Singer Gwen Stefani (Gwen Stefani) pred tromi rokmi vystúpil 40 rokov míľnik.Pri pohľade na jej obrázky v tejto skutočnosti len ťažko veril.Možno len závidieť, a to je lepšie, aby nasledovali príklad hviezdy.Najmä bývalý tréner fitness Gwen, Mike Helt, odhalil niektoré z tajomstiev jeho ideálnej forme.
o tom, čo by malo byť cvičenie :.
"Odporúčam striedať tréning s vysokou intenzitou kardio a výkonovú záťaž Moji klienti robia 4-5 cvičenie s činkami bez odpočinku medzi sériami, potom 1-2 minút hraťkardio. Príklad: 20 opakovaní plný drepy, 12 opakovaní v tlači, 20 výpady s činkou, 15 opakovaní cvičenia na hrudi a tri minúty na stacionárnom bicykli rýchlym tempom Tieto cvičenia môžu byť opakované 3-4 krát, a potom pokračovať do najmenej.intenzívne. "
Koľko cvičenie pre dosiahnutie požadovaných výsledkov:
"Všetko záleží na vašom želanie, disciplínou a silou vôle odporúčam cvičenie na 60-75 minút niekoľkokrát týždenne Hlavná vec, v tomto nie toľko trénovať, rovnako ako ..to urobiť. Na čom záleží intenzitu a kvalitu výcviku. "
o diétne:
"Ako sa zbaviť kilá navyše na 75-90%, v závislosti na diétu najlepšie diéta pre odbúravanie tukov a chudnutie - to je sacharidy bez To by malo znížiť spotrebu chleba, cestoviny, zemiaky a ryža Limit ...sami cukru a rýchleho občerstvenia. Ak chcete udržať dlhú dobu bez sacharidov strava je ťažké, takže sa môžete prepínať dni prísnu diétu dní s jemný. "
U najdôležitejšieho problému v dosiahnutí cieľa :.
"V súčasnej dobe je hlavný problém, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti - hotové jedlá Je ťažké neustále sledovať jedlo, ktoré sa predáva - jeho kalorický obsah, zloženie a veľkosť porcií.Chcel by som vyzvať všetkých, aby sa viac organizovanej a častejšie pripravovať jedlo sami, ale nejedzte varené jedlo Samozrejme, že to je pomerne ťažké, diéta a cvičenie. -, ľahko povie, ale v praxi, takže skontroloval vôle "
Ako možno vysledovať z vyššie uvedeného, tipy tréner sú pomerne jednoduché a dobre známe, ale príklad Gwen Stefani ukazujú, že sú účinné.
