"Sme to, čo jeme" - Hippokrates tvrdil, a to, čo jeme?Čo jesť byť krásna a zdravá?Každý deň jeme a nie je naozaj o tom premýšľať.Ale vy seba a svoje pocity môže zmeniť, ak sa budete pozerať svoj jedálniček.Tu je zoznam potravín, ktoré dietológovia odporúčajú stravu zaradiť do svojho jedálnička.
Jablká. Látky obsiahnuté v jablkách, môže inhibovať rast rakovinových buniek, majú protizápalový účinok, odstránenie zvyškov, zvýšenie imunity a zlepšiť srdce a cievy.
Fish. Kto sa stará o jeho srdce, musí mať viac rýb.Tri "rybie" jedlá týždenne, alebo 30 gramov na deň rýb znižuje riziko infarktu o 50%.To je vzhľadom na obsah v rybách je omega-3.
Cesnak. Je nevyhnutný pri liečbe prechladnutia.Jeho použitie znižuje riziko rakoviny žalúdka a čriev, a zlepšuje funkciu tráviaceho systému.
Strawberry. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C. vysoký obsah železa a draslíka v jahody zvyšuje imunitu.
Mrkva. obsiahnuté v mrkve beta-karotén chráni telo pred rakovinou.Okrem toho, že má pozitívny vplyv na kožu a oči.Pamätajte si, že beta-karotén je rozpustný v tukoch, takže šalát z mrkvy potrebné pridať olej alebo kyslou smotanou.
Pepper. Pikantné chilli papričky zlepšuje metabolizmus.Peppers tiež užitočné.Obsahuje nielen vitamín C, a farbivo, ktorý chráni proti kardiovaskulárnym ochorením a problémami súvisiacimi s vekom.
banány. Obsahujú látky, ktoré zabraňujú rýchly prúd cukru v krvi.Jediný banán je horčík šestinu dennej potreby tela.
Zelený čaj. Miracle vlastnosti zeleného čaju môžu inhibovať rozvoj aterosklerózy a chráni proti rakovine prostaty.To by malo vypiť denne aspoň štyri šálky tohto nápoja.
Sója. Obsahuje veľké množstvo lecitínu a vitamínu B, čo zvyšuje duševné schopnosti a posilňovať nervový systém.Hoci sója je nezvyčajný produkt, nedávne štúdie potvrdzujú jej užitočnosť.To platí najmä sadenice sója.
mlieko. Obsahuje bielkoviny, tuky a ľahko stráviteľné cukor laktózu užitočné.Bohato mlieko a vápnik.Vedci zistili, že vápnik rezervy, nahromadené od mladosti, pomôcť predchádzať osteoporóze v starobe.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
