Zelené jablko

Voňavé jabloň ovocie je známa každému z detstva.Jablká sú bohaté na vitamíny a stopové prvky.Rastie v miernych zemepisných šírkach, a má asi 7500. Druhov rôznych tvarov, vôní, chutí, hmotnosti a farby.

výhody jabĺk

Štruktúra obsahuje jablčný pektín, ktorý zobrazuje cholesterolu z tela, zlepšenie trávenia a zamedziť šíreniu škodlivých mikroorganizmov v črevách.Trpí aterosklerózy, hypertenzie, ochorenia kardiovaskulárneho systému, obličky, znalostnej pracovníci potrebujú, aby do svojho jedálnička jablko BZHU, ktoré majú racionálne pomer.

Vďaka obsahu trieslovín a draselných jabĺk vlastné diuretikum funkcie, schopnosť odložiť kyselinu močovú, takže sa odporúča pre urolitiáze a dni.Okrem ovocia majú vlastnosti, tonikum a často sú predpísané pre ľudí so zníženou imunitou, ľudí, ktorí trpia nefritída, s opuchmi a vodnateľnosť.

Avšak, tam sú ochorenia, pri ktorých nemá prijímať žiadne zvláštne jablko.BZHU sa môže mierne líšiť v závislosti na odrode.Napríklad, vredu dvanástnika a žalúdočné giperatsidnom zápal žalúdka, dyskinézy žlčových ciest odporúčame hypertenzná typu jablká sladké odrody.Počas hypoacid gastritídy, syndróm dráždivého čreva sa odporúča jesť kyslé ovocie.

jablká kalórie

horšie, jablká tvorí 43-49 kcal, ale tam sú niektoré druhy, v ktorých toto číslo vzrastie na 90 kcal.Apple je nízkokalorické produkt, bohaté na vlákninu, a preto je ovocie rýchlo sýti telo, a na dlhú dobu, môžete zabudnúť na pocit hladu.Súbežne, jablko, BZHU, kalorický obsah, ktorý je v optimálnom pomere, pri úbytku hmotnosti, a ktoré iba nákladovo efektívne apple express stravy nevyhnutné.

na kalórií jablko vplyv na ich chuť a rôzne, napríklad, sladké červené plody majú väčšiu energetickú hodnotu, na rozdiel od kyseliny zelenej.V jablko kôry obsahuje kyselinu Ursolová, ktorý znižuje telesného tuku.Jedzte jablká kedykoľvek, ale najviac príhodný okamih - je to 15-20 minút pred jedlom.

zoznam niektorých odrôd jabĺk a ich energetická hodnota:

Babička - 80 kcal;
Golden - 82 kcal;
Idared - 80 kcal;
Semerenko - 85 kcal;
Antonivka - 45 kcal.

chemické zloženie jabĺk

Čo chemický sklad je jablko?BZHU, nutričná hodnota, mikro a makro prvky a vitamíny v ovocí rôznych odrôd sú prítomné v rôznych množstvách, v závislosti na podmienkach pestovania, skladovania, stupňa zrelosti, poľnohospodárske podmienky.

v priemere 100 g jabĺk pripadá ako veľa výživnou hodnotou:

bielkoviny - 0,4 g;Úroveň
tukových - 0,4 g;
množstvo sacharidov - 9,8 g;
nasýtené mastné kyseliny - 0,1 g;
nenasýtené mastné kyseliny - 0,1 g;Úroveň
organické kyseliny - 0,8 g;
množstvo škrobu, - 0,8 g;
popol váha - 0,5 g;
hmotnosť vody - 86,3 g;
podiel mono-disacharidov - 9 g;
množstvo vlákniny - 1,8 g;Úroveň
of kalórie - 47 kalórií.

uľahčiť stiahnutie z tela kyseliny šťaveľovej a normalizácii pečene je jablko.BZHU majú taký vzťah, ktorý sa stále viac dominujú sacharidov, v porovnaní s tukov a bielkovín.

Jablká (100 g), obsahujúci stopové prvky, ako je železo v množstve 2,2 mg, medi (110 CIM), jódu (2 CIM), rubídia (63 CIM), hliníka (110 CIM), vanád(4 CIM), molybdénu (6 CIM), selénu pri 0,3 CIM, fluór (8 CIM), nikel (17 CIM), kobaltu (1 MGC), bóru (CIM 245), mangánu (0,047 mg), zinok(0,15 mg), chrómu (4 CIM).

oprávňovanie ovocia a macrocells (100 g jablká): fosforu (11 mg), horčík (9 mg), draslík (278 mg), vápnik (16 mg), sodík (26 mg), síra (5 mg), chlóru(2 mg).

zoznam vitamínov zahrnuté do 100 g jabĺk široký: beta-karotén - 0,03 mg A (RE) - 5 mikrónov, B1 (tiamín Povinné) - 0,03 mg, B2 (riboflavín užitočné) - 0,02mg, nevyhnutným B3 - 0,07 mg, B6 (pyridoxín), - 0,08 mg, B9 (kyselina listová je to nutné) - 2 g, PP v množstve 0,3 mg, PP - niacín je ekvivalentná úroveň 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg Biotín (H), - 0,3 g, fylochinon (R) - 2,2 mcg.

zelená jablká odrody: kalórie, energetické štruktúry

100g zelené jablká tvoria asi 35 gramov kalórií - je to o niečo menej ako červených bobúľ, aj cez to, že sú veľmi užitočné pre zdravie.Medzi zelenými jablkami našiel pevné odrody s ľahkou kyslú chuť.Sú šťavnaté a dobre vyhovujú smäd v horúčave.Jeden z najpopulárnejších odrôd možno nazvať Granny Smith.Jedzte ovocie s kože je žiaduce, asobsahuje vlákninu, ktorý stimuluje črevá, ale to sa týka predovšetkým domáce alebo čerstvé ovocie, miesto tých týždňov na pultoch supermarketov.

Ako každá ovocia, najviac užitočná vec k jedlu pečené, sušené alebo čerstvé zelené jablko.BZHU priemere sú na ďalšiu úroveň (na 100 g zelených jabĺk):

sacharidov - 8,8 g;
množstvo bielkovín - 0,3 g;
tuku - 0,3 g

odrody červené jablká: kalórie, vedci energetické štruktúry

USA ukázali, že ak ste zahrnúť do svojej každodennej strave dve jablká, potom po tri mesiace v tele normálnej hladiny cholesterolu.Červené jablká sú často sladké, existujú v prírode, a sladké a kyslé odrody.Na rozdiel od toho kyslé, obsahujúci niečo menej sladké vitamíny, ale majú viac cukru.Populárne odrody červeného ovocia je Red Delicious.

tieto plody mierne vyššej úrovni BZHU.Red Apple je tiež viac výživnejšie ako zelené.100 g jablčnej obsahuje asi 70 kalórií, 10.04 gramov sacharidov, proteínové - 0,44 gramu, čo je 0,39 gramov tuku.

Červená jablká sa neodporúča používať pre ľudí, ktorí trpia alergiami.

odporúča, aby sa v potravinárskych jabĺk počas sezóny, asv priebehu tohto časového obdobia, obsahujú viac vitamínu C, v uvedenom poradí, prinesie viac výhod k telu.

Jablká majú nízky glykemický index - čo znamená, že ich využívanie má za následok pomalý, skôr než rýchly nárast hladiny cukru v krvi.

Pečená jablká - počet kalórií, a vzťah BZHU

Spolu s čerstvým alebo suchým jablko úžitku a sa pečie apple BZHU, ktoré nie sú nižšie ako úroveň len odtrhnúť ovocie.100 g pečené jablká obsahujú toľko BZHU:

indikátor bielkoviny - 0,4 g;
hladiny tuku - 0,4 g;Úroveň
sacharidov - 9,1 g

Avšak, počet kalórií v pečené jablko viac ako červenej a zelenej, a je 95 kcal.Všetky živiny, vitamíny a prvky sú uložené nezávisle na tepelnom spracovaní.