a tukov sa môžu líšiť.Pre tých, ktorí chcú na priberanie na váhe, je lepšie zvoliť doplnok s vysokým obsahom sacharidov, a tých, ktorí chcú znížiť hmotnosť - proteínov.
Čo Gainer a aká je jeho obsah?
Väčšinou zmes sa skladá zo sacharidov, ktoré predstavujú 50% až 75%.Zvyšných 20-30% - bielkoviny a 5-20% tuku.Ďalej k objektu patria Gainer rôznych energetických doplnky a vitamínové a minerálne doplnky.Zložka sacharidov - zmesi rôznych zložiek.To môže byť cukor, zemiakový škrob, popolček a ďalšie. Sú potrebné sacharidy pre lepšiu absorpciu proteínov a dodávky kalórií.Proteín sa časť sa skladá zo zmesi proteínov: vajcia, sója, srvátky, mlieka, kazeínu.Zvyčajne sa používajú 3 druhy proteínov, dodáva telu bielkoviny.Pre výrobu Gainer použité rastlinné tuky a ryby môžu byť niekedy používaný.
Use
pridávanie výhercu je veľmi užitočné, ako je z dôvodu veľkého množstva sacharidov, ktoré obsahuje, bude poskytovať potrebné množstvo kalórií v tele.Zmes sa rýchlo absorbuje a umožňuje po krátku dobu, aby sa napravila nedostatok energie.Proteíny prispieť k pridávanie svalovej hmoty, nechajú sa zotaviť po namáhavom cvičení.Prídavok je potreba pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoju váhu.
harm
potrebovať správny prístup k výberu doplnkov, ako hmotnosti Gainer, ktorý obsahuje veľké množstvo kalórií, s aktívne využívanie to môže viesť, okrem rastu svalov, vzhľad tuku.Z tohto dôvodu, nie je žiaduce, aby sa tým, ktorí sú sklon k obezite.Treba tiež presne vypočítať potrebné množstvo kalórií za deň.
odpovedať na otázku, či tento dodatok je škodlivá, možno tiež chápať, že takéto Gainer.To zahŕňa iba športová výživa prísady zemného potravín, takže je možné použiť ako pre mužov aj ženy.Nesprávne skladovanie prípadné otravy jedlom v dôsledku rastu baktérií.
Ako sa výherca
ho použiť pre deň 1 až 3 krát.V dopoludňajších hodinách - s cieľom, aby sa viac energický a získať potrebné množstvo kalórií;hodinu pred tréningom - zvýšiť účinnosť a vytrvalosť cvičenia;za ním - vynahradiť nedostatok bielkovín a sacharidov, vyplývajúce z čerpacej svalu.V závislosti na obsahu týchto alebo iných doplnkov, budú produkovať rôzne efekty.Tak, aby sa zotaviť z tvrdého tréningu, najlepší prístup k športovej výživy výhercu srvátkové bielkoviny, a maximalizovať svalovej hmoty - doplnok s kreatín.
Kto potrebuje gainer?
On vojde boxerky, basketbalisti, futbalisti, športovci a ďalších športovcov, ktorí sú vystavené na dlhšie aeróbne cvičenie.Uľahčuje tok energie v priebehu hier a športov, rovnako ako obnovenie napájania po nich.Pri správnej diéty a racionálneho využívania doplnkov môže udržiavať konštantnú hmotnosti na požadovanú úroveň.
