Kto môže odmietnuť vianočné darčeky?Taká pravdepodobne bit.Všetci chcú, aby budúci rok bol "plný pohár", ako ruské príslovie ", ako osláviť Nový rok a minúť ich," dodáva argument v prospech veľkorysého tabuľky.
Ale skôr alebo neskôr slávnosti skončí, ale skóroval gramov (a kto a kg) zostávajú.Pomôže váš tráviaci systém späť na trať, po základný princíp poslenovogodney Diéta: žiadna šoková terapia a radikálne opatrenia.Prevádzkujeme pevne a jemne, a potom detoxikačných prebehne ľahko, bez toho aby sa znížila kapacita a energetickej hladiny.Začnite 5-7 dní pred návratom do práce.
10 princípov poslenovogodney after party strava
1. Prebytočná voda sklo
aspoň jeden ďalší pohárom vody pijete, že majú priaznivý vplyv na zdravie.Ak nemôžete urobiť, nahradiť pohári sódovky alebo kávy v pohári vody.Viac vlhkosť pomôže zbaviť toxínov, a navyše ušetrí od jesť príliš veľa, pretože to nevyzeralo chutný lahôdky zásob na vianočné sviatky.
2. Z kyslých potravín - alkalické
prvé, začnite deň s citrónovou vodou.To kyslá chuť, ale robí zásadité prostredie žalúdka.Lemon voda pomáha telu zotaviť sa z kyslých nápojov a potravín, ktoré, ako obvykle, plné tabuľky Nový rok.Ďalším spôsobom, ako vyrovnať pH tela a pomôcť mu detoxikovať - konzumovať alkalické koreňovú zeleninu (mrkva, repa), kapustovité zeleniny (kapusta, brokolica), listová zelenina (greeny, špenát) a alkalické ovocie (citróny, datle, figy).
3. viac vlákniny
by ste mali jesť viac vlákniny normalizovať zažívanie.Zahŕňať aj potraviny s vlákninou v každom jedle, a je obzvlášť dôležité, aby to pri raňajkách, riadiť tráviaci proces späť na trať v dopoludňajších hodinách.Perfektné after-party raňajky by mali obsahovať ovsené vločky alebo celozrnné pečivo.
4. bez mlieka ...
Mliečne výrobky môže spomaliť trávenie a zvyšujú kyslosť, takže by ste mali obmedziť počet post-rekreačné stravy.Ale jeden z najlepších rád - úplne opustiť želé aspoň niekoľko dní.
5. ... a žiadna káva
niekoľko dní, aby sa pokúsili žiť bez kofeínu.Káva - zlý spojenec, ak budete tráviť detox.Kofeín takisto spôsobuje chute na sladké.Miesto šálke kávy v dopoludňajších hodinách piť zelený čaj alebo čierny čaj bez kofeínu.
6. Udržiavať aktivity
Nebojte sa, chodiť do posilňovne nie je nutné.Ale autori stravy trvajú na tom, že hlavným faktorom detox je telesná aktivita.Vyberte: na dlhú prechádzku, len pár minút aktívnej lyžiarskej zjazdovky, hrať s deťmi v snehu.Priniesť seba nemusíte potu: ste len toľko, aby zostali aktívne, aby sa zabránilo letargie a apatie.
7. Kontrolný sladkosti
Odmietnutie cukru - je základom.Ale nie všetci.Malo by sa tiež venovať pozornosť pokrmy, ktoré môžu skrývať cukor, je to biely chlieb, jogurt, tvaroh, omáčky a šalátové zálievky.
8. Prejdite do kúpeľa
to rada pre tých, ktorí nechcú pracovať v posilňovni sa potiť.Môžete sa potiť v kúpeli alebo v saune.Potenie - dobrý spôsob, ako odstrániť toxíny po prázdninách.Avšak, nie každý je sauna.A ak máte zdravotné kontraindikácie do sauny, výstup je aj tu: teplá kúpeľ s Epsom soli.Namiesto soli môžete pridať sóda, jablčný ocot, hliny - bude tiež čistenie efekt.
9. Jeden deň - vegan
najlepšie, čo môžete urobiť pre váš tráviaci systém a pokožku po veľmi ťažkom jedle - zaistíme vegetarián, ale lepšie - vegan deň.Princíp takéhoto nalačno deň - odmietnutie živočíšnych bielkovín.Potraviny rastlinného pôvodu umožňuje vašej pečene a pankreasu odpočinúť od ťažkých jedál s veľkým množstvom nezdravých tukov.Snacking v tento deň môžu byť ovocie, orechy alebo zelenina sushi.
10. Skontrolujte, smoothies
najužitočnejší pre detoxikačných zelených smoothies.V týchto kokteilov musel byť citrón, uhorka, kapusta, špenát.Môžete tiež pridať semená a korenia.Nebudete veriť, je to vynikajúce!
Takže si stretnutie s priateľmi a stretnutia s rodinou!Týždeň pred odchodom do práce stačí vytiahnuť sa dokopy.
Články Zdroj: mycharm.ru
