chôdzu po rukách v spojení s ďalšími činnosťami často používaných v Parkour alebo breakdance.V webe môžete vidieť veľa videí na túto tému.Ale v týchto videoklipov sú zvyčajne zobrazené už vynikajúci výkon trik, bez toho, aby vôbec technických nuansy.
Všeobecný opis a varovania
Neexistuje jediný univerzálny spôsob, hovorí o tom, ako sa naučiť chodiť na rukách.Tu je najdôležitejšie úlohu hrá stupňom fyzickej fitness osoby.V závislosti na tom vyberie určitý tréning techniky.Je dôležité vziať do úvahy, že pre nepripraveného študenta procesu môže ťahať niekoľko dlhých týždňov a dokonca aj mesiace.Zatiaľ čo ľudia, ktorí už majú určitú úroveň fyzických schopností, pravidelne zaoberajú v nejakom športe môže pochopiť, ako sa naučiť chodiť na rukách, len pár dní.Ale v oboch prípadoch, samozrejme, budete potrebovať trpezlivosť a úsilie na dosiahnutie cieľa.
doplnok k úsiliu, ktoré budú musieť urobiť, tam sú ďalšie dôležité aspekty.Ľudia sa ochota učiť sa, ako sa naučiť chodiť na rukách, musíte pamätať je číha látky nebezpečné pre zdravie.To platí najmä vlastných rúk.S týmto stojanom, oni, najmä ruky a zápästia, zažívajú najväčšiu záťaž.Ten je vzhľadom k tomu, že ruka v tejto polohe je držaná takmer výhradne hmotnostných nášho tela.Preto môže príliš tvrdé alebo nesprávny výcvik spôsobiť výrony, dislokácie a zlomeniny horných končatín.
Nezabudnite, že značná zaťažkávacia skúška odstredivky, chrbát, plece a lakťových kĺbov.Ak máte bolesti počas cvičenia, a majú chronické choroby alebo iné problémy s týmito časťami tela, potom je treba myslieť.Možno, že múdrejší, aby sa na tak nebezpečné podnik, ako sa naučiť chodiť na ruke, v prospech niečoho menej traumatické.Krv sa vyleje do hlavy nesmie stáť menší problém.Ak sa to preháňať, to je neškodné, "hviezda", a tmavšie oči môžu byť ľahko nahradené mdloby.Avšak, menšie bolesti hlavy a závraty povolenej spočiatku.
Ako sa naučiť chodiť na rukách: Praktické rady
Existuje niekoľko všeobecných odporúčaní pre tých, ktorí chcú začať trénovať.Po prvé, ako je potrebné, aby sa ubezpečil, aby sa zahrial, zahriať svaly.Toto pravidlo platí pre všetky vážne cvičenie, a ušetrí vás od zbytočnému riziku zranenia.Na dosť teplá, aby stráviť asi desať minút, počas ktorých si môžete robiť strečing, natiahnuť krk a ramená.
Druhá vec, ktorú treba mať na pamäti - to je bezpečnosť.Na začiatku rokovania, väčšina ľudí má nejaké problémy s rovnováhou.Takže pre lepšiu tréning nájsť miesto, kde to nebude bolieť k pádu, alebo vopred tam ležalo niečo mäkkého.Ešte lepšie je, keď je počet ľudí, pripravených poistiť, napríklad, na držanie nohy na prvom mieste.Tiež je potrebné podporiť múru.
relatívny pokles, ktorý nevyhnutne číhať pre nováčika, pretože existuje niekoľko odporúčaní.Sú to pomerne jednoduché, ale môže zmäkčiť pristátie.Ak ste pádu na chrbát, snažte sa okamžite ohnúť späť nohy silnejšie.Je potrebné postaviť namiesto pádu na moste: z nej bude ľahké stúpanie.A keď sa neúspešne riziko pre pristátie na brucho, ohýbať chrbát a zdvihnite nohy do seba.Z takej pozície je ľahké robiť role späť.
Popis Tréningy
Takže predpokladáme, že máte k dispozícii vhodnú stenu, a vedľa podložke vybavená bezpečnostnú sieť.Kde začať?Match sa čelom k stene a ísť dole na zadok, a potom sa pokúsiť sa dostať svoje ruky na.Mali by byť približne 30 palcov od steny.Teraz si môže hodiť nohu dopredu a napnite ich.V tejto polohe, stojíme na chvíľu, a potom ísť zase dole.Hlavná vec je, že telo sa cítil správnu pozíciu, a tie sú už zažívajú závraty.Na dosiahnutie tohto cieľa bude možné len s časom.Môžete sa tiež pokúsiť robiť kliky v tejto polohe, ktorá pomôže trénovať svoje ruky.
Nezabudnite, že dlaň by mala byť umiestnená na šírku ramien a prsty - pozerať sa vpred.Po prvé, v prípade, že cvičenie spôsobuje ťažkosti Nastavte si ruky mierne širšia pre väčšiu stabilitu.Môžete tiež pokrčte kolená nižšie ťažisko.Keď sa prvá fáza cvičenia bude vykonaná bez svojej práce, je čas prejsť na školenie chôdzu.Je obzvlášť dôležité, časť druhej osoby, ako prvé sa vytrhnúť steny môže byť desivé.Ak máte asistenta, potom stále nohy počas týchto prvých krokov.Môžete vykonávať samy o sebe, krátko odpútal od múru a snaží sa nájsť rovnovážny bod, potom sa vracia.
veľa ľudí, chôdza je daná oveľa ľahšie ako statické nerovnováhy.Preto je prípustné začať cvičiť skôr dlho udržiavaný učí na jednom mieste.To bude obzvlášť užitočné v prípade, že táto nie je dané.No, keby to bolo možné trénovať zmysel pre rovnováhu, a potom išiel tým viac problémov vzniknú.Snáď najdôležitejšia vec v tejto techniky - nebáť pádov a neustále snaží.
