Nadváha, ako choroba je ľahšie predchádzať, ako sa snažiť zbaviť sa ho.Avšak, väčšina z problému si neuvedomuje, kým sa vyskytuje v plnej veľkosti.Presnejšie povedané, v celkovej hmotnosti.Nedostatok techník a rôznych tipov, ako schudnúť rýchlo, necíti: časopisy pre ženy sú plné informácií o nových a módnych diét.Ako si vybrať najvhodnejšiu alternatívu pre seba - to je otázka.
prvé slovo - strava
Samozrejme, že na prvom mieste v zozname spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy obmedzuje množstvo jedla, jesť, alebo diétu.Rýchlo schudnúť za týždeň, tri dni, za mesiac - želanie veľmi odlišné, ale všetci sa redukuje na jednu vec: všetci chcú byť štíhla, ale nechcete, aby sa toto úsilie.A čo je najdôležitejšie - nie je ochotný tráviť veľa času.Medzitým, to je jasné, že impulz pre mnoho mesiacov, a dokonca roky váha nezmiznú tak ľahko.Najrozumnejšie - zbaviť sa kilá navyše postupne a aby sa pokúsili získať trvalé výsledky.Ak kombinujete diétu s výkonom najmenej trikrát týždenne po dobu pol hodiny - za spaľovanie tukov dôjde omnoho rýchlejšie.
Fast strava
Napriek tomu existujú zázraky v dietetiky.Existuje pomerne jednoduché techniky, ako rýchlo, ako schudnúť za týždeň.Tento výslovný diéta, ktorá umožňuje vypaľovať rekordné množstvo tuku v niekoľkých dňoch.Zreteľne to najlepšie metódy nie sú určené na dokončenie hladovania.Ako príklad, v ovsené vločky strave.Je potrebné predchádzať jeden deň čistenie ryže.V noci v litri vody, aby nasiakli 4 lyžice ryže.V dopoludňajších hodinách varu zmesi po dobu jednej hodiny na miernom ohni.Ryžový nákyp Ukazuje sa, že je potrebné vypiť naraz, a potom nemusí jesť ani piť po dobu piatich hodín.Potom môžete jesť, s výnimkou sladké, múky a tuku.Za päť hodín, aby znovu zaspať prestať jesť.
Ovsené vločky stravy je určený pre sedem dní.Raňajky, obedy a večere sa skladajú iba z ovsených vločiek na vode bez soli a cukru.Ak chcete, aby sa potreby v tele cenných stopových prvkov, medzi nimi, môžete jesť všetky druhy ovocia a zeleniny, okrem zemiakov, banány a hrozno.Je potrebné piť veľa vody.Celý týždeň takejto stravy, môžete prísť o tri kilá zbytočné.
Sacharidy - užitočné a škodlivé
Sacharidy sú aktívne zapojení do procesu spaľovania tukov.Avšak, to je nemožné, aby plán, ako schudnúť rýchlo a správne, nechápu "dobré" a "zlé" sacharidy.Pod pojmom "dobrý", sú tie, ktoré sú pomaly absorbované v tele, a preto nemajú transformovať do tuku.Sú súčasťou surových zŕn (ryža, ovos), celozrnného pečiva, zeleniny a ovocia."Bad" sacharidy sú tiež nájdené v hojnosti v bieleho chleba, koláče, sušienky.
Takže si vyberie spôsob, ako schudnúť rýchlo a ľahko, je potrebné zvážiť diétu tak, že predstavujú väčšinu zeleniny a ovocia, potraviny s "dobré" sacharidy.Polynenasýtené tuky a proteíny, ktoré telo potrebuje, tiež, ale mali by byť tak malý, ako je to možné.Chudé mäso, kuracie mäso, ryby, morské produkty môžu uspokojiť svoj hlad, bez toho aby dochádzalo priberanie na váhe.A je potrebné piť veľa vody, aspoň jeden a pol až dva litre denne.Na vode mali byť riešené samostatne.
vody, aby vám pomohol
životodarná voda je nevyhnutná pre chudnutie.K dispozícii sú extrémne spôsob, ako schudnúť rýchlo: úplný pôst na vode.V tomto kroku môžete prejsť k čisteniu telo toxínov a nečistôt v cievach.Prvé tri dni sú veľmi tvrdé.Štvrtého dňa sa stáva ešte ťažšie, pretože telo je považovaná za vnútorných rezerv, a začínajú opustiť tie isté vklady ako rezervy tuku a nečistôt na stenách ciev.
ďalšie tri dni, ako sa hovorí ľudia v vedia, sú jednoduchšie, viac zvyknutí na niečo.Hmotnosť topí a sily tiež.V tejto dobe je lepšie, aby sa zapojili do ťažkej práce, ale ležať a trpí tiež, nie je nutné.Ľahké prechádzky vonku, čítanie, príjemné aktivity, komunikácia s blízkymi pomôcť získať prostredníctvom týchto ťažkých dňoch.Mimochodom, ktorý by mal prispieť hladujúce: nenamáha, nenúťte sa na ne pripraviť, a to je vhodné, aby rozložili sa po celom dome voňavé vône z kuchyne.To je najťažšie: hladný človek - všetci trpia.
jasné, že tento dosť výsměšný spôsob, zatiaľ čo veľmi užitočné, nie je pre každého.Ale je tu iný spôsob, samozrejme, nie z oblasti, ako schudnúť za päť dní, ale jedného dňa pomôže očistiť telo a stráca jeden kilogram.To trvá tri litre vody, vždy destilovaný z lekárne, pretože iba chemicky neutrálne voda môže rozpustiť akumuláciu solí a riadiť metabolizmus vody soľ.
Tak, počas dňa, toto množstvo vody sa spotrebuje sa pomaly v malých dúškoch.Možno, že bolesti hlavy hladu, ale je lepšie znášať a neužívajte tablety.Neskôr popoludní stav zlepší.Moč bude tučný žltú farbu a zahriať.To znamená, že sa začal ustupovať soľ a trosky.V noci telo je uvoľnené, bude sen byť silné a zdravé.Na druhý deň - ľahké ponuka nízkotučné jogurty a vody.A to všetko užitočné pôst končí, a jeden kilogram preč.Neskôr môžete hladovať 36 hodín, je to celkom jednoduché: nejedia večer, len piť vodu, spať na lačný žalúdok, a druhý deň vypiť zostávajúcu vodu a vydržať ďalšiu noc.Ak ste tento postup dvakrát alebo trikrát za mesiac, bude telo dostať silnejší, koža je vyčistená, a váha pôjde preč postupne.
Cvičenie pre spaľovanie tukov
Ak budeme hovoriť o postupné chudnutie a udržanie všeobecne dobrej kondícii, nie je nič lepšie, chodiť von.No beh, žiadna prechádzky kolísať, a to energický prechádzku.Pracujú úplne všetky svalové skupiny sú sprísnené svalstvo chrbta, brucha a nôh.Počas dlhej prechádzky v prvých dňoch zvyku môže cítiť unavený, ale potom to prinesie len potešenie.Zvyšuje celkový tón tela, posilňuje srdce, krvný tlak sa vyrovnáva.Takže pri každej príležitosti je potrebné opustiť vozidlo a ísť do práce az práce peši.
A pre rýchle spaľovanie tukov potrebovať intenzívny tréning.Rovnaký chôdze, ale cesta, dáva pomerne rýchly účinok.Ak je raz alebo príliš lenivý do posilňovne chodiť, môžete sa poradiť jednoduché cvičenie, ako schudnúť rýchlo.
Cvičenie nie je pre slabé
udržať nôh paralelné, ruky zopäté na chrbte.Crouching štyridsaťkrát bez zastavenia.Presne šesť dní, výsledok je zrejmý - pokles hmotnosti o 3-4 kg.Cvičenie je veľmi ťažké pre ľudí s chorobami žíl a kĺbov sa neodporúča.Nikdy ho vziať, a tie, ktoré sa srdcovými problémami a krvného tlaku.Úprimne povedané, že nezdravé ľudia radšej nemyslieť na to, cesty, ako schudnúť rýchlo za týždeň alebo dokonca mesiac, je potrebné vybrať tie šetriace diéty a cvičenia.
Ľudové lieky na chudnutie
tradičná medicína pozná mnoho spôsobov, ako schudnúť rýchlo a dobre, a všetky jej recepty sú založené na základnú pravdu: ako sa zbaviť z kilá navyše na tele, musíte najprv vyčistiť vnútri.Pretože vo všetkých diét a vedecký výskum na túto tému sú vítané jesť veľké množstvo zeleniny, ovocie, zelenina - tieto "zametacie" vnútornosti.
, aby nedošlo k šíreniu myšlienku stromu (ešte nie prerozprávať celý), tu je jeden recept pre účinné chudnutie.Ani sa neobťažoval, pretože nebude musieť hladovať.Je to všetko o bylinkový čaj.Zhromažďovanie toto:
- krušiny - 5 ks;
- semien feniklu a petržlenovou vňaťou - 2 diely každý;
- korene púpavy a mätou - 1,5 dielu.
Od skorého rána, aby sa dve polievkové lyžice kolekcie, zalejeme vriacou vodou vo výške pol litra a zábal.Po pol hodine na lačný žalúdok kmeň a piť celý infúzie.Štyri hodiny po tomto, nič jesť ani piť.A potom - ako obvykle.Prejedanie a používať veľa škody, je samozrejme nie je nutné.
Okamžite musím povedať, že to nie je spôsob, ako schudnúť rýchlo.Infúzie by mal vypiť aspoň dva týždne.K dispozícii je očisty, a potom lode.Výsledkom je postupné, ale trvalé.Zároveň sa lieči telo, zvyšuje vitalitu, tváre kože sa stáva sviežejší.
Muži tiež potrebujú pas
Áno, pas, pretože v prvom rade zástupcov silnejšie pohlavie tuk sa ukladá v oblasti brucha, a potom na bokoch.Tam je muž s tenkými nohy a brušný tuk?V skutočnosti, tukové usadeniny na samčie brucha sú tvorené nielen zvonku, ale vo vnútri.Vnútorné orgány zvyšuje a rastie tuku, a že je plná nebezpečných chorôb pečene, pankreasu, srdca a ciev.A spôsob, ako schudnúť rýchlo - to nie je jediný problém, v tomto prípade.Dedičnosť, stres, sedavé práce - existuje veľa vysvetlení pre zvýšenie telesnej hmotnosti.Častejšie však hlavným dôvodom pre získanie nesprávny spôsob života a obyčajné ľudské lenivosti.A nie je to len tak vhodný osviežiť.
Ako schudnúť rýchlo a človek bez ujmy na zdraví?
musieť premýšľať o zdravie na prvom mieste: kde trpí nadváhou, je tu zaťaženie srdca a vysoký krvný tlak a diabetes.Mnoho ľudí si nemyslím, že o tom, a začnú vychyľovať tlač, beh, rýchla.
Ale nie všetky sú vhodné stravy a cvičenia zamerané na to, ako schudnúť rýchlo.Ako identifikovať muža, ktorý mal problémy s váhou?Najjednoduchší spôsob, ako - meranie pásu.Tu, ako je uvedené vyššie, silný sex začne hromadenie tuku na povrchu a vnútorných orgánov.A predovšetkým prispieva k rozvoju všetkých druhov cukru a tuku rýchleho občerstvenia.
A samozrejme, ako schudnúť, bez toho aby sa uchyľovať k fyzickej aktivite?Ak zdravie a osobný lekár, aby sa výcvik môže byť zameraný na spaľovanie tukov a je veľmi intenzívny.Keď kontraindikované ťažké cvičenia, ako schudnúť, tam je univerzálny spôsob - chôdza.Ak môžete vynútiť sami chodiť najmenej päť kilometrov denne, namiesto výťahu použiť "vertikálne štadión" - rebrík, spôsob, ako nielen to, ako schudnúť, ale tiež, ako obnoviť zdravie.V prvých dňoch sa bude cítiť unavený, a potom všetko bude v poriadku.Zároveň posilňovanie svalov dolných končatín, chrbta, brucha, srdcového svalu.Hmotnosť postupne a výrazne, nevráti, ak nechcete hádzať pešiu chôdzu.
Nepriateľ ľudu - fastfood
Čokoľvek poviete, ale z potravy, závisí predovšetkým na úspechu.Balanced ponuka musí byť vždy, a pri strate hmotnosti - najmä.Dietológ Rada o tom, ako môžete schudnúť rýchlo, bude to veľmi užitočné.Ako súčasťou všeobecných rád si pamätám, jednoduché veci: musíte nájsť silu, aby sa vzdal soľ, cukor a múku.Ďalším nepriateľom - rýchle občerstvenie, tzv rýchle občerstvenie.Chips, hamburgery, polievky a polotovary s kombinovanými tuky a chuťou nie je len monštruózne kalórií a škodlivé - existujú dôkazy, že spôsobujú perzistentné návykové.Okrem toho, že obsahujú veľké množstvo glukózy a rafinovaného sacharidov.Musíme im povedať "nie" - a čoskoro výsledky budú zohľadnené v obrázku.
opäť o zlé návyky
Nikto nebude tvrdiť, s tým, že nadváha - je dôsledkom zlých návykov.Občerstvenia suché prídely, nočné nájazdy na chladničku, nedostatok pohybu, lenivosť - to všetko vedie k jednej veci: ľudia priberajú!A ak sa pripájate na zoznam očarenie s alkoholom, mastný, pikantná, sladké, múka ... Netreba potom vinu dedičnosti, zlý ekológiu alebo inými príčinami tretej strany."To som ja" - to je, ako by malo pristupovať k problému každého.Stačí zmeniť svoj životný štýl, bude mu nájsť správnu cestu k tomu, ako schudnúť (5 dní a viac - to nie je podstatné).Každá metóda v jeho vlastné dobro a efektívna, ale len vtedy, ak to zapadá konkrétnu osobu - stav jeho zdravie a jeho ochote zmeniť sami.
