Žena prsníka - je predmet, a závisť, a ťažké vzdychy.Ak sa rozhodnete vyzdvihnúť cvičenie pre svaly hrudníka pre ženy, potom ste na pravej strane.
Hrudník - časť tela sa nachádza medzi žalúdkom a krku.Rovnako ako to môže znieť primitívne, ale je to.Žena na kostiach sú tri hlavné typy tkanív bytnění - svaly, potom prsníka a potom tuk.V súlade s tým, existujú tri spôsoby, ako zvýšiť prsný sval.
Prvá metóda sa zdá najjednoduchšie - zvýšenie množstva tuku v oblasti hrudníka, ale mali by ste vedieť, že tuk budú pridané v iných častiach tela.Čo je to nutné?Jesť sladké a tučné jedlá, a pohybovať menej.
Druhá metóda je racionálnejšie.Chcel dostať prsia rast.Najlepšia metóda bude užívať hormóny.Existuje aj veľa "ale".Každý subjekt je iná, a preto niektorí hrudníka rast, zatiaľ čo iné nie.Kto miluje riziko, metóda je vhodná pre tohto ideálu.
Tretí spôsob - to je cvičenie pre hrudných svalov pre ženy.Vzhľadom k tomu, že svaly ženy rastú menšie v porovnaní s vonkajším, nebude výrazne zvýšiť.Ale môžete upraviť tvar, ktorý bude bez povšimnutia muži.
Samozrejme, existujú aj iné spôsoby, ako je plastická chirurgia, alebo dokonca implantáciu inorganics v prsné tkanive, ale tento článok nie je o ...
Tam bude hovoriť o cvičenie pre prsných svalov pre ženy, pretože sú bezpečné a veľmi užitočné prezdravie.
Komplex sa skladá z najlepších cvičenie pre prsných svalov.Zvláštnosťou tohto konkrétneho areálu je, že sa nebude zúčastňovať vonkajšou hrudníka svalov.Dôraz je kladený na stredu a nižšie trámy.Mali by ste vedieť, že tieto cvičenia pre prsnými svalmi pre ženy robiť s priemernou hmotnosťou, zvyšuje to postupne.Opakovanie vyrábať od 5 do 12 krát.
Tak, jeden je povinná vykonávať cvičenie v posilňovni.To spočíva v rukách spravodajské situácia v ruke pozícii vpred pri konštantnom zaťažení.Toto cvičenie posilňuje prsné svaly strednej lúč.Lakte sú povinné držať mierne ohnuté.Na konci pohybu majú oveľa znižovať, "prozhat" Pecs.
Cvičenie číslo dva sa tiež vykonáva na simulátore.Táto tzv horizontálne kladivo.V polohe na chrbte, lakte ohnuté v lakťoch.Ako ste výdych, stlačiť kľučku vynútiť simulátore takmer plnej predĺženie ramien, s lakťami nie celkom narovnať, a je potrebný najnižší bod rukoväte držať a nepustí až do konca.
tretej cvičenie môže byť úplne urobiť doma.K tomu, stlačte činky k tomu, ako sedí na lavičke pod uhlom.Arms ohnuté v lakťoch, stlačiť činky na hladkom oblúku a pokles na úrovni ramien.Nakloňte lavice by mala byť 15 až 30 percent.
štvrté cvičenie sa vykonáva v strojovni "crossover".Začiatok cvičenie vyžaduje prísnu výberu postavenie v centre simulátore.Ohýba jednu nohu späť, udržuje telo so sklonom 10 až 15 stupňov.Bloky znížiť dole, dlane sa pozrieť na seba.Zlúčiť svoje ruky v oblasti tlače, lakte mierne ohnuté.Na konečnej amplitúdy starostlivo prozhat hrudných svalov.
Tieto cvičenia sú ľahké, vyžadujú iba stálu odbornú prípravu a trpezlivosť.Okrem toho, že je lepšie byť pod dohľadom inštruktora, ktorý bude starostlivo dávkovanú zaťaženie, aby sa zabránilo cez-napätie, kvôli ktorým je potrebné vziať prestávku v triedach.Tréner bude tiež ukazujú, počet opakovaní je najlepšie začať a ako pravidelne.
Pravidelné cvičenie bude vaše prsia pevné a krásne.Osobitná pozornosť by mala byť venovaná na prsia, ak plánujete dieťa.Počas tehotenstva a dojčenia sa pretiahol a vyškolení Pecs ju bude chrániť z toho.Okrem toho si môžete urobiť tieto cvičenia po pôrode a dojčení obnoviť tvar prsníka.
