Každá žena chce byť vlastníkom štíhle nohy, ale ak máte závažné teľa problémy odstrániť.Táto situácia môže nastať v dvoch prípadoch: Ak máte veľké množstvo telesného tuku, alebo v prípade vajec sa nafúknu a majú prebytok svalovej hmoty na teľatá.V prvom prípade, výkon potrebný na spaľovanie tukov.V druhom prípade, svaly v stave super-tónu, vyžadujú preťahovanie pohyby.Ak chcete zistiť, čo je potrebné vykonať nasledujúce kroky.Použite dva prsty štípnout, že sa snaží trieť.Ak sa ukázalo, že veľmi ľahko, takže vrstva tuk je prítomná, a preto vyžaduje, aby prvú sadu.Ak nemôžete štipka, stačí použiť druhú možnosť.
cvičenie budovať svalovú hmotu
Pomáha nárast svalov lýtok cvičenia spojené s nárastom na špičkách.Ale majte na pamäti, že plocha teliat - pevných svalov, a musí pracovať na výsledku.Pri vykonávaní cvičení pre lýtka, uistite nedošlo k preťaženiu chrbtice.
stúpať na špičky postavenie.Dajte na podlahu objemné knihy.Na podporu ďalšej nastavenej stoličke.Vezmite činka s ľavou rukou.Postavte sa s oboma nohami na knihe tak, aby vaše päty visí.Ak ste páde na päty nohy musí dotýkať podlahy.Pravá noha ohnutá v kolene, a zdvihu tak, že pravá noha bola na úrovni ľavého kolena.Teraz, ľavá päta klesnúť na čo najnižšej úrovni.Starostlivo krok na päte a znížiť pravú nohu.Dajte činka v pravej ruke a robiť cvičenia pre lýtka symetricky.
Rise na vaše prsty, zatiaľ čo sedí.Posaďte sa na samom okraji stoličky s rovným chrbtom.Pod nohami priložiť hlasitosti knihu.Držte činku medzi kolená.Pokrčte kolená a zdvihnite ich tak, že len špičky prstov dotknúť knihy.Podpätky dotýkať podlahy.Teraz, pomaly, pohybovať ťažisko tak dlho, ako postaviť sa na vaše prsty.Potom pomaly nižšia päty do knihy.
strečing pre vyškolené teľatá
Preťahovanie lýtkového nohu s dôrazom na stene.Prístup múr, dotknúť sa ho oboma rukami.Mierne ohnite jednu nohu dopredu a zrušil mierne ohnuté, a ďalšie vytiahnuť späť s rovnými kolená.Sock nohy oneskorením späť by mala vyzerať priamo na podlahu.Zatlačte pätu zadnej nohy dole a vytiahnite boky mierne dopredu.Vaše svaly úsek nôh.Do tohto cvičenia pre teľatá na 15 sekúnd.Zmeňte polohu.
Ťahanie kaviáru pre ponožku.Vypryamtes, krok späť s pravou nohou.Oprite sa na pravú nohu.Lean.Uchopte oboma rukami na ľavej päte a opatrne ju k sebe.Chrbát je rovný.Držte sa v tejto polohe po dobu 20 sekúnd.Vstať, pretrepte a vytvoriť súmerný pohyb.
Keď naše telo znášať fyzickú aktivitu, prijíma energiu z troch zdrojov.Z hladiny cukru v krvi glykogénu vo svaloch a tuku z tukových depách.Je to v tomto poradí.Preto, aby začal sa rozdeliť tuku, je potrebné vykonávať cvičenie pre teľatá aspoň 30 minút.
rozdiel od všeobecného presvedčenia, diétne obmedzenia, nevedú k ničomu dobrému.Tým nie je zvýšiť rýchlosť chudnutia a vaše zdravie bude len zhoršovať.To najlepšie, čo môžete urobiť, je jednoducho nahradiť vysoko kalorické potraviny v nízkokalorických.
Optimálne cvičenie na lýtku - 2-4 krát týždenne.Dĺžka každého cvičenia aspoň 30 minút.Nenechajte sa odradiť, ak po jednom alebo dvoch sedeniach, nebude vidieť hmatateľné výsledky.Dlhotrvajúce účinky cvičenia pre teľatá, budete po mesiacoch tréningu nájsť, nie skôr.
Všimnite si, že po tréningu čas svaly na oddych a relaxáciu.Ak chcete pomôcť sami, môžete si vziať relaxačnú masáž.
