, ako napumpovať svaly rúk, pokiaľ ide o realizáciu príslušných cvičenie pre štúdium deltového svalov, predlaktia, triceps a biceps.A oveľa jednoduchšie zväčšiť veľkosť veľkých svalov, ale aj ďalšie oblasti, naopak vyžaduje štúdium, ale v každej skupine pre jeden tréning by malo byť vykonané viac než dve veľké cvičenie.
Deadlift
Ako rýchlo napumpovať svaly ramien v posilňovni?Použitie ťah je jedným z najúčinnejších cvičení, pre ktoré je nutné výkon použiť veľkej hmotnosti.Použitie poštou, vy zapojiť svoje biceps, ale práca z týchto svalov sa vykonáva v statickom režime.S výkonom Deadlift cvičenia takmer všetky svaly ľudského tela, vrátane srdca.Toto cvičenie je potrebné, vrátane školení a ruky.
ramenné svaly
odporúčania, ako vybudovať svaly ramien, poskytujú plnú školenie ramenné svaly, kde každý sval zväzok vyžadujú osobitnú cvičenia.Pre začiatok počas tréningu dosť iba dvoch základných cvikov, napríklad ťahanie bar a lavice zo stoja.Za účelom trénovať delta predná časť ramena, je nutné zvýšiť činky pred vami, a vypracovať priemer delty je už nutné zdvíhanie činiek iba čiastočne.
zadnej delts trénovať tvrdšie, pretože cvičenie sa vykonáva v šikmej stojane.Táto schéma sa stáva najlepším riešením pre športovcov, ktorí berú anabolické steroidy, takže ak ste váhajú použiť niektorý dopingu by mali byť vykonávané iba ťahy a Činka bench press zo sedu, a za týždeň je dosť a tri tréningy.
Študijné biceps
premýšľať o tom, ako napumpovať svaly ramien doma, počnúc vykonaná úplná štúdia bicepsu ako pre školenie svaly vynašiel značné množstvo cvičení.Ak máte dostatok vhodného športového vybavenia, je vhodné nie je obmedzený na zdvíhanie činky, hrať počas tréningu výťahov, reverzné úchop zhybov, za použitia lekcie naklonenej lavici.Will a koncentrovanej zdvihne zo sedu, hrajú na lavičke, Larry Scott, rovnako ako mnoho ďalších a účinné cviky.
Študijné triceps
sme sa zamyslieť nad otázkou, ako napumpovať svaly ramien, nezabudnite na sadu cvičenia, ktorých cieľom je vypracovať všetky svaly ruky, vrátane triceps.A triceps so správnym prístupom k rýchlemu zvýšeniu veľkosti, pretože to je najväčší svaly.Pre rýchle ručnej pumpy, je nutné pravidelne prevádzať niekoľko cvičení, vrátane francúzskeho lisu, za použitia rôznych simulátorov páky, ako aj s využitím zvislého oporný blok.
tipov, ako budovať svaly paží, a poskytnúť ďalšie cvičenia pre triceps, vrátane poklesy a bench presse.U musí byť push-up vybral pomerne úzke lúče, inak záťaž dopadne na iných svalových skupín.A ak si nemôžete bench press pri zdvíhaní rastlín lakte do strán, inak cvičenia budú vykonávané technicky nesprávne.
zaťažovať bol kladený na triceps, a nie na prsné svaly, mali lakte kĺzať pozdĺž diaľkové vedenie.Ak vaše lakte počas cvičenia samy o sebe sa rozviedli okolo, stačí znížiť je použitá hmotnosť baru.Pre vývoj svaly predlaktia sám nemusí nutne novici, pretože táto skupina v akejkoľvek situácii, budú použité pri iných cvičení, svaly silnejšie rýchlo a postupne zvyšovať veľkosť.
