mať svaly nachádzajú v oblasti brucha, rad funkcií, ako je udržiavanie správne držanie tela, amortizácia vnútorných orgánov, a iní. Ale väčšina ľudí ukladanie tuku okolo pása hovorí nielen o zlom zdravotnom stave.Mnohí veria, že štíhly pás - krásna a sexi, a tak sa snaží, aby bolo úplne ploché brucho, pás a full - elegantné.Ako si pas?Existuje mnoho spôsobov.Vôbec prvý by mali obmedziť nadmernej konzumácii vysoko kalorické potraviny, nenačítajú v noci.Perfektné riešenie na otázku, ako sa robí štíhly pás, bude vykonávať špeciálne cvičenia.
Cvičenie 1.
Spustenie tohto cvičenia, ležiace na podlahe.Nohy by mali byť bezpečné s ťažkým predmetom, ako napríklad pohovku alebo bočné skrinky.Ruky za sadu hlavou, s lakťami široký rozpustiť v ruke.Ak chcete vykonať vzostup tela, zatiaľ čo robí výdych.Keď sa dostal do podlahy zvislá poloha, chrbtom k sebe, aby sa nadýchol.Opakujte až 30 krát.
Toto cvičenie funguje na všetkých častiach tlače a pomôže pri riešení problému, ako vytvoriť osí pás.Môžete skomplikovať cvičenia, vykonávania krútenie pri zdvíhaní doľava a doprava pri ďalšom vzostupe.To znamená, že pás bočné časti sú spracované, že sú veľmi problematické.Tieto rezorty sú bývanie zriedka vykonávať fyzickú prácu, takže sa tuk je uložený, je najrýchlejší, ale ťažko sa ho vyčistiť.
Cvičenie 2.
pokrčenými kolenami, ležať na podlahe.Ak chcete vykonať vzostup ramenného pletenca, zastavil v hornej časti niekoľko sekúnd (výdych).Potom zostúpi, takže dych a zdvihnite ramená znovu.To funguje dobre načítať hornú časť tlače a pomáha riešiť problém, ako urobiť tenký pás na tomto mieste.Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, môžete komplikujú prevedenie zdvíhací popruh cez rameno súbežne s otáčaním v jednom smere a potom v druhom smere.Dýchanie dokonca.
Cvičenie 3.
dostatočne rýchlo, aby spaľovanie tukov a pomôcť pri riešení problému, ako vytvoriť krásny pas, môže toto cvičenie.Je nutné ohnúť ruku a dostať ich do skrine.Späť, zadok a stehná tvoria jeden riadok.Ak chcete stáť vo fronte tak dlho, ako je to možné.Nepoužívajte premôcť panvu dole, nezdvíhajte ho.Pri vykonávaní cvičenia, aby brušné svaly napäté, nie je relaxačný.
Cvičenie 4.
Fine pracuje na spodných brušných svalov a tkanív, ktoré sú hlbšie, nasledujúce cvičenia.Kríž nohy kolmo k podlahe a zdvihnite nad ich tela.Ak chcete vykonať vzostup panvy, bez toho, aby prepadla a ťahanie späť ku svojim nohám.Po prvé, cvičenie môže byť vykonané s veľkými ťažkosťami, ale neskôr, keď svaly silnejšie, vykonávať svoju bude oveľa jednoduchšie.Toto cvičenie pomôže nielen pri rozhodovaní, ako sa robí pas tenšie, ale tiež držať profylaktické kurz, zvyšuje peristaltiku, čo tiež nepriamo ovplyvňuje objem žalúdka.
Teraz, keď sa ukázalo, ako vytvoriť štíhly pás, zostal trpezlivý a usilovne vykonať všetky odporúčania, a potom výsledok bude vidieť veľmi skoro!
