Spina je dôležitou zložkou svalovej a kostrovej sústavy človeka.To má obrovský vplyv na všetky štruktúry tela.Takmer všetky ľudské pohyby ovplyvňujú chrbát, nie sú tam žiadne fyzické cvičenie, v ktorom sval nie je zapojený umenia.Preto sa venuje značnú pozornosť na rôzne typy fitness.Toto teleso sa skladá z chrbticového anatómie, ktorá je obklopená štruktúre svalov.Určujú pomoc a mobility chrbát.Z celej skupiny stojí latissimus dorsi.K dispozícii sú aj štruktúry, ako sú budovy, ktoré definujú mobilitu pľúc.
Na všetky tieto vlastnosti základe sú izolované cviky zamerané na posilnenie chrbtových svalov a cvičenia pre vytvorenie správne držanie tela (posilnenie chrbtice).U prvej z nich je charakterizovaný tým, telesnej hmotnosti a Získa sa požadovaný reliéf.Toto bolo pôvodne nevyvinuté svaly majú "mäkký" štruktúru, ktorá často vedie k zakriveniu chrbtice.Za účelom zlepšenia všetky vlastnosti sú špeciálne komplexy cvičenia.V prípade, že posilňovanie chrbtových svalov sa vykonáva účinne, potom po určitej dobe sa korigujú všetky zakrivenie chrbtice, zadné vyzerá ako reliéf, úzke v páse a široká v prsnej časti.Tieto druhy cvičení na tejto oblasti: zdravie, estetické a preventívne.
Existuje cvičenie na posilnenie chrbtových svalov, ktoré sa ich dotýka nepriamo.Ak chcete jej patrí plávanie, veslovanie lekcie na simulátore, spustiť rôzne vzdialenosti.Pomáhajú zlepšiť svalový tonus späť, ale nepomáhajú budovať hmotu a dosiahnuť úľavu.Pre všetky tieto účely existujú zvláštne cieľavedomé cvičenie: preťahovanie, pevnosť s činkami, alebo bez.
Posilňovanie chrbtových svalov by mal začať zvyšovať ich elasticitu.Z tohto špeciálneho programu, ktorý je nazývaný strečing.To zahŕňa celý rad zjazdoviek a zákrut, ktoré zvyšujú pružnosť chrbtice, sú prostriedkom k prevencii ochorení v regióne, pomáhajú udržiavať správne držanie tela.Svaly potom stáva silný, dlhý a pružný.Tieto cvičenia sú užitočné najmä pre ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, nadváha, problémy s držaním tela.
Posilnenie späť pri použití výkonových cvičení bez závažia sa zvyčajne stáva celkom rýchlo.Základné cvičenia z tejto skupiny: vytiahnutím na bare a kľučky, ktoré sa vykonávajú na podlahe s dôrazom na prsty, kolená, alebo v telocvični lavičke.Veľký význam v tomto prípade vychádza techniky.S širokou palmového zaťaženie ponesie svalov hrudníka, v menšej miere späť.K posilneniu štruktúry minulosti, je nutné, aby vzdialenosť medzi kefami pri výkone bola minimálna.Pull-up sú určené na posilnenie hornej časti chrbtových svalov.Maximálny účinok je pozorovaný pri dotyku kŕmení bar.Dôležité je cvičenie, ktoré je navrhnutý tak, aby pripraviť svaly na cvičenie.Ona varuje poranenia (podvrtnutie, vykĺbenie, zlomeniny).
budovanie svalov a získanie najúčinnejší estetickú úľavu dosiahnuté použitím silového tréningu s činkami.Všetky stavby v tomto prípade pracoval najviac podrobností, je kladený dôraz na zvýšenie objemu.Medzi najčastejšie cvičenia zamerané na posilnenie chrbtových svalov sa ťahom činky, činky, ktoré môžu byť vykonávané vo svahu a postavenie, chovných ruky s činkami, naklonil dopredu s činkami, rozšírenie tela.Štandardné simulátory, ktoré sa špecializujú na všetkých izbách, tiež prispieť k dosiahnutiu požadovaného výsledku.
