zdravý človek chodí bez zakopávanie, a ak ste náhodou narazil - rýchlo zotavil.Duševne zdraví ľudia žijúci s vysokým sebavedomím a sebaúcty, keď sa náhle klesla - Bola to nehoda, to môže rýchlo opraviť.
Niektorí ľudia sú vždy na úrovni sebaúcty, článok o tom, ako zvýšiť sebavedomie - nie sú relevantné.Kto sú tí ľudia?Oni sa líši od ostatných len dve veci: v reálnom životného úspechu a pevné korzet úspech.
ako prvý: skutočný život úspech.Žijete dobre, dôstojný život, vaša práca ocenili, rešpektoval priateľov.Ak chcete vytvoriť a posilniť jeho životne dôležité základné (útulný byt, obľúbený letné sídlo, a auto je veľmi priaznivé pre toto), zlepšiť ich zručnosti, stať sa rešpektovanou profesionálne, žiť ako slušný človek na vytvorenie silnej a šťastná rodina, priatelia s slušní ľudia ... Všeobecne platí, že je lepšie byťbohatý a zdravý ako chudobný a chorý, a sloboda je lepšia ako neslobody.
Druhá: pevný korzet úspech.Vojenský a športovci problém nízke sebavedomie trpieť zriedkavé - prečo?Vzhľadom k tomu, že dať dobré držanie tela, pretože sú zvyknutí chodiť s dôverou, držať hlavu hore a pozrieť sa dopredu, nie je samo o sebe.Chcete sa postarať o seba - dostať svoje ruky na tejto zručnosti, to stojí za to.
Ale je tu ďalšia kategória ľudí, ktorí majú sebavedomie klesá častejšie ako ostatné, ktoré môžu patriť do self-poníženie i proti real-životný úspech a veľmi atletickú postavu.
Hovorí, že sa stretáva s prácou.Povedala, že má luxusné postavu.Ale z nejakého dôvodu, že neverí nikomu.Oboznámený so situáciou?A ako!A určite tam bolo nejaké priateľky a príbuzní ... alebo dokonca v zrkadle.A niekedy budete počuť "dobre, čo ma milujú to?" "No, prečo som vzal prípad, zaplniť prvý návrh" ... nízkym sebavedomím, samoedstvo a sebaspytovanie - typickým rysom samica.A legrační vec je, že väčšina z nich nemá žiadne vážne dôvody.
Máte nejaké návrhy, ktorá rozlišuje majiteľom nízkej sebaúcty všetkých ostatných?Odpoveď: zvyk hrať bezmocný a spadnúť do stavu obete.Niekedy je to hra, ktorá ide z môjho detstva, kedy som sa vykresliť svoju matku, že som nešiel, a ja som tak rozrušená, moja matka vždy ľutovať - tak sladký!Dieťa hrá bezmocnosť, jeho matka je ľúto - boli dospelé, náhle naklonený k pádu do syndrómom nízkym sebavedomím: "Mám zlý, ja som nikoho, som nedostal."Podľa tohto kritéria, a podporuje ženské pohlavie: muži ako (pravdepodobne) bezmocné ženy, chcú sa cítiť nadradený, a ženy internalizovať toto správanie: "Oh, nemôžem to urobiť bez teba ...".Ona dostane pozornosti dotknutých mužov, ale rovnaký problém a lalok - zvyk cítiť bezmocní.
ťažších prípadoch - ak je postavenie obetí aplikovaný len na nízke sebavedomie, potom sa človek začne trpieť vážne a spôsobilo problémy pre ostatných.
Čo robiť?
výnimkou výslovného depresie, psychoterapia je tu stratil: nie je nič, čo sa má liečiť, potom sa budete musieť zaviesť mozgu.
- Ak uvažujete robiť to sami, ako vyčistiť postavenie obetí a vypracovať stanovisko autora.Starostlivo si prečítajte slovníka obetí a viac, takže sa nemusíte hovoriť.Odstráňte výhovorky a dostať svoje ruky na cvičenie "chýb".
- Začať znova sám na pozitívne: ostatné hovorili o studňu, naučiť venovať komplimenty a začať je hovoriť.Toto, však, je zaujímavé: keď nie ste dobrí v hovorení o sebe ao iných ľudí, pre ostatné, sebaúcta pôjdu hore vaše!Ďalšie - Majster cvičenie "Good", bude to zmení váš život po zvyšok svojho života.
- Začnite sa pozerať na svoj prejav, nie hovoriť zle o sebe, ani v žartu.Ak zvolíte "Chyby, ja som dobrý!"- Zábava, a "Ach, to je blázon som!"- Len zlé.Žarty stranou, ak ste niekedy hovoríš prasa, skôr alebo neskôr zahryukaesh!
- Ak je to relevantné, pracovať s jeho neistotou, napumpovať pocit dôvery - to je veľmi šikovný.Opäť platí, užitočné pre prácu s rečou, odstráňte frázu "A zrazu to nepodarí?" "No, proste nechápem ..." a ďalšie markery budúceho zlyhania.Mimochodom, pracovať na vlastnú päsť - dobre, choďte na dobrý tréning dôvery - ešte lepšie.To znamená, že prakticky bez chýb a pomáha trvalo.
to - za mesiac váš celkový výslovne začnú zlepšovať.Je to rýchle, a výsledky naozaj príde na všetko.Dajte túto úlohu - a dostanete výsledok.
však byť pripravený: so správnym vnútorným postojom, akonáhle ľudia sú situačné závady.Takmer každý človek čas od času, aj keď krátko, spustil ruky, pocit "nič sa nestane", a tento štát má vlastné hodnotenie.Je to všetko bude čoskoro lepšie, ale ako to opraviť rýchlejšie situačný?Ak táto podmienka bol váš kolega alebo milenec, to je dosť odkloniť raz, raz podpory, a ešte lepšie je to možné, aby sa zapojili do nového podnikania alebo iných situácií, kedy je možné úspech.
A ak sa to stane vám, môžete si pomôcť sami?Áno, samozrejme.Funkcie, ako je používanie označenia nadradenosti a ponižovania druhých (pýchy, výsmech, obvinenia, kritika), odporúčame nemusí byť: aspoň v dlhodobom horizonte to vám prinesie len ďalšie problémy.V skutočnosti existuje mnoho jednoduché, rozumné a hodné spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie sami , iba tie, ktoré leží na povrchu zozname.
- Možno pre vás, je - robiť to, čo ste schopní urobiť veľký: napríklad, aby rýchlo vytvoriť chutné raňajky, krásne nastaviť stôl, jesť s potešením, vyčistiť stôl a umyť riad, a chváliť sami.Všetky wow!
- Prakticky nezameniteľný možnosť zmeniť náladu dobrú vec: zavolať rodičom, bude to pekné na ne!
- vždy potešením hovoriť s niekým, kto vás pozná a miluje tých, ktorí úprimne slúžia ako zlatý zrkadlo, nasleduje nálady a zvýšenie sebavedomia.
- Tradičný spôsob - pripomenú vašich úspechoch, to je veľmi prispieva k úspechu knihy.Dostali ste to už?Ak nie, sadnúť a začať písať.Ak už máte - otvoriť, začne si ho prečítať.Po 5 minútach, tvoja nálada magicky zmenila na svetlé a úplne bokom.Sa vám bude páčiť!
- Napíšte svoje silné stránky, ich vlastné dôstojnosť, ktoré vám najlepšie charakterizuje.Môžete začať s, "ja viem, ako veľký ..." (zoznam desiatich položiek), potom pokračovať vo svojej dobrej povahové črty (len päť bodov, ak napíšete svoje zlé vlastnosti. -! Písať a okamžite vyškrtnúť rozkošou) a dokončiť dobrý čas vybrať si svojevzhľad (peknú postavu? príjemné spôsoby?).
- Next.Na začiatku 20. storočia, takmer polovica z Európy je opakoval ako mantru magické formule self-hypnózy z French lekárnika Emile Couée: "Moje práce každý deň vo všetkých ohľadoch sú stále lepší a lepší!"- Vynikajúci pomôže zlepšiť sebavedomie!Ak lenivý povedať tak dlho, povedal stručne: "Ja som dobrý!" Spustenie a tento prístup.Teraz, to správne: Postavte sa pred zrkadlo, narovnať ramená, usmievať a hovoriť nahlas pre seba kompletnú formule!A znova!A dvakrát!Potom - udržať mrmlal tieto vzorce sa šepkal si pre seba, alebo robiť akékoľvek iné podnikanie - ale s rovnakým šťastný a veselý tón.Skontrolujte, či tieto vzorce pomoc a storočie neskôr!
- Teraz, ak ste už cítiť silu, použite najmocnejší nástroj: začne správať veselo a sebaisto.Nech je to, ako hrá rolu herca alebo herečky, otočte radosti zo života a podržaním aspoň päť minút.S najväčšou pravdepodobnosťou, sa vám bude páčiť a budete pokračovať táto hra je zábava po celý deň.
Urobíte Ak aspoň tri body zo siedmich, nálady, budete určite sama opraví.
Články Zdroj: psychologos.ru
