späť, je v skutočnosti jednou zo slabín osoby.To spočíva na chrbtice hlavné zaťaženie, ktorá je spojená s hmotnosti človeka.Takmer každý druhý je konfrontovaný so vznikom ochorenia chrbtice.Aby sa znížilo riziko výskytu týchto chorôb, je žiaduce vykonať komplexné denne dostatočne účinné cvičenie pre chrbát.
späť problémy môžu nastať v ranom veku (vo forme poranenia počas pôrodu), a môžu byť získané v priebehu celého života.Tento skolióza počas dospievania a nízke bolesti chrbta, prietrže a rôzne časti chrbtice.Všetky tieto choroby sú sprevádzané bolesťou hlavy, bolesť v končatinách, a samozrejme, v chrbte.
Moderná medicína ponúka ako liečba chorôb, ako je chirurgia.Ale je tu iný spôsob, ako von - gymnastika na chrbte.
chrbtice každý deň leží veľké zaťaženie.Táto mŕtva hmotnosť osoby, a ťažké tašky, podpätky, nepríjemné pozície pri práci a spánok.Pri posilňovaní svalov chrbta, hlavné bremeno presúva na svalového korzetu.V rovnakej dobe, gymnastika na chrbát zlepšuje držanie tela, chôdza vytvára krásne a značne zníženú bolesťou.
vyžaduje pred vykonaním späť cvičenie doma, musíte sa poradiť s odborníkom.Až po dôkladnom preskúmaní zadnej lekár môže odporučiť špecifickú sadu cvičenia.
gymnastika pre chrbát, závisí na ochorenie.V každom prípade, všetky cvičenia začať s pretiahnutie chrbtice (, že je potrebné na zavesenie na baru).Toto cvičenie by malo byť vykonané až 2 minúty a počúvať svoje telo - celá záťaž by mala ísť, je na chrbticu, jeho relaxácie a tiahnuci sa od zhora nadol.Po krátkej prestávke, môžete sa pokúsiť dohnať na bare.Toto cvičenie posilňuje svaly paží a ramien.Potom je treba ohnúť späť a ohnúť nohy v pravom uhle k telu.Pohyby by mali byť vykonané bez trhania, hladko a sústrediť sa iba na chrbtových svalov.
skolióza cvičenie pre chrbát veľmi dobre urobená v podobe cvičení: stojaci na všetkých štyroch, aby ľavé koleno v jeho pravého lakťa, zadné zaoblené - out, a potom kresliť čo možno najviac ruku a nohu ohýbať a dýchať.Pri vykonávaní tohto cvičenia, mali by ste sa pokúsiť, aby hojdačka, udržať rovnováhu s napätého späť svalu.Vykonajte 10 opakovaní, striedanie rúk a na nohách.
pomerne jednoduchý a účinný toto cvičenie: ležať na gauči v žalúdku.V rovnakej dobe sa panva a nohy zavesený.Pomaly zdvíhajte zopäté spoločne nohy rovnobežne s podlahou, drží na bočnej hrane pohovky.Snažte sa, aby vaše nohy na hmotnosti až 6 sekúnd.Po hladkej znížení cvičení je potrebné opakovať až 8 krát.
sú dostatočne účinné pevnostné cvičenie pre tvorbu svalovej korzetu späť.Avšak, oni môžu byť vykonávané iba v neprítomnosti exacerbácie.
Ako stiahnuť späť svaly môžu navrhnúť kvalifikovaných trénerov, ktorí môžu vyvinúť vlastný program.Napriek tomu sa na začiatku tohto cvičenia je potrebné počúvať svoje telo, a v prípade sebemenší nepohodlie vzdelávacieho programu musí byť opravená.
na gymnastiku na chrbte bol najúčinnejší, je potrebné, aby prehodnotila svoj životný štýl.Prediktory bolesti môže byť nepríjemné bed (veľmi mäkká matrac, vankúš je príliš vysoká, topánky s veľmi vysoké podpätky).Tiež, osobitná pozornosť by sa mala venovať potravinám.Na základe odporúčaní odborníkov je nutné obmedziť jedlo je príliš slaná, pridať k strave potraviny bohaté na vápnik, bielkovín a minerálnych látok.
