Vďaka modernej módy, ktorá kladie dôraz na pas, ktorý ponúka kratšie blúzky a široké pásy, sa dievčatá sa nezaobíde bez ploché brucho.To je len žalúdok z nejakého dôvodu nechce byť plochá - to vypuklé tuk na vôli, bobtnanie vnútri bubna.
s tukom je jasná - potrebujeme športy.A čo nadúvanie?
tých, ktorí snívajú o ploché brucho, ale nemôže dosiahnuť to, môžete si ho utešiť.Z brucha môžu byť odstránené za púhych päť dní.Ak máte začať od pondelka do soboty strana bude v poriadku.
Najprv je potrebné prehodnotiť svoje stravovacie návyky, a to:
1. Zastavte prehĺtaní jedla ako čajky a žuť žuvačku.Z toho sa v žalúdku a čriev sa dostáva vzduch, ktorý sa nafúkne brucho.
2. Zahrnúť do svojej každodennej strave štyri gramy acidophilus baktérií.Oni inhibujú množenie kvasiniek v tele, ktoré spôsobujú nadúvanie.Dve šálky živého jogurtu denne vám len požadované množstvo prospešných baktérií.
3. Tiež, každý deň by mali jesť lyžičku ľanové semienko.Tento zdroj vlákniny obsahuje lignín súčasť, ktorá reguluje hormóny, ktoré spôsobujú nadúvanie a zápcha.
4. slané potraviny, je potrebné sa vyhnúť.Soľ zadržiava vodu v tele a nafukuje brucho.
5. Bez vlákniny v strave je potrebná.Ale nadbytok vlákien môže spôsobiť nadúvanie, rovnako ako jeho slabosť.Je potrebné nájsť strednú cestu.Postupne pridajte alebo znížiť množstvo vlákniny každý deň spotrebované a starostlivo sledovať svoj stav.Väčšina ľudí potrebuje 18 až 25 gramov na deň.V kuse kukuričného chleba obsahuje 6 gramov vlákniny.Jablko je strednej veľkosti - 4 gramy.Akonáhle ste našli to najlepšie pre seba množstvo vlákniny denne, držať sa ho.
6. Jedzte len v pokoji.Ak ste naštvaný, nahnevaný alebo nervózny, sa vysporiadať s ich problémami pred jedlom.Napäté brušné svaly pomalé trávenie, čo vedie k nadúvanie a bolesti v žalúdku.
7. Vyberte víno miesto piva.Wine uvoľňuje žalúdok a má antibakteriálne vlastnosti.
8. Pite menej šťavy pripravený.Cukor v nich obsiahnuté, v procese trávenia spôsobuje kvasenia a tvorbe vzduchových vreciek "" v čreve.
9. Rôzne celulitídy krémy je veľmi vhodný pre použitie nielen na stehien a zadku a brucha.Môžete tiež pripojiť aromaterapia.
10. oleja z levandule a citróna, trieť v bruchu, na pomoc trávenie a odstrániť napätie z tejto oblasti.
Články Zdroj: diet.ru
