dnešnej dobe menej ľudí zapojených do športu a udržiavať svoje telo v dobrej kondícii.Práca v stiesnených a dusno kancelárií, nedostatok času na výkon, zlé stravovacie návyky - to všetko narúša imunitný systém a vedie k rade chronických ochorení.Ale nie všetci sú si myslel, že aby sa stal majiteľom krásne postavy a dobré zdravie môže byť celkom jednoduché.To bude vyžadovať dosť - na dennej báze pristupovať k baru a vykonávať niekoľko jednoduchých cvičení.Je to o tom, ako napumpovať ramenami na bare (a nie iba ramená) a bude prerokovaný v tomto článku.
Hrazda - to je ideálne pre komplexné shell zaťaženie prakticky všetky svalové skupiny.Nemusíte byť génius, alebo profesionálny tréner prísť na to, ako napumpovať ramenami na bare.K tomu, len jedno cvičenie - jednoduchý ťah.Ale nemali by sme zabúdať, že táto činnosť môže byť rôznymi spôsobmi.Z vykonávaný dotiahnutie bude závisieť na zaťaženie na konkrétne svalové skupiny.Ale poporiadku.
Predovšetkým je potrebné poznamenať, že hlavným kľúčom k úspechu v budovaní svalovej hmoty sú pravidelné zaťaženie.To naznačuje, že je nemožné, aby nádej na rýchly výsledok, prišiel tam na lište niekoľkokrát za mesiac.To je najlepšie, aby sa na časový plán pravidelného cvičenia školenia a venovať trochu času každý deň (v extrémnych prípadoch denne).To možno vykonať pred alebo po práci, počas prestávky na obed, alebo dokonca na ceste domov z obchodu.Ak stále neviete, ako napumpovať svoje ruky na bare, poďme sa presunúť na zváženie najobľúbenejších cvičenie pre tento "dvorček" športového vybavenia.
Ako už bolo spomenuté, najjednoduchšie cvičenie pre hrazdou - je uťahovanie.Ak neviete, ako napumpovať ramenami na bare, len konzultovať s odborníkmi a pravidelní športoviská.Ukážu, ako vykonať rad pull-up a ďalšie cvičenia.Ale najprv, mali by ste vedieť, že tiahne úzky úchop pre maximálnu záťaž na ramená, bude široký grip zvýši tlak na chrbtových svalov a "krídla", a rukoväte "do rúk" pomôže efektívne budovať svoje biceps.Tento pučiace športovci nemajú ani premýšľať o tom, ako stavať predlaktia - na lište (v takmer každej cvičenia) sa rameno svaly dostane maximálne zaťaženie, bez ohľadu na rukoväti.
tried na lište tiež prispieť k vyrovnaniu chrbtice a posilňovanie brušných svalov - s pravidelné školenia a správnej výživy, bude "športovec" za pár mesiacov bude môcť pochváliť týchto "kocky", tlače a krásne svaly.Avšak, s použitím vodorovný pruh, môžete nielen napumpovať svaly umiestnené nad pásom - v učebni na tohto zariadenia môže byť tiež posilnená a svaly na nohách.
Ale nezabudnite, že zdravý životný štýl nie je obmedzený na jedinú hrazdu.Ak ju v kombinácii s cvičenia denne jogging, niekoľko cvičení s činkami alebo činkou a jedál, s výnimkou veľkého množstva sladkostí, pekárenských výrobkov a alkoholu, potom dostanete krásnu postavu a zlepšiť zdravie môže byť oveľa rýchlejší.Ako sa stavia na ramenách bare, mnohí z vás vedia zo školy, ale ako, aby sa vaše telo v dobrej kondícii - roky zabudnúť.
Hlavná vec - nezabudnite, že krásne svalnaté telo možno získať iba prostredníctvom pravidelné cvičenie na bare alebo v posilňovni, rovnako ako každodenné jogging alebo prechádzky vonku.A nezabudnite, o zdravom stravovaní: snažte sa jesť pred spaním, jesť viac zeleniny a menej múku výrobky a sladkosti.
