Bez ohľadu na to, ako mnohí hovoria, že mnoho mužov, ako sú hrubé ženy a iné ako veľmi plná, dievčatá všetkých vekových kategórií i naďalej mučiť sami naháňa štandardné 90-60-90.V časopisoch a novinách na túto tému napísal niekoľko článkov a poznámok.Niektorí radia jeden ďalší to isté rada poprel.Chudnutie sa neustále diskutuje, a je ťažké pochopiť, čo vyhlásenie viery, ako schudnúť rýchlo.Dnes sme analyzovať najpopulárnejšie.
Mýtus 1. Nadváha zdedil
Vo všetkých, 36% ľudí utrpel metabolizmus.Len o nich vymyslel príslovie: Nekŕmte koňa.Nemôžu dodržiavať diétu, jesť sladkosti, a to nemá vplyv na ich tvar.Ale mnoho zvyšných 64% majú tendenciu na priberanie na váhe, a, bohužiaľ, musí obmedzím.Ľudia s tenkými rodičmi, len 25% prípadov môže byť obézny.Ak plnú jedného z rodičov, 50% detí má skóre riziká extra váhu a chudnúť rýchlo.Ak trpíte nadváhou mať obaja rodičia - 80% pravdepodobnosť, že dieťa bude tiež kompletné.Ale väčšina z "dedičstvo" To je to, čo rodina používa jesť veľa a bohatý - preto extra váhu.Človek začne priberať na váhe, keď "žerie" viac kalórií, než spotrebované.
Mýtus 2. Rýchlo schudnúť - a potom rovnako rýchlo dať dohromady váhu navyše
To nie je užitočné, ak sa zvýši hmotnosť, potom znížil.Ten človek - nie harmonika, ktorý môže trvalo pretiahnuť a komprimovať.Na nejakom mieste, rozbitiu dôjde, tam sú choroby, ktoré by bolo možné sa vyhnúť, pokiaľ nie sú pre tieto výkyvy.Normal je považovaný za stratu 1-2 kg za mesiac.Ak sa vám podarilo stratiť aspoň trochu, nesnažte sa schudnúť, vy radšej sa ho snažiť držať späť.Ak budú úspešní, potom telo sa prispôsobil, môžete chudnúť ďalej.Tí, ktorí sú schopní schudnúť rýchlo, hneď ďaleko, bude musieť robiť dvakrát toľko úsilia, aby sa diétne obmedzenia, cvičenie.Musíte pochopiť, že chudnutie - nie je rozmar po dobu jedného týždňa, a program sa treba riadiť po celý život.
Mýtus 3. Dobrý človek by mal byť veľa
Samozrejme, niekto ako dobromyseľné tučných ľudí, z ktorých mnohí sú pekné a inteligentní ľudia.Ale nezabudnite, že obezita - je to choroba a liečiť to malo byť ako choroba.Nadváha spôsobí vývoj mnohých ochorení: diabetes, ochorenia kĺbov, aterosklerózy, žlčových kameňov.Odchýlky hmotnosti sú určené celkovou hmotnosťou Rostov-indexu (Quetelet index).Ak chcete získať to, čo potrebujete v kilogramoch delená druhou mocninou jeho výšky v metroch svoju váhu.V prípade, že výsledné číslo je medzi 18,5 a 23,8, to je pre ženu normálnej hmotnosti.Pre mužov, tento index by mal byť 20-25.Ak je výsledný údaj je vyšší, potom to je problém s obezitou.
Mýtus 4. diétne lepšia telesná výchova
na boj s obezitou, nie je dosť robiť jednu akciu a nechať to tak.Posadil sa na diétu, ale nezaoberajú fyzické cvičenia, alebo beží v telocvični, zatiaľ čo pokračuje nechať hýčkať smažené zemiaky, klobása a zákusky na dezert a snívať, ako schudnúť rýchlo?Nemôžete ani čakať na výsledky týchto snáh.V rovnakej dobe ako dostatočne nabíjania v dopoludňajších hodinách, aby pretiahnuť ruky 10 krát v ruke a poprisedat niekoľkokrát.Potreba väčšie zaťaženie.Žiadny systém, ktorý je zameraný na chudnutie, nevylučuje zmeny v jedálničku.Všimnite si, že ak by každý deň jesť iba 100 kalórií (to je dokonca menej ako kus chleba alebo čokoládový cukrík), za rok môže byť pridaná 3-4 kg.Ak prekročíte normu o 300 kalórií za deň počas rovnakého obdobia nabezhit 6-10 kg.Takže predtým, než sa opäť pozrieť do chladničky, zvážte, čo budete ospravedlniť túto akciu.
Mýtus 5. Doplnky stravy znížiť hmotnosť
hlavnou funkciou potravinových doplnkov - obnoviť nedostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov.Organické látky, ktoré obsahujú prísady potrebné pre prevenciu, skôr než pre liečbu.Existujú doplnky, ktoré pôsobia na funkčnom stave orgánov.Je známe, že plnšie osoby, tým väčšia je zadržiavanie tekutín v tele.V tomto prípade sa odporúča doplnky, ktoré majú diuretický účinok.V obézni ľudia majú často črevné problémy, potom budete potrebovať doplnky stravy, má laxatívne účinky.Akákoľvek látka, o ktorej sa pokúsi ovplyvňovať metabolické procesy, aj keď je veľmi ťažké.Doplnky môže znížiť chuť do jedla, ale nepomôže schudnúť rýchlo.Nezabudnite si vybrať prísadu potrebuje poradiť iba s lekárom.Nechoďte reklamou, aby nedošlo k ublížil.Napríklad, ak máte žlčové kamene, a BAA má choleretic akciu, môžete spôsobiť útok.
Mýtus 6. Ak chcete schudnúť, budete musieť vzdať sladkých a mastných
Sweets ľudstvo urobil v strave sám.V prírode, nenastalo prírodný cukor ako taký.Zvieratá nemajú jesť žiadny cukor, žiadny soľ.Niekedy zneužívajú dobroty, ktoré nie sú vhodné pre postavu.Pokiaľ ide o obsah tuku, nemôžeme robiť svoj jedálniček tak, aby sa úplne zaobísť bez neho.Číslo vitamíny rozpustné v tukoch.Nedostatok to povedie k nedostatku vitamínu E, čo je dôležité pre reprodukčné funkcie, vitamínu D, čo je dôležité pre kosti, vitamín A (ktoré sú nevyhnutné pre videnie).Tuky sú refraktérna a polynenasýtené.Nedávne užitočné a sú obsiahnuté v rastlinnom oleji, ryby.V každom prípade nie je možné sa vzdať tuk úplne.Teraz môžeme vybrať potraviny s menším obsahom tuku (napr., Mlieko nekupuje 6% tuku a 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mýtus 7. Po 6pm nemôže existovať
zvyk tiesňava v noci má mnoho: beží po celý deň a môžete sedieť doma a chutné jedlo "dňa."V skutočnosti, to je lepšie jesť po 6 hod - bližšie k noci spomaliť metabolizmus a vynakladať kalórií bude mať kam ísť, potom sa obráti k tuku.Ďalšia vec je, že nie každý si môže dovoliť večeru v 6 hodín Mnohé z nich sú otvorené až do 9. Takže ak sedíte v kancelárii neskoro v noci, majú občerstvenie v práci, doma, nie na všetko vstrebať, ako o mesiac nejedol.Ako olovrant vhodných mliečnych výrobkov (jogurt, tvaroh).A nezostávajú hlad, a nočné nebude musieť prejedať.
Foto zdroj: textually.org
články Zdroj: la-femme.net
