V dnešnej dobe mnoho žien sa obávajú o probléme, ako je zväčšenie prsníkov a robiť to krásny tvar.Naozaj, dnes stal sa dostupný pre mnoho rozšírenie a zlepšenie ich tvaru prsníka chirurgicky.A ako zvýšiť rakoviny prsníka doma bez chirurgického zákroku?
Okamžite musím povedať, že ženské prsia nie je sval, ale z glandulární a tukového tkaniva, takže pumpovať ju do siene ternazhernom nemožné.Tiež nechápem "správny" len v tomto mieste - vaša veľkosť pŕs sa bude iba zvyšovať s celkovou hmotnosťou.Nafukujte iba Pécs, ktorá by sa nemala zamieňať s rakovinou prsníka.Ako výsledok, zlepšiť tón a zvýšenie prsné svaly, prsné žľazy pripodnimut pružnejšie, získajú zvodný tvar.Ak je navyše k posilnenie chrbtových svalov, sa zlepší držanie tela, a hrudník bude vyššia a výraznejšie.
je veľmi účinný výkon v prsných svalov pre ženy, ktoré môžu byť vykonané bez toho, aby museli opustiť domov.
Jeden z najznámejších a prístupné cvičení možno nazvať tlak.Efektívne odvodnenie z oboch stien a podlahy.
byť vyžmýkaný od steny je nutné sa postaviť k tvári, rukách a spoľahnúť sa na push-up, predvádzanie 10 opakovaní v troch prístupov.To chcel robiť cvičenia vo veľmi pomalom tempe.
pre push-up, čo potrebujete, aby vaše ruky mierne širšie ramená, nohy mierne usporiadať.Robí kľučky 15 krát v troch prístupov, tempo je mierny.Najskôr vykonajte všetky výskyty bude veľmi ťažké, alebo dokonca nemožné, ak svaly nedostanú silnejší, odporúča sa začať s kolennými push-up.
Ďalšie jednoduché cvičenie - stojace proti múru, alebo sedí na stoličke v prednej časti hrudníka a uchopí.Stlačte dlane proti sebe s takmi snahou cítiť svaly hrudníka a udržať čo najviac.Potom pustiť a znovu sa pretrepe.Svaly hrudníka počas cvičenia by mala byť čo tesný.
Ak chcete stlačiť ruky na stene v pozícii stojaci s rovným chrbtom.Vykonajte dve minúty tri prístupy.Skúste boli zapojené hrudníka svaly, ale nie chrbát.
účinné najmä pre rozvoj a posilňovanie hrudníka cvičenie s činkami.Ako zvýšiť rakoviny prsníka doma s činkami?
Jedným z najdôležitejších cvičení pre tejto svalové skupiny - na bench-press s činkami.Ležiace na podlahe, ruky s činkami na hrudi, zdvihnite ruky vertikálne a znížiť dole, napínal prsné svaly.Ešte osem opakovaní v troch prístupov.
Dobré výsledky možno dosiahnuť prostredníctvom chov ruky s činkami v ruke.Ležiace na rovnej lavičke, s rukami nad hlavou gantelyaim zvisle.Chov ruka v ruke na úroveň lavice a späť do východiskovej polohy.Spustite 15krát v troch prístupov.Tempo je mierny.
Efektívne cvičenie s činkami v sede na stoličke.Sadnite si na stoličku, chrbát rovno, paže ohnuté v lakťoch s činkami lisovaných tesne k bokom.Lakte nie sú rozvedení zo strán, ruka sa odloží, rovnako ako je to možné.Vykonajte 10 krát.
Standing, činky v rukách zostúpil dole, pomaly zdvihnite ruky s činkami až na úrovni hrudníka, takže im pár sekúnd v tejto polohe.Potom už len pomaly znižovať nadol.Myslíte 8 opakovaní v troch prístupov.
Keď vyvstala otázka, ako zvýšiť rakoviny prsníka doma, potom je treba venovať pozornosť tomuto jednoduchému cvičenie: udržať niekoľko minút v zníženej rukách ťažké činky, hmotnosť musí byť väčšie ako tie, ktoré cvičenia.
veľmi užitočné pre posilnenie prsných športy ako volejbal, plávanie, tenis.
Takže teraz ste si vedomí toho, ako zvýšiť rakoviny prsníka doma?Ak chcete získať výsledok, ktorý je potrebné pravidelne vykonávať cvičenia.Nečakajte, že príliš rýchlo meniť prsia - to bude musieť byť trpezliví a tvrdo pracovať.
