Každá žena chce mať pekné ploché brucho.A výhodne jeden týždeň, nanajvýš dva.Samozrejme, že nemôžeme robiť bez diéty, ale vhodne vybraný diéta nepomôže, budete musieť cvičenie pre brucha.Brušných svalov sa vždy podáva prvý signál o prítomnosti nadváhy, problémy v tele a začne na zmeny súvisiace s vekom.Vždy nie sú dostatočne silné a ťažké zdvihnúť.Preto by mali byť zaobchádzané opatrne a nezabudnite na správnej výživy, pravidelnej fyzickej námahe.
Ak si chcete kúpiť ploché brucho v týždni cvičenie by malo byť v kombinácii s špeciálnu diétu.To môže byť ryža, pohánka a kefír diéty, ktoré pomáhajú očistiť telo a umožňujú získať ploché brucho a štíhly pás.Finálny oprava forma a posilňovať brušné svaly vytvorila špeciálnu sadu cvičenia.Počnúc s triedou by mal byť aeróbne cvičenie, svoju úlohu - povzbudiť telo, zahriať svaly a zvýšiť celkovú tón.
osobitnú pozornosť, predvádzanie cvičenie pre brucha, by sa mala venovať oblastiam pása a brucha.No pomoc nakláňa dopredu, dozadu a do strán, otáčanie panvu a trup, brušné zaťahovanie.Vynikajúci pomoc cvičenie s hula-hoop.To je vhodné kombinovať aktívne cvičenie s statické: nakláňať do ľavého Freeze po dobu 10-15 sekúnd, pri nízkom bodu, potom rovnaký na pravú stranu.Musíme urobiť najmenej 5 cvičenia.
Neskôr budete musieť začať napájanie komplexu.Ak ste sa predtým podieľali na takomto výcviku, sa najprv zamestnania nesmie prekročiť dobu trvania 15 minút.V budúcnosti vykonávať silu cvičenie pre brucha, môže byť podaná do triedy 30 minút.V prvých niekoľkých dní bude ťažké, budú bolieť svaly a zraniť, ale nevzdávajte to na tréningu, inak nebudete schopní dosiahnuť svoj cieľ.Preto od samého začiatku je naladiť, prekonať lenivosť a nie podľahnúť slabosti.
Pamätaj si jedno veľmi dôležité pravidlo: ženy je prísne zakázané vykonávať cvičenia pre tlač s váhami a uplatňovaní tohto váženia. Toto zaťaženie pre ženské telo môže viesť k zdravotným problémom, a žalúdok nebude ploché a konvexné.Všetky cvičenia pre žalúdok ktorá má byť vykonaná do polohy ležmo na podložke v mierne rýchlom tempe.Nesnažte sa oklamať sami a sledovať ho správne.Nepoužívajte podvádzať a každý pohyb za dobrý výsledok, nie menej ako 20 krát.Sami cvičenie je pomerne jednoduché a známe: nožnice, cyklistika, zdvíhacie zadok leží na chrbte, krútenie a ďalších.
Suit rôzne pohyby na posilnenie tlač, ktorý ste práve vedieť.Pre zvýšenie účinku krútenie a rozmanitosti dobre hrať s loptou.Môžete kombinovať cvičenia pre zadku a brucha, to bude veľmi efektívne posilňovať brušné svaly.Mnoho žien, ktoré nemajú žiadne problémy s touto oblasťou číslami pomáha celkom jednoduché cvičenie - zatiahnutie brucha.To dáva dobrý účinok, najprv sa nemusí zdať veľmi pohodlné, ale o týždeň neskôr váš žalúdok bude pekné a plochá.Ďalším veľmi dobrý účinok na posilnenie brucha je považovaný za brušný tanec.Je to nielen posilňuje žalúdok a udržiava svaly tónovaný.
získať perfektný vplyv médií nielen fyzickú aktivitu a stravu, niekedy stačí naučiť sa relaxovať.Akýkoľvek stres ovplyvňuje veľkosť vášho pasu, čo prispieva k hromadeniu tuku v jej okolí.Závislosť pomerne jednoduché - čím viac často stres, tým viac tuku telo začne hromadiť.Ak sa chcete zbaviť stresu môže pomôcť dychové cvičenia a cvičenia jogy.
