všetci asi viete, slávnu frázu Renata Litvínov: "To je strašné žiť ...".A to je do istej miery pravda, ktorá je len sledovať správy a uvidíte, že svet je!Preto je častou príčinou sťažností psychiatrov a psychoterapeutov sú záchvaty paniky, ktoré sa stále viac začínajú navštevovať Rusmi (dnes takmer 5% z ruských občanov trpí týmto).V tomto článku chcem pochopiť, ako sa vysporiadať s týmto druhom problému.
Čo je to?
Takže predtým, než prísť na to, ako sa zbaviť záchvaty paniky, je potrebné najprv definovať pojmy a pochopiť, čo to je.Panic útok (v medicíne - epizodické paroxyzmálna úzkosť) - je nekontrolovateľný, nevysvetliteľné a úplne nečakané útok strachu, ku ktorému dochádza bez dobrého dôvodu, a je vždy sprevádzané výrazným zhoršením celkového stavu človeka.
chorým
je pozoruhodné, že aj spomienka na útoku je už spôsobuje úzkosť u pacienta.V skutočnosti, je to trochu smrť, pretože často niektoré kanály vnímania a komunikácie s vonkajším svetom sú uzavreté, a človek sám by mal snaží vyrovnať sa s touto situáciou.V tomto okamihu, je pacient má trochu zvláštny pocit, ako by jeho myseľ a telo sú od seba oddelené, a to je ešte horšie.Táto osoba absolútne nemôže reagovať na zaobchádzanie s ľuďmi nemá počuť, a len si myslí, že smrť je nevyhnutná.O
proces
Panic útoky môžu trvať kdekoľvek od piatich minút na deň.Pokiaľ ide o opakovanie, potom je otázka, je pre každého.Niekto sa môže zaútočiť aj niekoľkokrát denne, niekoho - raz týždenne alebo dokonca mesiace.Malo by však byť povedané, že pri každom novom útokom bude postupovať rýchlosť, bude doba trvania útokov byť viac a viac nasýtených.Musíme trvať niekoľko slov a obavy.Tak, oni sú veľmi odlišné, ale z väčšej časti ľudia sa boja zomrieť, aby vyzerať zle v očiach ostatných, alebo sa zbláznim.Bolo by zaujímavé, a skutočnosť, že je vo svete dvoch identických obáv.Ako príklad, strach z metra: niekto sa bojí teroristických útokov, ktoré môžu nastať tam, niekto -udushya, a niekto - len davu.Avšak, najdôležitejšie je, že často je záchvat paniky bez zjavného dôvodu, ako v prípade, "zo vzduchu", keď sa telo čerpá silu zo svojej zásoby mysle.
Čo robiť?
Samozrejme, že ľudia trpiaci týmito duševnými poruchami, sa chcú naučiť, ako sa zbaviť záchvaty paniky navždy.Čo musím urobiť?Podľa lekárov, ideálnou voľbou je stále kombinácie psychoterapia (práca s odborníkom), a užívať niektoré lieky.Iba súbor opatrení, ktoré majú prispieť k dosiahnutiu úspechu a zbaviť sa záchvatov.V tomto prípade tabletu bude akýmsi záchranným lanom pre pacienta, ktorý bude vždy človek na ruky a bude schopný "zachrániť" ho v ťažkej chvíli (tu tiež v práci self-hypnózy, ktorý je tiež veľkým prínosom pre vysporiadať s útokom).Práca ako expert odhalí príčiny záchvaty paniky a vyrovnať sa s týmto nepríjemným poruchou.
lekárskymi metódami
Hovorí sa, že v lekárskej praxi Existuje liek na záchvaty paniky.To znamená, že pacient môže vyzdvihnúť niečo z kategórie sedatíva, t. E. Lieky, ktoré odstráni prebytočný úzkosť.Avšak, tento nástroj môže priradiť a písať len lekári.Je potrebné pripomenúť, že užívanie alkoholu je prísne zakázané, a fajčenie počas liečby týchto liečiv by tiež mala objasniť, či je možné riadiť auto.Je dôležité pripomenúť, že dávkovanie je treba prísne dodržiavať, inak sa môže výrazne poškodiť vaše vlastné telo.Menšie z týchto liekov je, že sú podobné omamné a návykové.
Byliny
Tí, ktorí nechcú vziať lieky na predpis od záchvaty paniky môže byť ponúknutá liečba s bylinkami a tradičných metód.Po prvé, môžete cvičiť techniky valeriány - dve tablety pod jazykom - má upokojujúci účinok.Rovnaký princíp funguje harmanček, medovka, sladký ďatelina, paliny a brezové lístie.Čo ešte môžete poradiť ľuďom, ktorí majú záujem o to, ako sa zbaviť záchvaty paniky ľudových prostriedkov?Musíme si uvedomiť, že byliny môžu byť uvarená v požadovanej dávke, a pričom nielen ako liek, ale ako profylaktické.Avšak, mali by ste vždy informujte svojho lekára o vaše metódy prijaté v boji proti problému.Tento liek možno tiež zakúpiť v lekárni, sú podobné v princípe funkcie sa sedatíva, ale predávať bez lekárskeho predpisu:
- «Normoksan" - liek, ktorý obsahuje všetky rovnaké valeriány.
- «Grandaxinum" - veľmi slabé sedatívum, ktoré nespôsobuje ospalosť ľudský údel.
- "Perzie", "Novopassit" a tak ďalej D. -. Proste sedatíva.
dodatok k užívaniu drog.môžete uchýliť k použitiu niektorých cvičení a aktivít.Poďme je podrobne prezrieť.
Metóda 1. "Pomalé dýchanie»
viac sa zbaviť záchvaty paniky?Metódy boja je iný.Jeden z nich, ktorý žil až do očakávania a dokonale pomáha aj v tých ťažkých situáciách - ovládanie dychu.Existuje niekoľko pomerne jednoduchých techník k pánovi.Prvý z nich - pomalé dýchanie.Je použiteľná aj na verejnom mieste, a trvá len veľmi málo času.Podstata toho je toto: keď sa človek cíti útok nástup, je nutné znížiť počet dychov za minútu, aby sa 8-10.Avšak, pre prvý čas na to nie je tak jednoduché, cvičenie vyžaduje predchádzajúce výcvik a dokonca aj školenia.Čo musíte urobiť, aby sa zvládnuť túto techniku, aký je postup?
- správne sústrediť sa na svoj dych, to cítim.
- musí naučiť dýchať bránicu, nie žalúdok: je nutné, aby položila ruku na brucho a dychov pre kontrolu týchto svalov, aby sa do pohybu.
- Snažte sa zadržať dych asi na 10 sekúnd Človek by nemal získať príliš veľa vzduchu, musia vyzerať prirodzene.
- Vydýchnite je potrebné, aby sa na napočítam do troch, než sa znovu vdýchnutí, počítať do troch a potom inhalovať.Jednalo by sa o dych takým tempom aspoň za minútu (v tomto prípade sám môže pomôcť vyrovnať sa s búrok).
- Ak sa po týchto manipulácie strach neustúpi, opakujte znovu, zadržanie dychu na 10 sekúnd.
cvičenie 5-6 krát denne, sa môžete dozvedieť na plne kontrolovať vaše dýchanie a self-pomôcť sami, keď sa blíži útok bez akýchkoľvek liekov.Avšak, toto je len jeden spôsob nám hovorí, ako sa zbaviť záchvaty paniky.A tam sú iní.
Metóda 2 "papierová taška»
Mnoho ľudí sa musí venovať pozornosť na okamih v hollywoodskych filmoch, keď sa človek v ťažkej situácii, dýchať do papierového vrecka, a tak sa rýchlo upokojí.Takže - sa snaží vyrovnať s záchvaty paniky.Ale ako sa zbaviť útoky za použitia tejto metódy, aký je jeho princíp?Všetko je jednoduché: Ak chcete obmedziť prietok kyslíka a zvýšiť prietok oxidu uhličitého (ktorý je dodávaný počas výdychu z pľúc).Nebojte sa: pľúca získať dostatok vzduchu pre ich normálne fungovanie.Plus metóda: nevyžaduje žiadne predchádzajúce výcvik ako predchádzajúce.Nevýhody: nie je možné použiť v ľubovoľnom mieste, a to najmä vo verejnom (kto chce ukázať všetky svoje duševnú poruchu?) Aká je postupnosť akcií v tomto prípade?
- Pocit blížiace sa paniky, je potrebné rýchlo pripraviť papierový sáčok - tak, aby sa tesne nedolieha na ústa a nos a pery tak málo, ako je to možné prejsť vzduch.
- Balíček je potrebné pomaly a rovnomerne dýchať, až panika nie je ustúpiť.
- Ak nemáte balíček, môžete dýchať v jeho rukách, zopätými nich tak-zvané "cup".
No, ako sa zbaviť záchvaty paniky tejto metódy, sme hovorili pridávať iba, že je vždy lepšie nosiť náhradnú papierový sáčok.Avšak, ľudia môžu dýchať v "Cup", hovorí, potom to proste závraty a cítil trochu nesvoj.
Metóda 3. Rozptýlenie
Ďalšie veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť záchvaty paniky a strachu - stranou v okamihoch ich prístupu.Ako je to možné urobiť?
- nosí na ramene jasnom gumičkou.Keď človek cíti, že útok sa blíži, treba prinútiť ju odložiť a udrieť ju na paži.Ostrá bolesť je schopný rozptýliť muža, tak to bude jednoduchšie vyrovnať sa s útokom.
- Počítanie.Mnoho ľudí pomáhajú len niečo, aby zvážila, keď sa blíži útok.Ak chcete urobiť, môžete počítať autá, stromy a dokonca aj ľudia.Hovorí sa, že je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť záchvaty paniky v metre alebo inom verejnom mieste.
- Fantázia.Preto lekári odporúčajú, aby sa pokúsili predstaviť sám seba v druhej, kľudné miesto, kde žiadne problémy a starosti.Mentálne prechádza tam môže byť viac ľahko prežiť záchvat paniky, alebo dokonca zahrdúsiť ešte v zárodku.
- myšlienky.Pre tých, ktorí môžu ľahko pozrieť na seba z boku, lekári sa odporúča sledovať všetko, čo sa deje v okamihu blížiacej sa záchvat paniky.To by malo byť považované za symptómy opísať akoby pre seba, sledovanie každého zo strany.Pomáha prejsť komplikovaným siutatsiyu, pretože ste ako pozorovateľ, skôr než účastníka.
Preventívne opatrenia
rozprávajú, ako sa zbaviť záchvaty paniky bez liekov, je potrebné spomenúť, že rovnako vykonávať prevenciu tohto ochorenia.Môžete mať rôzne ukľudňujúce bylinné čaje a odvary z vyššej kategórie, ako aj pre-master rôzne dýchacie techniky a vyskúšať si ich pre seba vo chvíľach pokoja.A samozrejme, je nutné navštíviť lekára o pomoc.Duševné poruchy - to je veľmi vážna, a vysporiadať sa s nimi sám je pomerne ťažké, a niekedy aj nemožné.Ale za čo hanbiť jeho choroba nie je nutné.Je lepšie zbierať vôľu v päsť, a s lekárom, aby sa pokúsili vyriešiť problém.
