Každý muž, ktorý sa zaoberá v kulturistike, niekoľkokrát v priebehu roka bola sušenia telo.Ak sa pozriete na fotky z týchto športovcov, vidíme, že ani namáhanie svalov, majú vynikajúce tvar.
Ako sušiť mužov, ktorí chcú predviesť svoje telo?
Pre začiatok je potrebné poznamenať, že je potrebné tento proces s hladovaním zamieňať.Takisto nie je nutné používať zvláštne formulácie, ktoré pomáhajú dosiahnuť dobrý formu.Hlavná vec je vedieť, čo spaľuje tuk v tele, právo trénovať, jesť a odpočívať dobre.Ak si dáte nejaké úľavy, proces môže ukončiť nepriaznivé.
analýza a nastavenie energetického
K dispozícii je špeciálna diéta, ktorá spaľovať tuk.Všetky jedlá musia byť rozdelená tak, aby medzera medzi nimi nebolo dlhšie ako tri hodiny.Treba odmietnuť alkohol a cigarety.Pitie alkoholu je schopný knokautovať mieru plnosti normálnom rozsahu, a to aj v prípade, že osoba je v ľahkom opojení, môže buď nedoest alebo prejedať.Vzhľadom k tomu, ich strava je nutné úplne odstrániť sladké limonády, vyprážané potraviny, a múku produkty.V noci, nemali by ste jesť príliš veľa.Je možné použiť niečo ľahké, bohatá na bielkoviny.Napríklad, môžete piť šálka jogurtu.Voda by mala vypiť čo najviac.Je to nielen zlepšuje metabolizmus, ale aj čistí telo.Odpad potrebovať od omáčky, korenie, dochucovadlá, farbivá a ďalšie prísady.
Čo hľadať?
Tento postup je výborný výsledok.Tento orgán by mal za sebou málo tuku, ale nemali by byť vylúčená úplne.Mali by byť vysoko kvalitné.Tí, ktorí nevedia, ako dobre preschnúť mužov, je nutné začať ráno s proteínový koktail.To bude účtovať silu a energiu na celý deň.Nie je nutné zrušiť školenia.Budú dá oveľa väčší účinok.Je však nutné, aby presne vypočítať intervaly odpočinku a nastavte lekciu pre seba.Mala by sa zaviesť dočasné obmedzenia a špeciálne izolácie cvičenia.
Sušenie pre fanúšikov
Keď sme sushimsya, spaľovanie tukov, musíte presne vedieť, koľko kalórií utrácame.Najprv musíte znížiť množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.Človek sa snaží, aby sa vaše telo krásne.Nikto nebude tvrdiť, s tým, že to priťahuje pozornosť muža, ktorý má krásne a tónovaný telo.Okrem toho, zmena diéty a cvičenia poskytuje skvelé podporu nielen fyziologické, ale aj psychologické rastu.Tu máme na mysli nárast svalovej hmoty a posilnenie dôvery.A všetky tieto parametre sú veľmi dôležité pre ľudské telo.
Čo treba urobiť, aby sa jasne vyvodiť svaly?
Takže sme na to, ako dobre preschnúť muža.Teraz je dôležité pochopiť, prečo musí byť potravina prijať v malých dávkach.Po prvé, je dôležité, aby sa zabezpečilo, že je rýchlo vstrebáva.Naraz väčšina ľudí môže absorbovať 30 g bielkovín.Ale každý jedlo potrebná rovnováhu.Takže ak ste dať také vysoké ciele, ktorý je často potreba.Tiež malé množstvo potravy v žalúdku sa neroztiahne.Preto, v páse, je oveľa užší než u tých ľudí, ktorí používajú mať veľa naraz.Zlepšuje metabolizmus a termogenézu.Jedlá možno rozdeliť podľa typu produktov, ktoré sú používané.Takže zlepšiť výkon celého tráviaceho systému, rovnako ako stráviteľnosť.Pre lepšiu disciplíne plánu jesť na jeden deň, musí byť starostlivo maľované.Takže môžete rýchlo dosiahnuť výsledky a realizovať svoj úspešný plán.Tí, ktorí nemajú konkrétny cieľ, neviem, čo by sme mali usilovať.Podniky vo všeobecnosti sú napájané 8-9 krát denne.Ventilátory nemusí nutne presne rovnaké.Musíte opustiť hlavné jedlá a pridať k nim dočasné.
a čo robiť pred a po vysušení?
Tí, ktorí nevedia, ako dobre preschnúť muža, sa odporúča najprv vykonať fotky z tela.Takže môžete jasne vidieť výsledok svojej práce.Je nutné starostlivo dodržiavať všetky predpisy.Okrem toho je potrebné venovať pozornosť tomu, ako výžive a školenia.V skutočnosti to nie je tak ťažké.Hlavná vec je nájsť silu a túžbu.Človek musí si predstaviť, aký tvar chce mať výsledok.Potom sa jeho nálada bude lepšie, a povstane.Po tomto postupe sa človek stane dôraznejší a aktívnejší než kedykoľvek predtým!
sušenie tela a športovej výživy
Je dôležité odkázať na prísady.Sú trochu pomôcť, takže sa nemusíte dúfajú, že pomôžu úplne zbaviť tuku.Avšak, počas tejto doby najviac prísada je znázornené.Samozrejme, že je možné vôbec bez nich.Ale potraviny s týchto zložiek sa stáva chutné.A ten človek je oveľa jednoduchšie psychicky prejsť celý proces od začiatku až do konca.To, čo spaľuje tuk v tele?Tento glutamín pred tréningom komponenty, spaľovačov tukov a vitamíny.Pozrime sa každý z nich podrobnejšie.
Výhody vitamínov
Nikto nemôže tvrdiť, s tým, že tieto lieky sú prospešné pre naše zdravie, kedykoľvek.Ale kulturisti, ktorí chcú, aby sa vaše telo krásne, pomáhajú vyrovnať aj s tukmi.V súčasnej dobe existuje celý rad vitamínov, ktoré možno zakúpiť v lekárni.Tam sú tiež športové a lieky, ktoré sú vypočítané na ľudí, ktoré platia veľa času tréningu.Existujú dokonca aj špecializované injekcie.V každom prípade, voľba je, aby sa osoba sama.Avšak, rozhodovanie o prijatí vitamínov, nezabudnite na ich dávkovanie.V každom prípade musí byť dostatočne vysoká, ale ten, ktorý zodpovedá denné zaťaženie každá konkrétny športovcov.
Proteíny
Samozrejme, že takáto zložka je veľmi efektívny, ale len málo ľudí vie, že to nie je správne výsledok, bez špeciálnych diét.Stojí za zmienku, že tam sú byliny, ktoré spaľovať tuk.Patrí medzi ne Guarana, zelený čaj, púpava, zázvor.Preto by ste nemali zanedbávať skutočnosť, že príroda nám dáva.Ale LJ ako spaľovače tukov známych ako športovci, nie je nič zlé na telo.Môžu stimulovať nervový systém a zvýšiť lipolýzu.Niektoré z týchto prísad sa používajú, aby sa trochu veselšie.Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že kulturisti často počas sušenia cítia nedostatok energie, a to bude veľkou motiváciou pre výcvik.
pred tréningom zariadení
Tieto komponenty sú často používané kulturistov.Hoci tam sú cvičenia, ktoré spaľovať tuk, napriek tomu sa snaží využiť v procese sušenia ďalších zložiek, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšie výsledky.Avšak, nie je nutné ich kombinovať s spaľovači, aby nedošlo k vyvolať predávkovanie kofeínu.Pred použitím, poraďte sa s odborníkmi a starostlivo skúmať zloženie oboch liečiv.Ak doplnky stravy, ktoré sa používajú športovec, obsahujú celkovo 10 gramov viac ako štandard arginínu, glutamín, BCAA a ostatné aminokyseliny, pomáha svaly úplne suché.A v prípade, že majú veľké množstvo stimulanty, to je na kardiovaskulárny systém osoby veľmi škodlivé a môže spôsobiť mnoho rôznych chorôb.
sušenie, - za závažnú skúšku
Tento postup sa považuje za veľmi náročné pre športovcov.Je nutné kontrolovať nielen z objektívnych kritérií, ale aj subjektívne.Budete musieť mať špeciálny notebook, kde priniesť ich výkon.Raz týždenne v rovnakej dobe, kedy je potrebné zvážiť.Tiež je potrebné zaznamenať ich antropometrických meraní.Za osobitnú zmienku stojí súčasť tuk.Avšak, nie každý je schopný vypočítať jej presnú hodnotu.Váhy ukazujú veľmi približný počet, ale musíme správneho výsledku.K tomu sú k dispozícii špeciálne vzorce, ale nie je pre každého, bohužiaľ, pevnosť, aby sa s nimi vyrovnať.Tiež, osoba stane sa celkom podráždený a nervózny.Trávia veľa času v posilňovni, prísne sledovať ich strave, čo ovplyvňuje jeho psycho-emocionálny stav.Ale je čas vážne jesť svaly.Mal by dbať rady odborníkov, vytvoriť vaše telo dokonale.Takže, je potrebné stanoviť pre seba škálu produktov, ktoré budú potrebné v tejto dobe.Napríklad, jogurt spaľuje tuk, a to môže byť konzumované pred spaním.Musíme školiť a nevzdávajte to príliš skoro.
