Antropologické štúdie ukazujú, že osoba sa vyvíja, podrobený rôznym zmenám.To sa odrazilo v raste človeka.Náš čas sa vyznačuje tým, zrýchlenie a dnešná generácia je ďaleko pred pubertou a fyzického vývoja generácie predchádzajúce obdobie.K tomu existuje viacero dôvodov: Moderné technológie v rôznych oblastiach vedy a zdravotnej starostlivosti, zlepšenie úrovne zdravotnej starostlivosti a života vo všeobecnosti, dobré životné podmienky, atďZrýchlenie ovplyvňuje dospievajúci počas puberty, kedy je telo rýchlo rastie.
V tejto dobe, pre normálny vývoj potrebuje zdravý a udržateľný životný štýl.Je dôležité dodržiavať nasledujúce princípy:
- vzdanie rôznych druhov zlozvykov;
- jednoduché pravidlá hygieny;
- povinné cvičenia alebo fyzickej aktivity.
V dôsledku toho správneho dávkovania statické a dynamické zaťaženie posilnenie kostí a pomáha im lepšie rastú.Pri formovaní tela, rovnako ako je to možné lepšie hodí pre rast cvičenia.Budú prispieť k jej zvýšeniu v pomere k telu, a pomáhať rozvíjať.Môžete sa uniesť príliš fyzicky náročná, oni na oplátku, môže byť v rozpore spomaliť rast organizmu.
najprínosnejšie cvičenie pre rast - je strečing.K tomu, nemusíte navštevovať drahé telocvične.Nail obyčajnú domáci bar a zaberá ju každý deň ráno a večer.Pull-up - to je cvičenie pre ľudský rast, môžete vykonať na bare.Skúste si urobiť je v uvoľnenej (Oddychovej) stavu.Tým sa zvýši účinnosť čias, a vaša chrbtica, aby plne vychutnať uvoľňovanie tlaku z medzistavcovej platničky.
cvičenie hrá dôležitú úlohu pre rast v podobe skokov.Okrem toho, všetky cviky vo forme žľabov, trup predklon a po stranách majú schopnosť stimulovať rast.Triedy v športy ako plávanie, atletika, volejbal a basketbal súdu môže mať pozitívny vplyv na rast vďaka stimulácii poskytnuté počas vyučovania na rastové zóny.
Cvičenie pre ľudský rast - to nie je všetko, čo možno urobiť, s cieľom stať sa vyššia.Kalenie, masáže, používanie tepelných úprav (všetky druhy kúpeľ Služby, kúpeľňa s rôznymi prísadami, etc.) k aktivácii ľudského metabolizmu.Súbor opatrení prijaté na zvýšenie rastu, ktorý je schopný ju zvýšiť na 25%.
by som poznamenať, že niektoré cviky pre rast by ste urobili, sú účinné v mladom veku.S vekom sa schopnosť ovplyvňovať tento parameter je obmedzená.
sme už uviedla, že správny spôsob života pomôže osoba, ktorá má rásť.Zároveň sa musí venovať pozornosť potravín, ktoré jete.Malo by to byť jednoduché, zdravé a živé v kvalitatívnym zložením.
Okrem vyššie uvedeného, predstavujeme jednoduché, ale účinné cvičenia pre rast.Musíme začať s jednoduchým cvičením: chôdza, ľahké rozcvička pre svaly tela, po krátkom behu.Potom ste pripravení pre komplexné cvičenie.
- čelom k stene, ťahá, stúpa po špičkách až k pomyselnej línie.Pokúsiť sa plne narovnať v rovnakom čase.
- Vytiahnite vaše ruky a ísť do celého tela z nich, potom vydýchnite ostro ohýbať a kymácať pár minút zo strany na stranu.
- visel na brvno, kývne nohy do strany.V tejto dobe, mali by ste si byť absolútne uvoľnene.
- Vyskoč na mieste, striedajúci nohy.V rovnakej dobe, sa snaží čo možno najviac vyskočiť.
- ležal na chrbte vo vodorovnej polohe, pokrčte kolená striedavo až do uhla 45 stupňov.
Spomeň si, čo vykonáva pestovať čokoľvek vykonať, musí sa mnohokrát opakuje a v kombinácii s vyššie uvedenými dodatočnými opatreniami.
