Otázky, ako napumpovať svoje bicepsy doma, mnohí muži majú záujem, premýšľať o tom, dať atraktivitu jej postavy.Sám biceps považovaný za "Vizitka staviteľ," a tento malý sval v nafúknutom stave znamená, že športovec kulturista má značný silu vôle a charakteru.Muž s slabé nebude môcť napumpovať svoje bicepsy doma, pretože tento sval vyžaduje špeciálne trpezlivosť a vytrvalosť, a použitie tyče v tréningu s ťažkými váhami nestačí.Najlepší nástroj na to, aby biceps sú ideálnou formou činky, a môžete trénovať trikrát týždenne doma.Okrem sady činky športovec nemusí len stoličky a nafukovacia lopta, s ktorým sa bude výcvik prebiehať efektívnejšie.
Rozdeliť: Pri rozhodovaní o tom, ako napumpovať svoje bicepsy doma, nemyslím si, že robí cvičenie v rukách negatívnym dopadom na zvyšok tréningu, čo umožňuje napumpovať ďalších svalových skupín.Biceps musieť stiahnuť doma druhý deň, oddelene od ostatných cvičenia, a každý deň namiesto iba jedného cvičenia, budete mať dve, že šport sa nazýva "double-Split."Avšak, medzi pravidelné školenia a cvičenia pre biceps hojdačka musieť ísť viac ako šesť hodín, takže niektoré triedy môže byť vykonané v dopoludňajších hodinách, ostatné - vo večerných hodinách.
Cvičenie: Riešenie problému, ako napumpovať svoje bicepsy doma, postupujte podľa alternatívne stúpa zo sedu a nájdenie lakeť ohnuté pokračovať až supinačním štetcom, v koncovom bode sa natiahnuť biceps na maximum.Toto cvičenie možno vykonať len niekoľkokrát za každú paži.Potom, je odporúčané, aby sa veľký loptu, ktorý bude hlavným shell výťahu na biceps.Aj keď takéto školenie pre niektoré kulturistov sú nové, nezvyčajné cvičení, využitie lopty v domácnosti zvyšuje účinok zamestnanosti.
skákacie loptu by mal byť veľký a niesť váhu športovcov, pretože sa bude musieť pretiahnuť chrbát.A budete potrebovať dobrý natiahnuť nohy a zaujať stanovisko, že telo bolo pevné, a potom musíte mať maximálnu váhy a narovnať ruky, drží činka dosť jednoduché.Hlava by mala byť držaná priamo na pohľad bol zameraný na strop, ruky tak, že lakte zostal bez hnutia.Keď sú paže ohnuté až na hranicu, sa na chvíľu odmlčal do bicepsu Na vrchole bolo najviac napäté, a potom sa pomaly a ticho vyrovnajte paže.Počas cvičenia je dôležité dýchať rytmicky.Odporúčanie
tak rýchlo, napumpovať svoje bicepsy doma, patrí cvičenie "uhlopriečka kladivo," v ktorej musíte pohybovať činky uhlopriečne smerom k protiľahlému ramenu.Keď sa ruka s činky dôjde na najvyššie miesto, môžete si urobiť malú pauzu, a potom pomaly znižovať činka ťažké.
Rada ako pokrivené bicepsy doma zaoberal ďalšie cvičenia s veľkým loptou.Musíme kľaknúť pred loptu a dať to na jednej strane s ťažkým činka, potrite druhej strane športovec, by mal mať proti lopte sám, aby udržal rovnováhu, a jeho hlava sa naklonila dopredu by nemala byť.Držte ruku na loptu, ohnúť lakeť, rovnako ako je to možné, a potom zdvihnite úsilie činka biceps.Keď je poloha v ruke s činky dosiahne bod vrcholu, pauza, potom pomaly narovnať paži.
cvičenie s činky môže byť vykonaný na, a postavenie, takže alternatívne up s niekoľkých opakovaniach na každej strane.V prípade, že tréning budete používať "ťažké", hmotnosť, budete mať príležitosť dostatočne rýchlo dosiahnuť výrazný nárast svalovej hmoty vašich biceps.
