Ako úžasné by bolo, keby starostlivosť o postavu vstúpil vo zvyku.Možno by bolo jedným z našich najlepších návykov, a najužitočnejší.Takže to, čo návyky vám pomôže udržať štíhlu líniu?
1. ihneď po prebudení, piť 1 pohár minerálnej vody, a ak neexistujú žiadne problémy so žalúdkom, urob si vitamín koktail 2 lyžice prírodného jablčného octu, 1 lyžičku medu rozpusteného v 1 šálkou vriacej vody.Ale musíte jesť raňajkách do 20-30 minút po zákroku.Voda sa pije hneď po prebudení, pomáha očistiť telo toxínov nahromadených v nej počas noci, a "prebudí" telo.
2. Štruktúra zdravé raňajky by mali obsahovať bielkoviny (vajcia, syr, jogurt) a sacharidov (obilniny a zelenina).To je najlepšie sa vyhnúť kávu, silný čierny čaj, a nahradiť ich s nápojmi na báze čakanky, divoká ruža extrakt, ktorý obsahuje vitamín C, alebo fenikel - dobré diuretikum a pomáha schudnúť, rovnako ako zelený čaj.Snažte sa jesť len syr s nízkym obsahom tuku a jogurt, nezanedbávať čerstvé ovocie a nikdy pridajte cukor do obilnín.Vyhnite bieleho chleba a vdolky.
3. Ak vaše raňajky bola napätá, skúste nie je príliš horlivý v obeda: šalát alebo čerstvá zelenina s kusom rýb alebo kuracieho mäsa je vynikajúca voľba.V rovnakej dobe, vyhnúť sa alkoholu a ťažké jedlá.
4. večera najlepšie, ako je to možné.Uvariť večeru šaláty bez zálievky, mäso alebo ryby na pár, rovnako ako surové alebo dusenej zeleniny.Nikdy jesť syr a dezert jedlo a pitie minerálnej vody.
5. vám občerstvenie počas dňa?Užitočné a zároveň ľahká na desiatu môže byť orechy bez soli a cukru, sušeného ovocia - hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, čerstvé ovocie a zelenina, obilie chleba s tvarohom, poháre džúsu (bez cukru), jogurt, pohár jogurtu a tak ďalej.
6. Pite veľa vody, najlepšie s zníženým obsahom sódy a sýtené istý.Piť vodu počas jedla - to bude mať za následok okamžitý pocit sýtosti.Voda nielen odplavuje škodlivé látky a podporuje pravidelnú stoličku, ale tiež obohacuje pokožku vlhkosťou, a tým zabraňuje jej starnutiu.
7. častejšie jesť ryby namiesto mäsa.Z ryby nedostanú tuk obsahuje menej toxické a viac minerálnych solí tiež ľahko stráviteľné ryby.Je možné piecť alebo variť pre pár.Dostávame veľa nevyhnutných mikro-a makro, vrátane tých, ktoré požaduje ako fosfor, vápnik, horčík, jód.Najmenej tučné odrody sú tresky, tresky tmavej, štíhly, Pollock, zubáč (menej ako 2% tuku).Ale sleď, makrela, jeseter obsahujú až 20% tuku, čo iste neprispieva k harmónii tvarov.
8. Vyhnite sa alkoholu.Je to škodlivé pre zdravie a pre postavu.
9. Raz týždenne, pokúste sa dohovoriť deň pôstu.Tu si môžete vypiť neobmedzené množstvo vody a jesť veľa vopred stanovenej produktu.Napríklad, to môže byť ovocie (s výnimkou banánov), zelenina (nie zemiaky), mliečne výrobky (s obsahom tuku nižším ako 5%), čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy.
10. Starajte sa o svojich rodinných príslušníkov.Ak sa zlomiť bez jedla koláče a torty alebo vyprážané jedlá, budete mať veľmi ťažké držať diétu.
11. vyprázdniť chladničku všetkých výrobkov, z ktorých rastú tuku: torty, čokolády a cukroviniek.Chcieť, aby jedol sladké, ale nič vhodného po ruke, môžete byť schopní zabudnúť, že takéto veci vôbec existujú.Vždy majte prívod čerstvého ovocia a zeleniny.
12. výbere produktov v obchode, sledovať obsah tuku v mlieku a syry, kúpiť chudé mäso, vyberte nerafinovaný, zabudnúť na dezerty, kúpiť menej klobás a údenín.Snažte sa kupovať potraviny, ktoré obsahujú "skryté" cukru omáčky, korenie, potraviny obsahujúce konzervačné látky, hotové raňajkové cereálie, ovocné jogurty, džúsy, likéry, sladké víno.
13. denne zaoberá v gymnastike.Pravidelne kontrolujte svoju váhu, ale nie častejšie ako dvakrát týždenne.
Ak si zakúpite kótovaných na burze a návyky, nebudete musieť prechádzať sami stravy.Zároveň ušetríte nielen štíhlu líniu, ale aj vysokú účinnosť a dobrú náladu.
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
