je často veľmi veľké stehná priniesť veľa problémov s modernej ženy.V skutočnosti, všetky známe parametre 90h60h90 ešte o niečo viac priťahovaní k silnej polovice ľudstva.Je rozumné vyvstáva otázka: "Ako znížiť boky bez veľkej ujmy na zdraví"To je to, čo sa budeme zaoberať v tomto článku.
Ako znížiť boky prostredníctvom výživy
predovšetkým na taký problém odborníkov, dôrazne odporúčame, aby prehodnotila svoju obvyklú diétu.To však neznamená, že je nutné, aby drasticky znížiť príjem kalórií, alebo sa uchýliť k prísnu diétu.S cieľom minimalizovať boky týždeň, by mal obohacovať ich každodennej jedálniček zdravých potravín potom, čo zložil veľké množstvo živín.To, predovšetkým nízkotučné odrôd rýb, ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, rôzne obilniny.Naopak, po nejakú dobu vylúčiť z strave je nutný pre všetky potraviny v konzervách, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje, cukrovinky a alkoholu.Pre udržanie správneho metabolizmu jesť často, ale v malých dávkach.
Ako znížiť boky prostredníctvom športu
prvé, odborníci odporúčajú sústrediť sa na tzv aeróbne cvičenie.Postačí, to trvá len jednu hodinu každý deň, a výsledky budú viditeľné v priebehu jedného týždňa.Takže, vynikajúcou voľbou sa považuje sa za spustenú a chôdze.V lete, každý večer asi dve hodiny môžete jazdiť na bicykli, av zime - skok na lane (30 minút).Okrem toho, aby bolo dosiahnuté rýchle výsledky, odporúčame denné špeciálnu sadu cvičenia.To znamená maximálnu nízke drepy, slávni kopy.Ak si nie ste istí správneho vykonávania určitých cvikov sú považované za vynikajúcou alternatívou k triede v posilňovni pod vedením skúseného trénera alebo video tutoriály, ktoré sú teraz veľmi veľa.
Ako znížiť boky cez masáž
lekárov sú teraz ponúka rôzne druhy masáží špeciálne pre stehná, ktoré prispievajú k zlepšeniu krvného obehu v tejto oblasti, a preto, stimulujú látkovú výmenu po celom tele.Takéto postupy sú lepšie priechod sadzby.
Ako rýchlo znížiť boky pomocou zábaly
zábaly sú dnes veľmi obľúbené u reálne polovice ľudstva.V skutočnosti, táto metóda je veľmi dobrá.Je dôležité zvoliť správnu základnú prostriedky.Môže sa jednať o špeciálne kozmetické íl, a rôzne esenciálnych olejov a rias.Treba základni rovnomerne na kožu, zabaliť stehenné oblasť s fóliou a dať na teplé nohavice.Celý proces zvyčajne netrvá dlhšie ako 40 minút.V tomto okamihu, môžete tak urobiť obvyklé domáce práce, alebo len čítať.Potom je potrebné umyť zmesi s vodou a použiť špeciálny hydratačný krém.
