Nie je žiadnym tajomstvom, že spať - kľúčové biologické potreby organizmu.To pomáha obnoviť imunitu osoby, nariadiť získané počas bdelosti informácií, a podporuje mnoho ďalších procesov, ktoré až do konca, mimochodom, ktoré neboli študované.Prečítajte si viac o tom, čo sa deje na osobu počas spánku, budeme hovoriť ďalej.
fáz spánku
Naše duše a telo potrebujú oddýchnuť, a najviac nepostrádateľné v tomto ohľade je sen.Ujsť to z akéhokoľvek dôvodu, budeme cítiť, že nemôžeme normálne pohybovať, pretože narušený koordinácia a pamäť a schopnosť sústrediť sa výrazne oslabená.Ak sa nedostatok spánku sa predlžuje, všetky tieto príznaky sú pevné, zosilnené a, mimochodom, sú nevratné.Niet divu, že nedostatok spánku bolo vždy kruto mučený.
Pre priemerne 8 hodín, určená osoba pre zdravý spánok, poznamenal päť spánkové cykly trvajúci až 100 minút.A každý z nich má dve fázy - pomaly a rýchlu spánok.Ako sa k nim dochádza?
Aby sme pochopili, čo sa deje počas spánku, poďme sa bližšie pozrieť javisko.
REM spánok
unavení alebo spal zle deň pred tým, než človek ide spať, kedykoľvek je to možné, a okamžite vstúpi do fázy takzvaného rýchleho alebo paradoxný spánok.
On bol menovaný tak, pretože v tom čase spal svedectvo EEG, srdcový tep a dýchanie sú podobné údajov nahor osobe, ale takmer všetci svalov (s výnimkou bránice, svalov sluchových kostičiek, rovnako ako držanie očné viečka a pohybujte očné buľvy) úplne stratiťjeho tón.To je to, čo sa deje počas spánku v jeho rýchle (paradoxné) fáze, možno charakterizovať takto: telo spí, a mozog je stále funkčná.Mimochodom, v tejto dobe môžeme ľahko zobraziť najživšie a nezabudnuteľné sny.
20 minút od začiatku spánku človek vstúpi do fázy pomalých vĺn spánku.
Čo sa deje počas REM spánku
Podiel non-REM spánku, čím sa experti, čo predstavuje 75% nočný odpočinok.Prijaté vidieť niekoľko fáz tejto fázy.
- zdriemnutie.Ak sú zdravé a ísť do postele včas, to trvá 5-10 minút, počas ktorých ste sa ponorí do hlbokého spánku.
- zaspáva.Tento krok zvyčajne trvá približne 20 minút.Čo sa stane v tele počas spánku v tejto fáze?Spôsob je charakterizovaný tým, spomalenie srdcovej frekvencie, telesná teplota a pokles výskytu tzv EEG "krčných vretena" (krátkych dávkach mozgovej aktivity s nízkou amplitúdou), počas ktorého osoba je prakticky odpojenie vedomia.
- hlboký spánok.
- najhlbšie delta spánok.Spanie v tomto okamihu je ťažké prebudiť.Dokonca aj hore, nemôže trvať dlho sa zotaviť.Práve v tejto fáze môžu byť prejavy námesačnosť, pomočovanie, hovorí v jeho spánku a nočné mory.
Človek potom, ako by sa začína prebúdzať, vstúpi do stavu REM spánku.Tieto fázy dochádza k zmenám vo zvyšku, a, pokiaľ je táto dostatočná, potom sa prebudil, človek cíti svieži, čerstvý, aktualizované.
fyziologické procesy prebiehajúce v priebehu spánku
V tele spiaceho muža, cez jeho vonkajší imobility, slabosť a nedostatočná reakcia na podnety (samozrejme, pokiaľ nie sú veľmi silné), beží celý rad procesov.
- cez kožu v tejto dobe, spravidla veľa vlhkosti sa odparí, čo vedie k malému úbytku hmotnosti.
- zvyšuje produkciu určitý proteín - kolagén, prispievať, mimochodom, posilňujú krvné cievy a obnoviť pružnosť.Zdá sa, filmové a popové hviezdy sa nehovorí celú pravdu, hovorí, že vyzerá dobre pomáha im silné 8 hodín spánku (hoci, to stojí za to objasniť: nie len po výdatnej večeri).
- Okrem toho človek v sne rastie (áno, to nie je fikcia matky a babičky, ktorí nevedia, ako dať do postele nepokojné dieťa), zatiaľ čo jeho rastový hormón v tejto dobe má najväčšiu koncentráciu krvi.
- Ako ponoru vo sne mal jeden po druhom uvoľnených takmer všetky svaly v tele, s výnimkou tých, ktoré držia viečka zatvorená.Tie zostávajú napäté, a očné buľvy pohybujúce sa pod nimi, ktorý, mimochodom, ukazuje fázy hlbokého REM spánku.
Ako môžete vidieť, že procesy v tele počas spánku pestré - s pomocou druhu vykonávané čistenie, pripravuje telo na dennej bdelosti.
Čo je sen mozog
Skutočnosť, že náš mozog nie je spiace počas spánku, pozná pravdepodobne každý.Počas nočný odpočinok, skoro nereaguje na vonkajšie podnety, a sústredí sa na domáce potreby, splnenie hlavnej úlohy v tejto chvíli. - Triedenie a spracovanie denných informácií a odovzdať ho na území príslušného chránených oblastí "zverené"
cesta, prostredníctvom tohto procesu, všetko, čo sa deje v mozgu počas spánku, možno považovať za akúsi "jarné upratovanie".Pomáha nám prebudiť sa ráno s ostatnými - jasný a logický - pozrieť sa na problémy, ktoré sa zdali neprekonateľné včera.Škola a vysokoškoláci už dlho ťažil z toho s tým, že najlepšia vec na zapamätanie je, že veci, ktoré budete študovať pred spaním do postele.
Ak osoba je pravidelným chronický nedostatok spánku, mozog nie je dosť času na organizovať a dať do "pamäti" Tieto informácie, ktorá vedie k sťažnostiam ohľadom hmle v mojej hlave a silné zhoršenie pamäti.
Ako funguje "pranie" mozgu
pýtať na otázku: "Čo sa deje v tele počas spánku?", Výskumníci zistili, že podobná podmienka pre bunky a tkanivá mozgu je ako akési "čistenie klystír."Potom, toxíny, ktoré sa do tela prostredníctvom potravín, alebo v dôsledku porúch spôsobených stresom sú uložené nielen v gastrointestinálnom trakte, pečene alebo obličiek.Preukazujú sa akumulovať v mozgovomiechovom moku, ako je v chrbtici, a v lebke.
Vo sne, okolité neuróny gliové bunky zmenšovať, klesajúca vo veľkosti, kvôli tomu, čo medzibunkového priestoru sa stáva viac a umožňuje odovzdať viac tekutín.A ona, podľa poradia, horúčavy toxíny z nervového tkaniva, zmierňuje nás od tvorbe proteínových plakov, ktoré by mohli blokovať prenos signálov medzi neurónmi a prispievajú k skorý vývoj Parkinsonovej choroby alebo Alzheimerovej choroby.
Čo človek potrebujú spať?
Takže sme diskutovali, čo sa deje v tele počas spánku.Na dovolenke a potom vyliezť po ňom veselá a svieža, každý z nás potrebuje iný čas.Celkom spánku ľudia trávia v priemere päť až desať hodín denne.Somnology (pracovníci zaoberajúci sa problémy so spánkom a jeho vplyv na ľudské zdravie), sa domnievajú, že je to oveľa dôležitejšie pre nás nie je množstvo, ale kvalita nočný odpočinok.
si všimol, že ľudia spia pokojne a len zriedka mení držanie tela, cítiť sviežejší v ranných hodinách a uvoľnenejší než tí, ktorí hodil veľa.Ale z nejakého dôvodu, sa zdá byť s pohodlnú pozíciu v posteli, my, však, zmeniť pozíciu?Ukazuje sa, že naše nočné pohyby sú do značnej miery závislé na vonkajšie podnety. - Záblesky svetla, hluku, zmeny v teplote vzduchu, za stáleho miešania ležiace vedľa manžela alebo dieťa, a tak ďalej N.
Somnology verí, že 70% z týchto hnutí odráža zle na kvalitu spánku, alebo skôrna jeho schopnosť pohybovať v hlbokom fáze.A to jednoducho nedá sa človek plný nočný spánok.Často sme sa zmeniť držanie tela a robí pevný povrch, a preplnený žalúdok, a chatrné zdravie, a preto, ísť na dovolenku, je potrebné vytvoriť pre seba najpohodlnejšie podmienky.
o prorocké sny
Somnology študujúcich snov, rozumieť, a takzvaných "prorockých snov" a dospel k záveru, že v skutočnosti nie je nič mystického.Snažím sa ich riešiť, nie je nutné, aby si predstaviť, čo sa stane s dušou počas spánku.Nie je to jej putovanie do vyšších svetov, nie - proste vo fáze pomalých vĺn spánku ľudský mozog zdvihne signály z vnútorných orgánov, a prenáša ich v podobe živých obrazov.Človek vidí farebné sny a interpretovať im môže, na základe jednoduchých analógiou.
Napríklad ak odstrániť hnilé zeleniny alebo surové mäso (v slove, nejedlé výrobkov) - znamená, že to je problém s tráviacim ústrojenstvom.A nočné mory, že ľudia zadusil alebo utopili, ako pravidlo, dôkazy o zlyhaní dýchacích orgánov.Horiaci oheň môže snov angínu pectoris, ako jedna z príznakov tohto ochorenia je práve pocit pálenia v hrudníku.
Ale lietanie vo sne - jasné znamenie rastu u detí a pozitívny vývoj u dospelých.
hodnota je ťažké preceňovať spánku
Všetko, čo sa deje v tele počas spánku prenasleduje výskumných pracovníkov.Je to nutné a nenahraditeľné stav ľudstva študijné lekári, psychiatri a dokonca aj ezoterický.
Okolo volal vlákna, existuje mnoho mýtov a senzacechtivosti, ale nenechajte sa príliš uniesť nimi, ako sen - to je predovšetkým schopnosť obnoviť vitalitu a chrániť zdravie.Takže starať o svoje spánku a zaobchádzať s rešpektom popísaného fyziologický proces!
