"Bol som trochu viac ako 20 rokov, a ja budem vyzerať za 20, 30 rokov?" - Otázka záujmu každého dievčaťa sa starať o svoj vzhľad.Odpoveď na otázku zachovania mladosti môže dostať, a to je dosť poznať nasledujúce.
Podľa vedcov, aby nás a našu vzhľad ovplyvňuje dedičnosť, ktorá je vyrobená zo 100% na 40%.Zvyšných 60% sa vzťahujú k životnému štýlu.
Jeden slávny francúzsky bádateľ veľmi dobre všimol jeden pravdu, hovorí tieto slová: ". Art predĺžiť životnosť - je umenie neprerušuje to"K dnešnému dňu, neexistuje žiadna "magická" nástroje umožňujúce zastavenie starnutia a chrániť mladosti.
Naopak, moderný život je ako závod, sedavý spôsob života, počítače, nekonečný stres, nedostatok pohybu, zlá strava, nedostatok intimity s prírodou, iba urýchľuje proces starnutia a skrátiť životnosť niekoľko desiatok rokov.Ale každý problém je riešiteľný.
je dosť jednoducho zmeniť svoje návyky.Jediný spôsob, ako zostať stále zdravý a mladý, a majú nadčasový vzhľad.Skúste to a budete prekvapení, na výsledky!
1. Pohyb - je kvalita života
Mnohí veria, že tým, že navštevuje raz týždenne posilňovňa, vykonať kompletnú úlohu udržiavať telo v dobrej kondícii.Bohužiaľ, to je mylná predstava.Týždeň sedavý životný štýl vyžaduje aktívne opatrenia - Získať najlepšie nôh, sa 40 minút až 2 hodiny denne, a dokonca aj vonku.Môžete tiež použiť na bicykli, bazén.Nezabudnite o 15 minút nabíjania denne.A keď je pekné počasie, odvážne Ride daču na pestovanie kvetín a zeleniny.
2. Očista - významný postup v dopoludňajších hodinách
raz hore, neponáhľajte čistiť zuby a umyť.Prvá vec, ktorú urobiť - vypiť pohár teplej vody s medom a citrónovou šťavou.Takže, ste dokonale čistí telo toxínov.
3. Jedzte mäso zdravotné
Dodržiavaním zdravý životný štýl, neznamená, aby sa stal vegetariánom a odstrániť zo svojho jedálnička mäso.To je tiež dostupné živiny pre naše telo.Jednoducho povedané, nie prejedať.Postačí 2-3 krát týždenne v ponuke patrí jedlá z chudé mäso, ostatné dni, aby ho nahradiť rybacie mäso a vajcia.Dobrá podpora tela pôst.
4. Postupujte radu múdrych ľudí
V Rusku, prejedanie, alebo ako to bolo volané, "obžerstvo" bol považovaný za smrteľný hriech.Tu sú ľudia, a prísť s nadčasovým pravdou "vstať od stola s pocitom hladu."Nech je to pravidlo, bez ohľadu na to, ako vám prilákal potraviny, v súlade s opatrením, bez toho, aby kaziť neobmedzené jedenie!
5. Každý deň, nezabudnite na čerstvý šalát
kapusta, mrkva, repa, vo všeobecnosti tie, zelenina, ktoré sa predávajú, a rastú vo vašej oblasti, a to, čo môže vaša predstavivosť.Gerontologists odporúčajú ďalej dodal do akejkoľvek šalát jablká, sú zdrojom antioxidantov, ktoré môžu byť nazývaný "znamená Makropulusa", ako sa predlžuje mladosť.Štyrikrát týždenne, jesť šalát z morských rias.
6. Vstup je prísne zakázané v supermarkete
polotovarov, klobásy, rôzne "občerstvenie" fast food, ako je, aby vaše telo, "nezdravé potraviny."Najlepšie jedlo vo všetkých vekových kategórií, najviac jednoduché - roľníka.
7. Ani slovo o strese
Nenoste seba k životu v zúrivom tempe.Vaše telo vám povie, že unavený?Neprinášajú to až do vyčerpania.Ak je to nutné, zmeňte pracovné miesta oveľa uvoľnenejšie.Nebojte sa o ich sociálnej úrovni.Najlepšie - je to skvelé!
8. Ľudové lieky proti chorobám
vo vašej lekárničke by nemali byť namiesto antibiotík.Bude užitočné použiť prirodzené metódy, špeciálne bylinky.
9. Manželstvo
Áno, štatistika v prospech s dlhým polčasom rozpadu rodiny.Šťastné spojenie dvoch ľudí, pravidelný sex, tu je skvelý recept na predĺženie mládeže.Takže, premýšľať o svojom osobnom živote.Možno by sme mali prestať byť sám a nájsť svoju spriaznenú dušu?
10. Laughter - to je život
nebude na rozhorčenie, nie sa sústrediť na negatívne emócie.V súčasnej dobe existuje mnoho spôsobov, naučiť sa byť optimistický.Nezabudnite sa prebudiť každé ráno s úsmevom a skúste po celý deň až do spánku nájsť dôvody k úsmevu.
články Zdroj: spletnicam.ru
