Samozrejme, zima, kvôli nedostatku čerstvého "ovocie-berry" vitamíny, je druh stresu na telo.Výsledkom je, že osoba prekoná ospalosť, únava, zlé nálady, lenivosť, rovnako ako zníženie imunity, a ako výsledok, sú časté ochorenia.
Vyvstáva otázka: čo je lepšie, aby sa vitamíny v zime?
Lekári imunológovia sa domnievajú, že v zime je potrebné vziať tie vitamíny, ktoré môžu podporiť telo, pomáha jej vyrovnať sa s nešťastie dermatologické, tricology charakteru, posilnenie imunity a obnoviť (alebo uložiť), krásu a mladosť.Snažte sa pochopiť, čo vitamíny sú zodpovedné za "blaho" rôznych orgánov a systémov.To vám pomôže zistiť, čo vitamíny sú dôležité, a my potrebujeme ich v zime.
nedostatok vitamínov A, C, E a B skupina podporuje výskyt sucha, odlupovanie a sčervenanie tváre a ruky.Vypadávanie vlasov, prirodzený odtieň nudné, krehké nechty - to všetko vypovedá o nedostatku vitamínov B, vitamín C, horčík, meď a železo.Časté dermatitída je známkou nedostatku vitamínov B (najmä B2, B3 a B6) v tele, dlhé nehojace sa rany a odreniny na koži - nedostatok vitamínov C, D, a K. Tak ako sa vám zaplniť nedostatok nevyhnutných položiek, ako je nápoj vitamíny zime?Koniec koncov, vitamíny zlepšiť imunitný systém, a tým na zlepšenie ich zdravia.Typicky, prírodných vitamínov v zime sú veľmi zriedkavé.Preto sa odporúča užívať vitamíny v kapsuliach, ktoré sa predávajú v lekárňach.
Okrem toho, zimné ľudia často chýba vitamín C, alebo kyselinu askorbovú.Jedná sa o účinný antioxidant, ktorý hrá dôležitú úlohu v metabolizme, zvyšuje imunitu, a podieľa sa na syntéze "hormónov šťastia".Skutočnosť, že v zime, tento vitamín je nevyhnutný pre organizmus - nepopierateľný fakt: Počas epidemiologickej situácie, nachladnutie a ďalších chorôb, lekári predpisujú stále nám askorbinki.Kde nájdete tento vitamín?Obsiahnuté kyselina askorbová v kivi, pomaranče, chokeberry, a v paradajkovej omáčke.No, najbohatšie na vitamín C výrobku - kyslej kapusty.
teraz obrátiť na vitamínu B. Okrem vyššie uvedených následkov nedostatku vitamínov skupiny, tiež sa objaví Zayed kútiky úst, začnú na suché a praskanie pier a slziace oči, osoba stane sa podráždený, trpí nespavosťou.Nájsť potrebné vitamíny môže byť, ak budete jesť potraviny, ako pohánka, hrach, ryža, vajcia, mliečne výrobky, srdce, pečeň, orechy.Tiež potrebné vitamíny, ktoré sú tak dôležité pre ľudí v zime, tieto produkty obsahujú rekordné množstvo proteínu, ktorý pôsobí ako akési "stavebným materiálom" pre bunky nášho tela.Lekáreň Sieť môže získať vitamíny B v ampulkách, kapsúl alebo tabliet.
Ak začnete všímať, že vaše vízie vám prináša viac a viac, takže sa nemusíte mať dostatok vitamínu A. Navyše k názoru, to je tiež užitočné pre posilnenie imunitného systému, ktorý je v chladnom období obzvlášť dôležité, aby zlepšenie kvality vlasov a nechtov.Samozrejme, že v zime, mnohí sú obmedzené na užívanie vitamínové doplnky ktoré možno kúpiť v lekárňach.Ale v čerstvých surovín, ktoré sme použili, aby zásobili od jesene, týchto vitamínov a dostatočný počet.Zdroje - mrkva, rybie, mlieko, vajcia, petržlen, kôpor a štiavu.Lekáreň môže požiadať retinol acetát - to je vitamín A.
všetko pokazí?Nemôžete sa sústrediť na nič?To naznačuje nedostatok vitamínu E - tokoferol.On je zodpovedný za imunitný systém, pomáha zvyšovať dodávky telesných buniek s kyslíkom, uľahčuje vyrovnať sa s vysokou duševný stres.V yuolshom množstve obsiahnuté v kapuste, hlávkový šalát, špenát, hovädzia pečeň, vajcia, chudé mäso, rastlinný olej.Tu sú najlepšie vitamíny, aby prijali zimu, aby sa v podobe sto.Avšak, ak budeme potrebovať revidovať zoznam vitamínov (čo je v kapsliach alebo tabletkách), potom hneď pochopíte: na raňajky, obed či večeru bude musieť jesť hrsť práškov.V tomto prípade, jednoducho kúpiť multivitamínový nápoj 1 kapsula denne.
Teraz sa poďme hovoriť o vitamínov obsiahnutých v živných masky, krémy, balzamy, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku a vlasy.Aké vitamíny sú najlepšie prijať v zime, aby sa trvalo zachovať Molostov našu pokožku a vlasy, a ich prirodzenú krásu.Aj s správne, bude vyvážená strava nebude schopný plne uspokojiť vlasov a pokožky správne množstvo vitamínov vnútri.A potom príde na pomoc rôznych krémov.Jar potrebné finančné prostriedky pomôžu zmeniť veci k lepšiemu.Favoriti kozmetičiek sú krémy, ktoré obsahujú vitamíny A, E, C a B skupina je zodpovedná za prevenciu starnutia vitamín A, takže to je súčasťou základov anti-aging liniek.Má zmäkčenie účinok a je zapojený do opravy tkaniva vitamínu E. No, nesporným lídrom v boji proti tmavé škvrny pod očami je vitamín C, podporuje sviežu farbu vašej tváre.B vitamíny sú zodpovedné za obnovenie vitálnych funkcií buniek.Kozmetické výrobky, ktoré zahŕňajú tie, ktoré obsahujú tieto vitamíny možno nájsť takmer vo všetkých obchodoch a stánkoch.
A konečne, päť tipov, ktoré vám umožnia zlepšiť celkový stav vášho tela:
prvý, správnej výživy - vzdať rýchle občerstvenie, obmedzujú sa na spotrebu údenín, živočíšnych tukov, údenín zmúka;
po druhé, pravidelný príjem vitamínových komplexov a potravinových doplnkov;
tretie, viac prechádzka na čerstvom vzduchu, aktívny v oblasti športu, sledovať módu, ísť do postele nie neskôr ako 22 hodín.
Po štvrté, vzdať zlozvyky, prestať fajčiť, snažte sa, aby sa zapojili v alkohole;
A za piate, udržať dobrú náladu, pretože to je určite zárukou dobrého zdravia.A čo je lepšie, aby sa vitamíny v zime, ktoré poznáte!
