problém nadváhy je relevantný pre mnoho moderných ľudí.Každý rok sa počet obéznych mužov a žien sa zvyšuje.Existuje veľa dôvodov pre to, a to nie je vždy prejedanie.V tomto článku sa budeme hovoriť o probléme nadváhy, o výžive a asi na to, čo pravdepodobne obnoviť produkty, ale z toho, čo naopak, ako schudnúť.
dôvody nadváhou
dôvodov, prečo ľudia priberať, moc na zoznam ich všetky je nemožné.Väčšina ľudí zotaviť zo skutočnosti, že ich životnosť je v takzvaných skleníkových podmienkach.Cenovo dostupné potraviny, vrátane rýchleho občerstvenia, nedostatok pohybu, neochota postarať sa o seba a svoje zdravie - sú hlavné súčasti problému.Tuk sa hromadí v tele postupne, je úplne prirodzené a nezvratný proces.Dodatočné kalórií, ktoré človek nepoužíva zostať vo forme vkladov v páse, boky, zadok, brucho ... to položil na genetickej úrovni.Prejedanie sa bude provokovať iba hromadenie prebytočného tuku.Navyše, keď sa vám začnú prudko obmedzovať na jedlo, telo bude tiež urobiť "rezervy", čo je dôvod, prečo mnoho diét sú jednoducho neefektívne, a potom, čo váha sa vráti, a niekoľkokrát väčšie, než dumpingové.
možné jesť, a nie pribúdajú na váhe?
Mnohí by chceli poznať odpoveď na otázku, ako jesť, a nie pribúdajú na váhe.Bohužiaľ sa s istotou povedať, či je možné použiť neobmedzené množstvo potravy, a to nie je lepšie, to je jednoducho nemožné, pretože telo Každý človek je jedinečný a má svoje vlastné charakteristiky.Po prvé, ak chcete jesť veľa a nie dostať tuk, potom budete musieť úplne zmeniť svoj život plán, jesť na hodiny, aby sa zapojili do aktívnej šport.Ideal - o riešenie tohto problému na odborníkov, výživu a trénermi.Prvý pomôže, aby sa vaše strava, vyberte potraviny, ktoré môžu a musia sa jesť.Okrem toho, lekár vám povedať veľa tajomstiev, a správnu stravu.Prečo toľko
obnoviť:
možné príčiny problému nadváhy je, tak povediac, v hlave, nie v žalúdku.A napriek tomu, prečo ľudia priberajú?Skutočnosť, že je centrum v hypotalame, ktorá riadi svoju chuť k jedlu.Ak to nebude fungovať v plnej sile, človek jednoducho nemôže kontrolovať, ako veľmi sa jej, to nepríde k pocitu plnosti.Vek tiež hrá úlohu pri vzniku dodatočných kilogramov.Po tridsiatich rokoch, rýchlosť metabolizmu sa postupne znižuje, a moc zostáva rovnaký.Z tohto dôvodu, je obézny.Aby sa tomu zabránilo, je nutné, pre dosiahnutie uvedenej veku radikálne zmeniť spôsob ich výživy a životného štýlu všeobecne.To platí najmä pre ľudí, ktorí pracujú v kancelárii a len zriedka alebo vôbec zapojených do športu.Kalórie, ktoré vstupujú do tela, a nestrávil úplne uložené ako tuk na rôznych častiach tela.A ani nevie, prečo ľudia priberajú, mnohí nemajú snažiť zbaviť svojich zlých návykov a zmeny životného štýlu, aj keď by sa mohlo zdať, nič zložitého o tom.Myslíš, že možno naozaj mali prehodnotiť svoj jedálniček, že v budúcnosti problém nadváhy opustil vás.
tenký Prečo nie dostať lepší?
Niektorí ľudia sú práve naopak otázka, a to: "Ja jesť a nie tuk - prečo?", A proste neviem, ako na priberanie na váhe.Samozrejme, že v prípade, že táto situácia je úplne ľudský, nie je potrebné žiadne špeciálne opatrenia.Ale ak niekto jej neustále a nie je priberanie na váhe, a možno dokonca stratiť to, môže to byť príznakom vážnej choroby.V tomto prípade by ste mali okamžite kontaktovať lekára, aby urobiť riadne vyšetrenie celého tela a zistiť dôvody.Samozrejme, že šťastie, málo môže povedať o sebe: "Ja jesť a nie tuk."Najviac často, takéto vyhlásenie môže dovoliť oprieť ľudí.Skutočnosť, že mnoho z nich od prírody málo jesť, a tiež majú veľmi vysokú metabolizmus.Tiež, štíhle ľudia často nemajú vo zvyku uchopenie stres z vysoko kalorické potraviny.Je to zlý zvyk - spojiť svoje emócie s tým, čo je vo vašom tanieri.Mnoho tuční ľudia uznal, že jedlo pre nich - takmer jediným zdrojom potešenia, to nie je prekvapujúce, že chcú získať príjemný pocit znovu a znovu, oni oprieť o múku, sladkých, tučných a ďalšie vysoko kalorických jedál.
Čo jesť a nie dostať lepší?
odpoveď na otázku, ako jesť, a nie pribúdajú na váhe, mnohí ľudia sa zaujímajú o, ale hľadanie riešenia tohto problému by malo byť založené na ich individuálnych charakteristík.Okrem toho sa predpokladá, že hmotnosť ľudskej postavy, a sú priamo závislé na genetike.Preto, aj keď sa chudý muž zotaví, bude môcť rýchlo vrátiť k svojej normálnou váhou.Celkovo možno povedať, naopak, riskuje, že cez čas, získať ešte väčšiu váhu.Tuční ľudia k udržaniu požadovanej body mass index, budete musieť neustále sledovať sami seba, ich každodennej rutiny a stravu.Nižšie sme vyzdvihnúť užitočné tipy a rady, ako jesť a nie pribúdajú na váhe.Najmä to bolo považované za podrobne otázku racionálnej a správnej výživy a životného štýlu, čo umožňuje ľuďom zostať štíhly po celý život.
Slim - výsledok správnej výživy a zdravého životného štýlu
Za účelom udržania požadovaného výsledku, alebo schudnúť, musíte jesť správne.Táto pravda je známe všetkým, ale nie všetci dodržiavať.Elementárne pravidlá používanie potravín, ktoré majú pomôcť zbaviť sa kilá navyše a zlepšiť ich zdravotný stav.Takže, len zo stravy je nutné eliminovať vyprážané jedlá, Múka produkty, jesť viac zeleniny a čerstvého ovocia.To najlepšie, čo o tom poradiť sa s odborníkom, pretože aj plody možno jesť, nie všetky.Napríklad na banány priberajú, a ananás, naopak, pomáha zbaviť sa prebytočného tuku.Je tiež dôležité, aby si dostatok spánku - zdravého spánku aspoň 7-8 hodín denne umožňuje telu odpočinúť a vyhnúť sa stresu.Vyššie bolo uvedené, že to je často v depresii, nervózny stres, a podobné stavy v mnohých príčin zvýšenej chuti k jedlu.Výhody cvičenia pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti je neoceniteľná - robí 20-30 minút fyzickej zdatnosti trikrát týždenne, budete cítiť skvele, budú vaše svaly budú tónovaný a vaša pleť bude žiariť zdravie.Nezanedbávajte týchto jednoduchých tipov.
stravy a zdravej výživy
Existuje mnoho diét a pravidlá pre dodávky, ktoré vám pomôžu upraviť váhu a zbaviť nadbytočných kilogramov.Môžete si urobiť jedlo denník, v ktorom budete robiť všetko jesť za deň.Jasné počítanie kalórií, ktoré ste použili pre raňajky, obedy a večere, vám pomôžu porozumieť tomu, ako moc a čo jesť, a nie obnoviť.Napríklad, niektoré výrobky majú tzv negatívne kalórie.To znamená, že za účelom ich štiepiť, telo vynakladá viac energie, čo vedie k plytvaniu kalórií.Tieto produkty sú, napríklad špenát, zeler, väčšina zelená zelenina, citrusové plody a mnoho varené vajcia.Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná múky a pekárenských výrobkov - od týchto produktov je najlepšie úplne opustiť, pretože môžu byť veľmi rýchlo pribúdajú na váhe.Jedlo je najlepšie jesť celozrnný chlieb.Okrem toho sa zotaviť sa z, že je prakticky nemožné, to je veľmi užitočné a pomáha čistiť črevá.Tiež je potrebné, aby sa vzdali sladkosti - koláče, cukrovinky, sušienky a iné veci, alebo k zníženiu ich spotreby na minimum.To môže byť konzumované s mierou galetnoe sušienky a horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa.Pamätajte si, že tam je často len o málo lepší ako raz za deň, a vo veľkých počtoch.
niečo viac o príčinách nadváhy
mnohí lekári a odborníkmi na výživu nazývajú ďalší dôvod obezity - lenivosť.Ľudia jednoducho majú desiatu alebo sendviče rýchleho občerstvenia, ako variť sami užitočné a zdravé potraviny.Práve tieto "občerstvenie", sú uložené vo forme tuku najrýchlejších a zbaviť sa ich po veľmi ťažké.Okrem toho, životný štýl moderného človeka neprispieva k normalizácii hmotnosti.Nedostatok športových a chôdza, sedavé práce, výstup z počítača, nie pod holým nebom - to všetko má negatívny vplyv na našu váhu.Je potrebné pripomenúť, že len tvrdá práca a veľkú túžbu byť schopní pomôcť kompletné človeka, ako schudnúť.
úsporu hmotnosti.Zhrnutie a závery
Ak sa vám podarí schudnúť, je dôležité udržať tento výsledok a nezískal váhu navyše, že po intenzívnej a dlhodobej diéty môžu vrátiť zdvojnásobiť, alebo dokonca strojnásobiť sumu.Postupujte podľa vybranej diéta, jesť iba "správne" potraviny.A čo je najdôležitejšie - nejedia vo veľkom množstve, pretože po schudnutí, môžete stratiť kontrolu.Dodržiavajte všetky základné pravidlá, a potom budete vidieť na vlastné oči celú cestu tam a nie pribrať.Tiež sa snaží zachovať čo najviac viac aktívny životný štýl, jogging v dopoludňajších hodinách, prechádzky na čerstvom vzduchu, návšteva posilňovne - to všetko prispeje k vaše chudnutie a udržanie váhy v perfektnom stave.Veľa komunikovať s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy.V súčasnej dobe existuje mnoho klubov, ktoré združujú ľudí s podobnými záujmami.Tieto organizácie majú pre dieters.Komunikujte, podeliť sa o svoje skúsenosti, počúvať rady druhých - to bude len prínosom.Ak je to potrebné, poraďte sa s odborníkom.Silná vôľa a veľkú túžbu zmeniť seba samého dokáže divy.A ak si myslíte, že môžete skutočne schudnúť, potom určite áno!Sledujte svoj jedálniček, pretože tam je veľa a nedajú získať váhu z niekoľkých stoviek ľudí.
