Mnoho dokonca aj mladé dievčatá, a to z dôvodu nedostatku pohybu trpí nadmernej hmotnosti a bolesť kĺbov, chrbtice, pocit nevoľnosti, bolesti hlavy.To všetko sa dá vyriešiť bez použitia liekov, len naučiť cítiť svoje telo!
Chcete schudnúť - Stretch!
Čo človek nevie, kde jeho svaly sú?Všetko!Iba tu cítia prítomnosť málo.To je dôvod, prečo, pôžičky strečing.Tento typ kondičný tréning vám pomôže v zmysle tela, učí správne koordináciu, ovládať svoje telo.Pozitívne moment preťahovanie je tiež neschopnosť získať trávy v priebehu cvičenia.Čo je veľmi potrebné pre "nie", športových osobností, že v záujme schudnúť, je veľmi dočkať, až začne fyzické cvičenie, ktoré často prispieva k zraneniu.
niekoľko bezpečnostných rád
Akékoľvek podnikanie vyžaduje tréning, takže pred začatím naťahovacie cvičenia, budete musieť "zahriať" svaly.Potom sa ľahko pretiahnuť.To je nemožné, a dôrazne odporúča, aby sa zapojili do strečing, keď sú svaly v "studenom" stavu.Nečakajte, že rýchle výsledky!
najzákladnejšie pravidlo strečing - robiť veci postupne, v pomalom rytme.Pri zábere, pokúsiť sa dosiahnuť von do bodu, kým nepocítite minimálne nepohodlie.Vyhnite sa vzhľad bolesti.Dýchanie počas cvičenia by mal byť hladký, bez odkladu, je lepšie, aby sa zhlboka nadýchnuť nosom.Preťahovanie radia pretiahnuť celé telo v pozícii "klamstvo" na podlahe.Pre začiatok môžete vykonať akýsi "ťahanie", ktorá je ruky nad hlavu a pretiahnuť si nohy dobre dopredu.Potom už len ležal na chrbte s dostatočnou silou ťahom v opačných smeroch Pravá noha a ľavá ruka, a preto niekoľkokrát.
tri naťahovacie cvičenia
1. cvičenie pre chrbticu
V polohe na bruchu, Podyjí hornú časť trupu, narovnal sa v náručí, takže je dobré ohnúť chrbát v bedrovej oblasti.Potom, ako by štát "za babku" zaokrúhľovania chrbát, s hlavou sklonenou a maximálnu zdvihnutím panvu.
2. cvičenie noha
sedí na podlahe, nohy by mal byť zriedený, tak ďaleko, ako sa môžete aj sa najviac trup dopredu.Potom, ohýbanie jednu nohu v kolene a zároveň, položila nohy na druhú, a aby sa "luk."
3. Cvičenie pre telo
v stoji, šírka nohy ramien, takže svahy sa zmení na každú nohu.V rovnakej pozícii s rozšírenú zbraní cez hlavu, aby sa predklone a panva je zatiahnutý.
články Zdroj: spletnicam.ru
