trochu viac na jar a prísť do jeho vlastné, a potom sme sa konečne zbaviť masívne zimné oblečenie a prezentovať v celej svojej kráse ... sa v túto chvíľu nevyzerá naštvaná, podľa našich 20 zlatých pravidiel harmónie!
1. piť viac vody.Voda neobsahuje cukor, tuk alebo kofeín, ktoré sú súčasťou väčšiny sýtených nápojov a mliečnych nápojov.Navyše, voda pomáha čistiť a lepší výkon tráviaceho systému, a tiež veľmi dobré pre vaše zdravie, "žiarivú" kožu.
2. Cook mäso na gril miesto poteru - to pomáha znížiť obsah tuku, ale nemá vplyv na chuť mäsa.
3. Preferujem zdravú desiatu!Namiesto toho zachytí Chipsy Sušienky alebo lepšie jesť žiadne čerstvé ovocie.Sezónne ovocie, iné ako najintenzívnejší chuť, môže byť skvelý pôžitok.
4. V zime pripraviť polievku z niekoľkých druhov zeleniny - zemiakov, cibule, kvaka, mrkva, pór: v spojení s kúskami chrumkavý chlieb je ideálny pre obed alebo ako prvý chod na večeru.
5. Neprestávajte u jedného a rovnaký súbor riadu, meniť svoj jedálny lístok.Pripravte ryžové jedlo dnes, zajtra - cestoviny, uprostred týždňa zostane vegetarián.
6. Pridajte vitamíny a živiny na pizzu, a dodáva zeleninu na jeho hornej vrstvy;skúste si vybrať pizzu s paradajkami a paprikou, grilované.Syr je najlepší low-kalórií.
7. Nasaďte viac produktov zeleniny.Napríklad pri varení chili con carne alebo bolonské špagety, použite miesto mleté fazule alebo zeleniny.
8. Namiesto použitia krém jogurt alebo krém fraîche.
9. Experiment, skúste rôzne pečivo, ovocie a zelenina - výsledkom bude pestrá strava, čo je vždy dobrá!
10. Každý deň, jesť päť porcií ovocia a zeleniny.Jedna porcia - to je jeden čerstvé ovocné / zelenina, alebo jedna plátok (napr melóny), šalátový tanier, pohár ovocného džúsu alebo dve polievkové lyžice rastlinného.
11. Raňajky by mali byť výdatné.To dá zdravý štart do nového dňa a nebudete mať pokušenie k dobytiu drdol pred obedom.
12. Večera by nemala byť príliš neskoro.Telo nemá čas na spracovanie jedol tukov v potrave, ak neskoro večer po večeri, budete sa zrúti na pohovke, alebo jednoducho ísť do postele.
13. Nezabudnite na prechádzky.Chôdza je obzvlášť užitočné, ak ste zjedli tesný - telo je stráviteľnejšie potravu.
14. zlepšenie chuti čerstvých potravín, rôzne pochutiny: suché, alebo, ešte lepšie, čerstvých byliniek, čierne korenie, čerstvú citrónovou šťavou - neobsahujú žiadny tuk a je oveľa zdravšie ako soľ.
15. Nebojte sa experimentovať, a pokúsiť sa variť nové jedlá.Čím viac zdravé jedlo domácej kuchyne máte, tým menej sa vám bude páčiť "take-away" od kaviarní a snack barov alebo polotovarov z obchodu.
16. Nie je celkom zbaviť sami o sladkosti.Full obmedzenia povedú k tomu, že rýchlo omrzí jesť zdravo a všetky práce bude vykonávať pre nič za nič!
17. Nebojte sa, ak sa náhle rozbiť niektorého z pravidiel jednoducho znovu vrátiť na vyváženú stravu.
18. Zapojiť sa do zdravého stravovania rodinou a priateľmi.Nechajte deti pomôžu pripraviť: pre nich to bude užitočná zručnosť v živote, a vy, ak budete mať šťastie, bude raz mať lahodnú raňajkách v posteli!
19. Chystáte sa stretnúť s priateľmi v bare?Než vyrazíte, jesť sendvič, malú porciu cestovín, alebo dokonca aj banán - pomôže telu vyrovnať sa s alkoholom.
20. Vždy vypiť pohár čistej vody po každom pohári alkoholu - vidieť, ako dobre sa bude budúci ráno pocit!
články Zdroj: zahav.kuking.net
