Všetky dievčatá snívajú o macho, tlačových kocky, ktoré vystupujú krásne opálené brucho.Všetci chlapci sníva o zložené elegantné dievčatá s čiernym ABS a ploché brucho.A v skutočnosti, dostane snílkovia?Tuky áno záhyby a pas za všetkými týmito "výzdobu" Stále je potrebné hľadať ...
čas radikálne zmeniť situáciu, najmä preto, že je celkom možné robiť, keď k tomu je.Myslíte si, že niekto záujem macho?Samozrejme, že dievča s ploché brucho.Preto musíme urobiť všetko pre to, aby sa priblížil k ich noriem, a tým zvýšiť ich šance na úspech v podrobovať si ich srdcia.Kto potrebuje také nafúknuté dievča?Samozrejme, že ten, kto si je dobre nahmatať všetky štyri kocky.Podobnosť priťahuje podobné.Tak chlapci, sníva o bohyňou, a to predovšetkým tým, že je potrebné, aby sa stal Apollonia, a od začiatku je pumpovať kocky stlačte tlačidlo.
spôsobom, a to možno vykonať doma.
Prvé cvičenie je štandardná a dobre známe, že každý z nás zo školy.Okrem toho, že je v zozname noriem, ktoré sme po odovzdaní k telesnej výchovy.Mimochodom, že je veľmi účinný, pokiaľ ide o nafukovanie hornú časť lisu.Ľahnite si na podložku, ruky za hlavu, nohy sogibaem kolená a začínajúce firmy z kufra.Prvý výstup - v stredu, druhý - na ľavej strane, tretí - na pravej strane.
Postupom času, dátumu školenia môže byť zložité, s využitím našich tipov: robiť tak 20 krát, a potom zdvihnite jednu nohu: aj naďalej, aby svahy iba dopredu a stred 20 krát v tejto pozícii, potom zdvihnite druhú nohu a urobiť znovu to istédvadsaťkrát.Samozrejme, že kocky nebude vás ihneď stlačte po prvej hodine.Ale svaly, nezvyčajný stresu budú vytrvalo fňukať, zvádzať znížiť zaťaženie nabudúce.V žiadnom prípade nedávajú štafetu: fyzické cvičenia sú účinné iba v prípade, že svaly napäté, že je - bolelo.V priebehu doby, telo zvykne, a bolesť zmizne.
Ako sa stavia kocky?V tomto cvičení budete musieť najprv pridať niekoľko ďalších: Jeden z nich - zdvíhanie nôh.Sadnite si na stoličku alebo lavicu, ktorá nie je špičke dozadu.Ak tak urobíte cvičenie na stoličke, je lepšie presunúť do steny, takže držal rovnováhu.Zdvihnite nohy a držať ich tak dlho, ako môžete - to vydesiť vás k zníženiu stlačte.Cvičenie opakujte 5-10 krát začať.
Help v tomto ťažkom veci, ako kocky tlače, a také cvičenia ako "koleso" a "nožnice".Samozrejme, musíte pamätať: dve cvičenia sú vykonávané v polohe na chrbte.Robiť "nožnice", mali by ste zvýšiť rovné nohy a potom dal krížom, potom zatlačte do strany.Stlačte tlačidlo výrazne uplatňuje.Bicykel: jazda na bicykli v ľahu simulovať.
spôsobom, takže svaly boli uchovávané na našich prstoch v priebehu pracovného dňa, keď nemôžete pracovať, namáhať brušné svaly, držte po dobu piatich minút, potom relaxovať, a potom späť napätia.
jediná rada na tom, ako rýchlo napumpovať tlačových blokov, je nasledujúci: časté a namáhavé cvičenie.Brušné cvičenia, ktoré sme vás na ktoré sa vzťahuje, prosím opotrebenie posledného dychu.Potom výsledok bude čoskoro zrejmé.A vôbec, ako bol pripravený sane v lete, a vy budete musieť pripraviť postavu na pláži sezóne v zime.Pravidelné cvičenie, aj keď menej intenzívne, povedie k ohromujúce výsledky.
spôsobom, niektoré cvičenia v tlači nestačí mať na váš žalúdok sa objavil kocky stlačte.Skontrolujte svoj jedálniček.Jedla by mala byť správna, obsahujú bielkoviny, vlákninu.V súčasnej dobe sa bude musieť zabudnúť na sódy, fast food a alkoholu s tabakom.Chcete napumpovať tlač bloky majú byť na ceste zdravého života.Mimochodom, je vhodné doplniť cvičenie jogging, jazda na bicykli a čerpanie ramenné svaly.Skutočný macho alebo bohyne všetko musí byť v perfektnom stave!
