opustil posledný tlak na ceste k ideálnej postave?Zdá sa, že je potrebné vykonať len drobné úpravy na takmer štíhle telo, a cieľom je dosiahnuté?No, nedávajte to v skrini, ale neponáhľajte.
Posledných 5 kg môže byť navždy preč, a nebude obťažovať vás svoj odraz v zrkadle.Je potrebné len tri týždne, a vaše sebavedomie sa stali samozrejmosťou pre zrakmi ostatných.Teraz je otázkou, ako schudnúť za tri týždne do 5 kg, nebude záhadou.Zostáva len, aby sa v ruke v týchto dňoch.
Kde začať?
všetky procesy v tele spojené s mozgu, to je dlhodobo známa pravda.Preto, ak nebudeme presvedčiť o tom, že práve pohudeem, nebudeme.Môžete si nemyslím, že si naozaj silná v nejakom limite, to je od základu zle.Je nutné brať správnej výživy ako spôsob, ako aby sa telo zdravšie, vyčistite ho.Všetci chápeme, že štíhly muž - to je iná osoba, takže si uvedomiť, že týchto päť kilogramov leží úplne nový život.Môže dokončiť pocit ako jeho účes!
Tak, ako schudnúť za tri týždne na 5 kg a celkom iste bez akýchkoľvek ťažkostí?
Power
sú win-win spôsob, ako schudnúť na nejakú dobu nepretržite, bez zastavenia, a to skoro necítil hlad.
Raňajky. Ako je známe, najužitočnejší a výživné raňajky - neporiadok.Môžete jesť akúkoľvek kašu: ovsené vločky, pohánka, proso.Môžete tiež meniť recepty pre každý vkus.Chcete variť ovsené vločky s hrozienkami, čerstvé jablko a škorica, s nízkotučným bielym syrom s broskýň, čo je najdôležitejšie, nepridávajte olej k nemu a ako môžete používať menej cukru.Raz týždenne si môžete dovoliť k prípitku so syrom alebo nízkotučným syrom.Len obmedziť sami za to nestojí, takže niekedy dovolené dopriať zmrzlinu, je to celkom jednoduché stráviť, hlavná vec - to jesť pred poludním.
Obed. Na obed našej stravy výrazne znížená.Pripravte sa šalát z uhorky, paradajky a šalát s sójovou omáčkou.Him jeme prvých 2-3 dní bez všetkých prísad.Navyše skutočnosť, že časť môže byť pomerne veľké, takže sa cítite nasýtený.Šalát nepridal, pretože potrebujeme dať nový impulz do tela, začal chudnúť, to je, ako konzumovať menej sacharidov a tukov.Po prvých pár dní môže byť pridaná do šalátu orechy, kuracie prsia alebo ryby, atďMôžete nahradiť ovocný šalát s ľahkým jogurt a müsli s lyžicou, dať zeleninu bez zemiakov, alebo len jesť veľkú misu čerešní.
večere. V prvých dňoch večera bude veľmi jednoduché: jablko alebo pomaranč do 7 hodín.Potom si môže dovoliť sami inými druhmi ovocia a bobule, s výnimkou banánov a hrozna, ale po dobu asi 3-4 hodiny pred spaním.Ak hladu útoky, piť zelený čaj, a ísť do postele.
Sports
Sport - je elastická, tónovaný telo, je to najlepšie spotrebu kalórií a vynikajúce zdravotný stav.Všeobecne platí, že navrhovaný systém napájania funguje najlepšie, iba v spojení s nejakým fyzickej aktivity.Voľba, v skutočnosti vás prekvapí svojou rozmanitosťou.Ak máte mladších bratov a sestry, alebo vaše dieťa, môžete si vybrať dvojhodinovej prechádzke na čerstvom vzduchu, v rýchlom tempe, že je lepšie v popoludňajších hodinách.Nie je čas na prechádzku, potom by bolo dobré, aby behať, plávať alebo robiť aerobik po dobu 40 minút.
byť nutne zapojení v telocvični, existuje mnoho videa kurzy, medzi ktorými si môžete ľahko vybrať ten, ktorý je pre vás to pravé.To môže byť cvičenie pre urastený nohy, posilniť zadok, stlačte hrudník.Veľký vplyv na vypracovanie svalov tela, akékoľvek tance.
Celkom
Ako viete, hlavná vec - naštartovať vaše telo tak, aby vydržali prvé 2-3 dni, dodržanie prísne limity.Prežite znovu tie dni, si dal ideálnu postavu, zabudnite na jedlo, vychutnať mierny pocit hladu na konci dňa, predstavte si, ako vypáliť tuku v čase, ako sa cítite hlad.Potom sa všetko pôjde oveľa ľahšie odnaučiť jesť sladkosti, chlieb, zabudnúť na existenciu týchto produktov, pre vás sú nedôležité a nezaujímavé.A zelenina - tak svieža, sú prírodné, svieže, šťavnaté, tu to je zdravé telo a ducha!
pridané do potravín korenia a korenia, ktoré rozšíria ponuku dochucovanie.Kúpte si svoje obľúbené ovocie a plne vychutnať si ich!Nemôžete žiť bez sladkostí?Nechajte sa jedného zmrzliny až 12 hodín počas dňa alebo jesť sladkosti na raňajky!Vaše bezprecedentné tón po športovej, unavený, svalové napätie, a potom spať ako dieťa a prebudiť s príjemným pocitom, že teraz môžete nechať rozmaznávať niečo dobré.
Takže budete chudnúť asi 2 kg za týždeň, v prvých dňoch môžete potešiť prudký pokles libry váhy na pár dní.No, po niekoľkých troch týždňoch, nájdete dokonalú postavu a skvelý pocit, žiadne kilá navyše.
Teraz viete, ako schudnúť za tri týždne na 5 kg a dosiahnuť svojich snov.Pamätajte si, že aj trochu - a vaše sebavedomie bude kombinovaný s hladkými krivkami vášho nového, ladný, svetelné telo ľahko!
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
