Studené zimné počasie, nedostatok slnečného svetla a suchosť ústredné kúrenie okradnúť kože sálanie, vlhkosti, čerstvosti.Okrem kozmetické účinky, aby vaša pleť špeciálnu diétu.Tipy dáva autorovi jasným Cookbook kože (kuchárka na čistú pleť) dietológa Dale Pinnock.
Problém 1. suché a ekzém náchylné kože
rozhodnutia.Jesť viac tučné ryby, pretože mastné kyseliny znižujú strate vlhkosti v koži.Dobrá hydratácia bude chrániť pokožku pred silnými vetrami a suchého vzduchu v miestnosti.
losos a makrela tiež majú protizápalové vlastnosti, je dôležité, aby sa sklonom k ekzému.Mastné kyseliny v strave pracuje ako profylaxiu ekzém.
odporúča jesť tučné ryby takmer všetky výživu.Dale píše v knihe, ktorá vidieť výsledok tejto rady môže byť len v prípade, ak budete postupovať pravidelnosť v spotrebe rýb.Ten odporúča jesť lososa a makrela trikrát týždenne.
Problém 2. Dull, unavenú pleť
rozhodnutia.Musíte vitamín E, hovorí odborník na výživu.Pozrite sa na to v krémoch, ale nielen to.Pridal sa k jedlo.Existujú produkty, ktoré telo môže prijímať vitamín E, transformácia karotenoidy, a antioxidanty.Medzi tieto potraviny: žlté a oranžové ovocie a zeleniny, ako je mrkva, mango, korenie (oranžová a žltá), sladké zemiaky.Odporúčané množstvo týchto produktov na dosiahnutie výsledkov - 2 dávky za deň.
prídavok vitamínu E pre kožu žiarivý vzhľad dôležitý kolagénu.Po krémy na pokožku možno dodať nielen injekcií, a to buď s pohonom.Vedci zistili, anthokyanov pigmenty, ktoré ovplyvňuje posilnenie kolagénových vlákien, čo robí pokožku zdravú a žiariace, a to aj v chladnom počasí.Anthokyanidiny nájdené v čučoriedky, černice, čierne hrozno, pohárik vína karsnogo.
Dale Pinnock odporúča venovať pozornosť na iné zložky potravín - vitamín D. «Dostávame 90% vitamínu D zo slnečného žiarenia.Ale v zime dni sú kratšie, slnko málo, väčšina z nás, majú nižšiu hladinu vitamínu než obvykle, "- píše vo svojej knihe na výživu.Výsledkom je, že sme trpia nízkou úrovňou energie.Ale únava sa okamžite prejaví na koži.
v zime je veľmi dôležité, aby sa vitamín D z potravy.Tučné ryby - najlepšie potravinovým zdrojom vitamínu D, a ďalšie žĺtky, pečeň, šampiňóny.Odporúča sa, aby jeden deň v potrave aspoň niektoré z týchto zdrojov vitamínu D.
Úloha 3. bledá koža
rozhodnutia.Bledosť a citlivosť kože znamená, že nie je k dispozícii dostatok selén.Táto minerálna antioxidant preukázané, že zlepšenie pružnosť pokožky a zdravú farbu.Dobrým zdrojom selénu - para orechy.Ale ak ste alergickí na orechy, Dale Pinnock radia dostať selén morčacie, chudé hovädzie, kuracie mäso a vajcia.
Problém 4. Suchá, šupinatá koža
rozhodnutia.Vitamíny B regulovať obrat kožných buniek a zásobovanie živinami na koži.Ak tieto nestačia, koža začne lúpať, trhliny.Zdroje vitamínov skupiny B - hnedá ryža a tmavo zelená zelenina (najmä brokolica, kapusta, špenát).Odporúčaný počet - jedna porcia každý deň, na večeru alebo obed.
problém 5. Akné
rozhodnutia.Mali ste jesť príliš veľa cukru.Cukor stimuluje mazových žliaz, čo vyvoláva akné.Cukor je tiež nebezpečná, pretože stimuluje produkciu mužského hormónu androgén, čo môže spôsobiť akné u žien.To varuje výživu.Okrem toho, nezabudnite, že cukor urýchľuje poškodenie kolagénových dlhopisov v koži, tak Dale odporúča zimu zdržať sa sladké.
Express masky recepty od Dale Pinnock
vo svojej knihe, lekár nemal ignorovať taký rýchly zlepšujúce recepcii pre pokožku ako masku.Verí, že oni môžu priniesť viac než dobré kožu krémy.Správna strava + maska - to je recept zimné útek z výživu.
1. zhutní kolagén a vitamín E pridajte nasledujúci zmes: hrsť čučoriedok, 1 mango, avokádo polovicu.
2. avokádo - ideálne zimné masku.
3. Ovocie Peeling 10 minút: kivi, papája, ananás v rovnakých objemoch.Naneste na tvár po dobu 10 minút a opláchnite.
4. Kokosový olej je považovaný za v súvislosti s prírodnými olejmi kože bio-identické.A vzhľadom k laurovej kyseliny v ňom obsiahnuté.Preto je najlepšie krém pre kožu v zime nie je nájdený.
Články Zdroj: mycharm.ru
