Gym fitnes vnímaný väčšinou mladých žien, ako niečo prirodzeného a obyčajný.My všetci chceme byť v dobrej kondícii, vyzerať mlado a fit.Ak potrebujete opraviť prípadné nedostatky alebo schudnúť, potom neváhajte zavolať na pomoc cvičenie.Vďaka posilnenie svalov tela, postava sa stáva atraktívnejší tvar.
Ale udržať mladosť a krásu tváre my ženy uchýliť sa k rôznym trikov: koža Papanicolaova "zázrak" krémov, injekcií botoxu, a niektoré sú dokonca ochotní ísť pod nôž chirurga.A z nejakého dôvodu sme sa zabudnúť, že tvárové svaly môžu "napumpovať" ako všetci ostatní, a tak sa vyhnúť problémy ovisnuté kože, ovisnuté kontúry tváre, tváre neberú do úvahy, a mnoho ďalších zmien s vekom.
Fitness feysbilding tvár, alebo ako sa tomu hovorí, je schopný vyhladiť vrásky, pridajte tón pleti a elasticitu.Len 15 minút denne a budete radi, aby na vedomie, ako obrys tváre stala jasnejšie, lepšie turgor kože, napnutie horné viečka stávajú vyšší lícne kosti, vyhladená dekolt, a dokonca aj dvojitá brada bola preč.Okrem toho, triedy sa konajú v pravidelných bolesti hlavy, bolesti šije, zlepšuje náladu.
vykonávanie cvičení, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré nepoškodí kožu.Ruky a tvár musí byť úplne čistý, ako cvičenie nie je nutné použiť krém.Počas cvičenia sledovať držanie tela, chrbát a krk by mala byť rovná, bez naklápanie.Po dokončení sady, opláchnite tvár studenou vodou, potom môžete už použiť váš obvyklý krém.
takže niektoré cvičenia pre tvár a krk:
• Jemne zatlačte prsty na vnútornej tipy na obočie.Stlačení na koži, uistite sa, že tlak je jednotná, s napätých svalov, snaží sa presunúť obočie do nosa, a uvoľniť ich, takže prsty na mieste.Toto cvičenie pomáha v boji proti vráskam na most, takzvaný "záhyby hnevu", alebo mračiť.
• Umiestnite prsty oboch rúk na čele, takže krúžok prsty boli nad obočím.Zľahka tlačí na koži, pomaly sa snaží zdvihnúť obočie hore, odolávanie ruky.
• pripevnite prstov do vonkajších rohov očí a jemne tlačiť (je potrebné stlačiť rovnomerne po celom povrchu podložky).Zdvihnite horné viečko, ako je to možné, jemne drží kožu.Buďte veľmi opatrní pri vykonávaní tohto cvičenia - koža okolo očí je veľmi jemná a decentná.Opakujte cvičenie, dávať prsty na vnútornej kútiky očí.
• Pre budúci cvičenia, aby sa vaše chrbát rovno, vaša hlava nie je náklon.Ako môžete otvoriť ústa širšie a zdvihnúť oči a často blikať na minútu.Okrem toho, že cvičenie pomáha udržiavať naše prsty všetky svaly v tvári, má tiež relaxačný účinok na oko.Odporúča sa vykonávať niekoľkokrát denne, oddelene od komplexu.
• Priložte špičku prostredný prst do kútika úst a Push vankúšiky.Môžete stlačiť oveľa viac než oči alebo obočie, kože v nasolabiálních trojuholníka je oveľa silnejší a pružnejší.Ťahanie hlasno pery "chmoknu" vzduch, držať prsty ďaleko od úst.
• Zhlboka sa nadýchnite nosom a ťažko nafúknuť tváre.Vydychovaný vzduch je najprv pomaly a potom tlačí bez otvorenia sa pery.
• Dýchajte v nose a zadržte dych po dobu niekoľkých sekúnd.Prsty tlačiť kútiky úst a vydýchnite ústami, ako by niečo vyhodiť.
• krk a chrbát rovno, znížiť bradu.Silné krčné svaly utiahnuť a vytiahnite spodnú čeľusť dopredu tak ďaleko, ako je to možné, a začnú sa pohybovať to doľava a doprava.Počas cvičenia, vyhnúť sa svahy hlavy a krku!
• vzal jej tváre tak, že hrbole pod malými prstami kútiky úst, a vyvíjať tlak na pery.Opatrne uchopte kožu tváre s rukami, skúste sa usmievať v čo najširšej miere, bez toho, aby otvoril pery.
• Zasuňte ukazovák na nosoústnych záhybov od nosa k brade.Nezdvíhajte prsty, skúste čo najpresnejšie stlačiť pery na zuby a ďasná.
Nebuďte leniví urobiť aspoň 10 opakovaní pre každý cvičenie, a vaša tvár ďakujem ti mladosť a krásu!
vykonávanie akékoľvek cvičenie telocvične komplexu, je dôležité, aby sa uistil, že tlak prstov boli ľahké a jednotné, buďte veľmi opatrní, aby to preháňať, aby nedošlo k pretiahnuť citlivú pokožku.Počas cvičenia, starostlivo sledovať sám seba do zrkadla, aby sa zabránilo vzniku nových liniek a vrások na tvári.
Po nejakej dobe po začiatku tréningu, kedy budete cítiť lepšie tvárové svaly, bude ľahšie sledovať správnosť cvičenia."Dosievanie" na feysbilding, nebudete ťažké "vyrezávať" svoju novú, mladú tvár, ktorá poteší vás pre nadchádzajúce roky.
Články Zdroj: resnichka.ru
