Je ťažké postarať sa o seba a pokúsiť sa prekonať váhu , kedy je celý váš deň maľoval každou minútou.Ak máte pracovať nadčas, nie je dosť času, a to aj na rotopede vypáliť skóroval na pracovný obed kalórií.Táto téma je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú "rušenie" stres chutné jedlo a chce schudnúť za týždeň na niekoľko kilogramov.Ale tam je vždy cesta von.Riešenie spočíva vo výbere správne potraviny a začlenenie do každodenného života prirodzené pohyby.
Nasledujúce pokyny by vám mal pomôcť pri výbere správnu cestu k zdravému životnému štýlu a schudnúť bez obmedzenia výkonu po celý deň.
správny výber potravín
zásobili ovocie a celozrnné pečivo.Prítomnosť týchto produktov na stranu vám ušetrí od ísť na sladkosti a populárne koníčky dnes mastné čipy.Jesť jablká v stresových situáciách oveľa lepšie čokoládové, ktoré zvyčajne nemajú pohŕdať ženu.
Pite len vodu alebo ovocný džús
Udržujte fľaša vody alebo čerstvé ovocné šťavy.To vám ušetrí peniaze a ušetrí kampaň za fľašu coly a kalórií.Tieto sladené nápoje, na konci, sú takmer najdôležitejšie príčiny obezity u dospelých a detí.
pohybovať
používať tie momenty, kedy budete musieť vstať a ísť trochu.Napríklad, nepýtajte asistenta, aby sa kópia akúkoľvek knihu alebo dokumentu.Urob to sám.Váš mozog vám poďakuje a nôh príliv nových síl.
Zmeniť prístup k výžive
Než pôjdete na obed, piť vodu a jesť krajec celozrnného chleba.Tak, vy neporušujú chuť k jedlu, a kedy sa pripojí k ich kolegovia sa necíti hlad.Môžete si vytvoriť zdravú alternatívu k diéte s množstvom mäsa, výbere potravín s vysokým obsahom zeleniny.A ako dezert si môžete jesť menšie porcie poznáte.
Resist hlad
cítiť stres?Vezmite krátku prechádzku!Môžete ísť až k podlahe a späť dole.Stačí si len prejsť po jeho rovnakom poschodí.Nestačí ani dve minúty, aby nielen "cool" hlava, ale aj na ochranu tváre pred dojmom emocionálneho stresu.Keď sa vrátite na miesto, budete cítiť, že sa stali svieži a pripravený vrátiť sa do práce bez pomoci čokolády.
Keď sa vám podarí premeniť tieto drobné zmeny vo vašom každodennom živote, všeobecne, budete cítiť viac aktívny a zdravé.Uvidíte, že je možné udržiavať zdravý životný štýl, aj keď ste príliš zaneprázdnený sa zapísať do vážnej cvičebný program, alebo úplne prepracovať svoj jedálniček.Dosť z týchto málo vedomostí o výbere potravín, aby sa vaša myseľ v kondícii.Pridaním trochu pohybu vo vašom živote, bude telo zostať flexibilná a zdravé.
Ako výsledok, po zmeniť svoj postoj k jedlo a zdravý životný štýl, nenájdete chybu s ich vzhľad a pocit, že najkrajšie a najšťastnejšie na svete.
A čo je najdôležitejšie - nezabudnite dodržiavať odporúčania týkajúce sa zdravej výživy, sa snaží naučiť sa mať radosť z jedla a nie prehĺtanie nesmierne obrovské porcie.V tomto prípade budete zabudnúť, čo je obézny.
