pôstu deň - rozhodne to nie je diéta.Ale nie je ich vzdávať.Pokúste sa vykladať podľa pravidiel - a byť prekvapení, ako efektívne je.
Výber vykladanie, musíte sa zamerať na ich vkusu a zvyklostí.Aj keď sa predpokladá, že najľahšie tolerované organizmom mäsa, syra a kyslou deň, a to napriek skutočnosti, že sú nie je horší ako v tom zmysle, k niektorým jablka a uhorky.
Koľko kalórií môžete konzumovať v deň pôstu?
až 800 kalórií.Tak na úkor tuku, sa dostaví nie viac ako 20% energie zo sacharidov - 50-60% a asi 25% - vzhľadom k proteínu.
Čo vysvetľuje vplyv vypúšťania dňa?
Rezanie kalórií pomáha urýchliť metabolizmus, a tým znížiť hmotnosť.
, koľko dní je možné "sedieť" pre vykládku?
vybitá môže byť maximálne dvoch dní, nie viac - inak telo bude reagovať pravý opak: pomalý metabolizmus.Táto reakcia sa vysvetľuje tým, že živiny sú prijímané menej ako 48 hodín, telo je prestavaný na úspornú prevádzku a prestáva vynaložiť tuku.
Pokiaľ ide o frekvenciu vypúšťanie, nechajte svoje telo na "hladné diéte", môže byť viac ako dvakrát týždenne.
Pri vykladaní je najúčinnejší?
Vedci ukázali, že tuk je uložený vo vašom "tukových depách" tretí deň po prejedanie.Preto po veľkorysý hodovať na tretí deň, a mal by byť spustený do posilňovne a znížiť späť na svojho jedálnička 800 kalórií.
Ako jesť po vyložení?
najlepšie niekoľkokrát denne, malé porcie, objednať svoj jedálniček na bežnej strave "pilierov" - zeleniny, ovocia, nízkotučné mliečne výrobky, mäso a ryby.
a ďalšie.
• Apple a dni uhorky pôst môže byť pre vás záludný.Skutočnosť, že mnoho z jabĺk a uhoriek hral neukojiteľnú chuť k jedlu, a to, čo sa malo uvažovať o deň vypúšťaní, premení obžerstvo.Ak je to váš prípad, skúste ďalšie možnosti.
• základným predpokladom dni pôst je piť veľa tekutín a vitamínov.
• Ak skombinujete deň pôst sa cvičenie v posilňovni, potom by to nemal byť tak intenzívne ako na všedné dni.
• Sen noci pri vykládke predĺžená na 9-10 hodín.
• Aby nedošlo k podľahnúť pokušeniu, jesť oddelene od ostatných členov rodiny.
• Nevstupujte na váhu ďalší deň!Dumpingové kg bude, ale nie hneď.Ak budú zahrnuté dni pôst vo vašom systéme, bude úbytok hmotnosti nebude trvať dlho.
• Kotviace dni nemôže byť vykonaná v priebehu tehotenstva a dojčenia, ako aj exacerbácie chronické ochorenie.Počas menštruácie môže byť vyložené, ale iba v prípade kritických dňoch budete pohybovať ľahko.
Články Zdroj: wild-mistress.ru
