Popcorn dávno prestalo byť za delikatesu a stal sa takmer povinným atribútom akékoľvek filmovej prehliadky.To je to, čo kazí jej povesť.Ak chcete predať viac, bary a kina sa pripravujú kukurica s množstvom cukru a tuku, čo výrazne zvyšuje jej kalorický obsah.
A veľkosť porcií ste videli?Vo veľkom vedre môže obsahovať až 1200 kalórií (!), Čo je o niečo menej, ako je odporúčaná denná dávka spotreby pre ženy.V skutočnosti, popcorn v jeho pôvodnom, neporušenú Video Marketing - docela užitočný produkt.
existuje veľa vlákniny, ktorá pomáha k zlepšeniu trávenia, znižuje hladinu cukru v krvi a nakoniec pomáha nie priberanie na váhe.Podľa Americkej asociácie verejného zdravia, milovníci 28% menej pravdepodobné, že trpí rôznych ochorení tráviaceho traktu, a nedávno popcorn bolo zistené, že viac kukurice a plný antioxidantov.Tak sa zdá, nepriateľa zdravie, a to nielen čistí telo, ale tiež chráni proti rakovine.
spôsobom.Na "Cine" vedierko popcornu nikdy nájsť informácie o zložení a výživovej hodnote.Ale takéto označenie je povinná zabezpečiť, aby na obaloch popcorn pre domáce varenie.Je radosť 8-10 krát menej pripravujú na 3-7 minút v mikrovlnnej rúre alebo v panvici, a navyše budete presne vedieť, koľko soli, prijal cukor a prídavné látky v potravinách.
Zemiakový
Tento koreň už dlho tabu pre tých, ktorí sa obávajú, že kilá navyše.Myslelo sa, že vzhľadom na vysoký obsah škrobu (ktoré v skutočnosti tvorí kombinácia glukózy, tj, cukor), nutričné hodnoty zemiakov je prakticky ktoré sa rovná čokolády.Sacharidy v ňom úplne, hladina cukru v krvi stúpa po jedle, rýchlo - teda väčšiu šancu priberá, a spolu s rizikom vzniku diabetu.
Ale v poslednej dobe, odborníci na výživu sú stále viac prikláňa k "ospravedlnenie" zemiaky.Existuje názor, a on má veľa priaznivcov, že škrob v zemiakoch je skutočne spracované v tele veľmi pomaly, a preto nie sú uložené ako tuk, a spotrebované ako energia.Hladina krvného cukru stúpa a klesá postupne sa tiež;to dáva pocit plnosti a sýtosti, podľa poradia, chráni vás pred zbytočnou snacking a kalórií.
spôsobom.Kalórií zemiakov je pomerne malý: len 80 kalórií na 100 gramov.Preto sa na základe tohto výrobku, ktorý má svoju vlastnú mono-diéta.
Dôležité!Aby sa zabránilo priberá, jedlo by malo byť ako čerstvé zemiaky.Aj keď je (najmä pri nízkej teplote), je zemiakový škrob sa rozloží na glukózu a z nej nemá zaradenie použitie.
Chocolate
Sladkosti Sladkosti spor.A chocolate chocolate taky.Na jednej strane, existuje veľa cukru a tuku, druhý - tieto rastlinné tuky, a teda neškodné alebo dokonca výhodnejšie do srdca.
Ale argumenty "pre" čokoláda nekončí.Východiskový materiál pre tento produkt - kakaového masla - je plný látok, ktoré majú priaznivý vplyv na mnoho orgánov a systémov tela.Napríklad, teobromínu upokojuje a lieči nervy;špeciálny druh antioxidantov chráni pleť pred predčasným starnutím;a hormóny, serotonínu a dopamínu, v ktorého výrobe je tiež ovplyvnený čokolády, regulujú náladu a zvýšiť efektivitu mozgu.Niektorí lekári dokonca odporučiť ako antidepresívum, a vedci z univerzity v Kodani tvrdí, že s pomocou čokolády ... môžete schudnúť.Podľa ich štúdie, produkt spomaľuje trávenie - ak budete jesť plátok pred večerou, na konci budete potrebovať menej kalórií a udržať dlhší pocit sýtosti.
Dôležité!Vzhľadom k tomu, hlavné prospech čokolády pokryté kakaových bôboch, je konzumovať produkt s maximom ich obsahu.Hľadať Horká čokoláda (65% kakao a vyššie -, ktoré by mali byť napísané na obale), a produkt indikujúce kakaovú hmotu v kompozícii.V mliečnej čokoláde kakaa 20 do 35% všetkých zvierat a ďalšie - nie je užitočné - tuk.Biela čokoláda kakaový vôbec.
Coffee
spor medzi ľuďmi a kávy antikofeinschikami blízky báječný bitka medzi dobrom a zlom: výhodou je, že pravidelne na jednej, potom na druhej strane, ale konečný bod, je nepravdepodobné, že by niekedy predstavil.
Avšak, v posledných rokoch sa bojujúce strany Zdá sa, že kompromisy.Niektoré z nich zrejmé, že v niektorých prípadoch, dokonca poškodzuje ďalšie kávy sa dohodli, že škodlivé ani piť sám, ale vyššia ako jeho spotreby.Ak je sledovať dávku (menej ako 4 sekundárne šálky za deň), môže byť: a) zlepšujú kardiovaskulárny systém a bráni rozvoju hypertenzie a arteriosklerózy, a b) s cieľom zlepšiť pamäť, sústredenie a chráni pred senilnej demencie a Alzheimerovej choroby, a c) schudnúť!Káva urýchľuje metabolizmus a potláča chuť do jedla niečo, celkom poskytuje vynikajúce diétne vzorec.
Dôležité!Príchod do kaviarne, mnoho ľudí si myslí, že šálka kávy miesto plné raňajky alebo dezert bude ich chrániť pred prebytočných kalórií.To nie je vždy prípad.Minimálna kalórií obsiahnuté iba v bežnom čiernej kávy bez cukru (espresso alebo americana), ale v latte, ľadová Cappuccino, alebo obľúbený, a to vďaka pridanie mlieka, sirup, cukor a zmrzliny môže byť od 300 do 600 kcal na porciu.
Wine
Tu, rovnako ako s kávou, hlavná vec - s mierou.Niekoľko štúdií preukázalo prínos pravidelné, ale v žiadnom prípade nie binge drinking, ako s zdravie aj postavu.Pre 1-1,5 pohárov červeného vína denne posilňuje zubnú sklovinu a chráni pred zubným kazom.Rovnaký nápoj znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, degeneratívne ochorenie mozgu (demencie) a dokonca aj rakoviny prsníka.A nedávnej britskej psychológovia zistili, že ženy, ktoré pravidelne a postupne sa pijú v priemere, tenšie než absolútna trezvennitsy.
spôsobom.Najviac "bespohmelnym" likér rozpoznaný - budete prekvapení - ruskej vodky.Ide o to, ako sa ukázalo, nie je v pevnosti, a do prípravy technológie, ako abstinenčné príznaky sú dôsledkom potravinárskych prídavných látok a aróm, miesto alkoholu.
tuku syr a mlieko
Sú neodporúča, a to nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť.Dairy, rovnako ako akékoľvek iné živočíšne tuky, zvyšujú hladinu cholesterolu, a tým nepriamo viesť k rozvoju aterosklerózy a nakoniec k infarktom.Ale!To platí len v prípade, že osoba už má problémy s kardiovaskulárnym systému, najmä - zvýšené hladiny cholesterolu.Ak ste si istí, v oblasti zdravia jeho "motora", bude syr a mlieko prínosom pre vás iba, a áno - to je mastná.Po všetkých mliečnych výrobkov bohatých na vápnik a vitamín B, a ani on, ani iný nie je správne absorbovaný bez dostatočného tuku.
Aj v minulom roku, vedci zistili, že mliečny tuk obsahuje látku zvanú CLA.Je paradoxne zabraňuje tvorbe tukových depozít v tele, a preto, ako high-nízkokalorické potraviny, tým menej sa bude mať vplyv na postavu.
spôsobom.Jedným z najznámejších teoretikov Dietetics Robert Atkins (autorom populárnej chudnutie systém, pomenovaný po ňom), tiež radil svojim pacientom, aby ho stlačte na high-syry a jogurty.Atkins diéta je založená na minimálnou spotrebou sacharidov, pričom tuky a proteíny vyriešené v pomerne veľkom množstve, a účinnosť systému už potvrdené milióny fanúšikov.Rýchlo schudnúť "na Atkins" a také hollywoodske divy, ako je Jerry Holliuel Jennifer Enniston a Renee Zellweger.
kolienka
Sedieť na diétu, dieters Prvá vec, ktorú zakazujú ja sladké a múku.Na nuansy výberu sladkostí chápeme dnes múky a jeho varianty.
najškodlivejšie pečivo - muffin je akákoľvek a všetko, čo sa robí s pridaním veľkého množstva margarínu a pšeničnej múky.Tento výrobok obsahuje veľké množstvo škodlivých trans-tukov na srdce a pevných stráviteľných sacharidov;a sú v jeho podstate ekvivalentná k cukru.Je to niečo úplne iné - celozrnný chlieb a cestoviny.V prípade, že múka je vyrobená z celých zŕn (to je nazývané lúpaných alebo tapety, tiež súčasťou môže byť zadaný "pšenica tvrdá") si zachováva väčšinu vitamínov a vlákniny, a čo je najdôležitejšie - neposkytuje žiadne rýchle, a tzv pomalé sacharidy, ktoré sa postupnespracovávané v tele, ktoré neprispievajú k nadmernej hmotnosti a nezvyšujú riziko vzniku cukrovky.
Ďalej musí byť prítomný vo vašej strave čierneho chleba a cestoviny z tvrdej pšenice.Dodávajú telesnej vitamíny, zlepšenie fungovania tráviaceho traktu, a, podľa štúdie University of London, sa zabránilo tvorbe tuku v oblasti pása.
Dôležité!"Novo objavené" výhody cestovín - nie je dôvodom usporiadať dovolenku v žalúdku akéhokoľvek talianskeho Jedáleň.Sám o sebe, pasta, samozrejme, užitočný, ale všetky druhy omáčok, príprava na báze oleja, ťažký krém, slanina, atď., K zvýšeniu nutričnej hodnoty cestoviny obeda na 2 alebo dokonca 3 krát.A tieto kalórie navyše samy o sebe sa nikam.
Články Zdroj: fresher.ru
