zmeny sezónne nálady, depresie, plačlivosť, neochota pracovať a komunikovať s priateľmi alebo príbuznými, dokonca aj nedostatok túžby robiť to, čo sa mu páči, nespavosť, alebo naopak, nadmernou spavosťou - to nie je úplný zoznam symptómov, ktoré charakterizujú jesenná depresia.
Jeseň depresia - je špeciálny psycho-emocionálny stav charakterizovaný nálady nestabilitou, často so znížením jeho pozadí, nedostatok myslenia s cykloturistiku v určitých situáciách, niekedy motora retardáciou.Jesenná depresia náchylné ľudia nemôžu nájsť sami v živote, brzdí ich potreby stratiť zmysel pre humor.
Čo spôsobuje jesenné depresie?
skrátenie Denné svetlo, Zamračené, šedý lak vonku.Tieto faktory nielen samy ponurá nálada, nízka účinnosť, pomyslel si nudné a letargický akciu.
Existujú fyziologické vysvetlenie tohto javu.Pokles slnečnej aktivity vedie k zvýšenej tvorbe v ľudskom hormónu melanín, ktorý môže byť faktorom v provokovať vývoj depresie.Jeho vzdelanie je horšia v noci a v tme a pod vplyvom slnečného žiarenia sa množstvo tohto hormónu klesá.V dôsledku toho, na jeseň depresie do určitej miery v dôsledku kratšie dni a nedostatok slnečného žiarenia.
Ďalším faktorom, ktorý vedie k vývoju jesenná depresia je psychologický aspekt.Jeseň - to je koniec roka.Každý, kto začína prehodnotiť udalosti prechádzanie časového obdobia.Nie vždy sa všetko ukázalo, že nie všetky sny a túžby prísť k životu.
A je nedokončený, nerealizovaných zmysel pre seba ako jednotlivci vedú k tomu, že sa človek začne cítiť, že je márne, zbytočnosť, "Život ide o, a ja som neurobil nič užitočného na tom."Nálada sa stáva nestabilný, apatia je nahradený zmenami podráždenosť, smútok, hnev.
Nie každý vystavený jesenná depresia.K dispozícii je tiež genetická predispozícia k určitým emocionálne stavy, ktoré ukazujú, slabosť alebo nerovnováhu duševných procesov.
Je to z toho dôvodu, že ženy sú viac emocionálne lability, oni sú viac náchylné k tomuto sezónne poruchy.Podporuje vzhľad depresívne poruchy, chronický stres, zvýšené nároky na iné, porušovanie práce a odpočinku, spánku chybný.Ale stres v práci, sledovaného obdobia tiež často vyskytujú na prelome rokov.Jedná sa o sociálnu faktorom, ktorý prispieva k vzhľadu jesenná depresia.
A to bez ohľadu na jeseň príznaky depresie, často v rozpore s normálnym adaptácie na realite.Rôznym stupňom prejavu (od mierneho smútku až samovražedné myšlienky) robí obraz depresia je veľmi rôznorodá.Z tohto dôvodu, je táto podmienka často potrebuje včasné rozpoznanie a liečenie špecialistov tak, aby nedošlo k vyvolaniu jeho váhu a pretrvávajúce "starostlivosť" u tohto ochorenia.
Ako sa vysporiadať s jesennou depresiou?
First - nezabudnite, že ak naozaj máte ochorenie, to je v prechodných obdobiach (sezónne jar a na jeseň), treba venovať osobitnú starostlivosť o svoje zdravie a pozorne sledovať, predovšetkým pre ich stavu.Jesenná depresia - nikto iný ako sezónne exacerbácie (alebo otvorenie) zo závažného ochorenia.Pamätajte, že všetky choroby majú funkciu v takej dobe zhoršovať.
venujte zvláštnu pozornosť strave: to by malo zahŕňať veľké množstvo bielkovín potravín (kuracie mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky), cereálie, ovocie.Pite veľa tekutín, pretože dehydratácia dochádza k letargiu a depresii.Vezmite si svoje vitamíny - v obdobiach jar a na jeseň im chýba v tele, a potrebného množstva jedla, ktoré dostávajú, je takmer nemožné.
Walk.Aj v prípade, že počasie je daždivé a ísť von nechce.Nič nemôže nahradiť nedostatok kyslíka.Ak časté prechádzky sú ťažké, cvičenie v interiéri.Vhodné všetko od tancov na stolný tenis a plávanie.
Skúste stráviť viac času tam, kde je jasné svetlo.Jasné svetlo (najmä slnečné žiarenie) aktivuje originálne úpravy tela, zaháňa depresiu.
nájsť niečo zaujímavé pre seba.Krížovky, čítanie, cestovanie, vášeň pre kiná alebo divadlá, jazyk (to tiež môže byť užitočné pre kariéru) - to sú veci, ktoré nedovolia spadnúť do depresie.
rozdiel od národnej "tradície", čo odráža stav jesenná depresia, dať preč oblečenie nudné hnedej, šedej a čiernej farby.Už dlho je známe, že farba ovplyvňuje emocionálny stav.Tak prečo sa to zhoršilo, ak môžete pridať nejaké farby do ich životov a tento jednoduchý spôsob.(Alebo aspoň kúpiť červené bielizeň).
Získajte pravidlo: niekoľkokrát za mesiac (alebo dokonca lepšia - za týždeň) zavolať svojich priateľov a len hovoriť.Pre depresie charakteristických self-absorpcie.Komunikácia s blízke a drahé pre vás ľudí - skvelý spôsob, ako získať pozitívne emócie a cítiť potreba.
Ak tieto tipy nepomôžu, požiadať o pomoc terapeuta.
Nezabudnite: sezónne depresie - veľmi reálna jav akútneho ochorenia spojené s expozíciou, vrátane vonkajších príčin.Tieto odporúčania sa môžu prispieť k oživeniu iba v prípade, že liečba bude zložitý.
Články Zdroj: psylive.ru
