To prišlo až ku koncu a na jar, a spolu s ním prišiel do starostlivosti pre žiakov a študentov: niekto musí vziať záverečnej skúšky, niekto pripraviť sa na zasadnutí.Rozhodli sme sa pomôcť "trpí" vedy a pre nich pripravil zoznam 10 produktov, ktoré zlepšujú fungovanie mozgu!
1. Celé zrná.Tie stane, že ste prišiel do miestnosti, a zabudnúť, prečo prišli?Alebo môžete začať hľadať niečo, čo do vyhľadávača a zabudnúť na to, čo vaše hľadáte?Alebo možno si nepamätáte mená známych?Je čas zmeniť stravu, jesť viac celozrnných výrobkov, to znamená, obilniny, pšeničné otruby, pšeničné klíčky.Ako jeden štúdia zistila, ženy, ktoré konzumovali kyselinu listovú, vitamín B12 a vitamín B6, majú lepšiu pamäť než tí, ktorí neprijmú týchto vitamínov.
2. Nuts. Štúdia zverejnená v časopise American Journal of Epidemiology, zistili, že vitamín E zabraňuje strate pamäti.Orechy - veľkým zdrojom vitamínu E, rovnako ako zelenej listovej zelenine, semená, vajcia, hnedú ryžou a celozrnných výrobkov.
3. Čučoriedky.
4. tučné ryby. v rybom oleji z vlašských orechov a ľanového semienka obsahujú veľmi užitočné omega-3, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie nervového systému.Nízke hladiny DHA vedie k strate pamäti a Alzheimerovej choroby.Ryby tiež obsahuje jód, ktorý zlepšuje duševnú jasnosť.
5. Paradajky. existujúce vedecké dôkazy, že lykopén, silný antioxidant, ktorý je v paradajkách, pomáha proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky v tele a vedú k demencii.
6. Čierne ríbezle. dlho veril, že vitamín C zlepšuje funkciu mysle.Jeden z najlepších zdrojov vitamínu C - čierne ríbezle.Frozen ríbezle je tiež veľmi dobre hodí pre tieto recepty.
7. Obilniny. Vyberte si raňajkové cereálie, obohatené o vitamíny.Štúdia ukázala, že ľudia s nízkou úrovňou vitamínu B12, kyseliny listovej, alebo oboje, dvakrát tak pravdepodobné, že dostanete Alzheimerovu chorobu.Kyselina listová a vitamín B12 zabrániť hromadeniu homocysteínu v tele - u ľudí s Alzheimerovou chorobou, hladiny homocysteínu nad.Obohatené vitamínmi obilninami - vynikajúcim zdrojom vitamínu B12, rovnako ako komplexné sacharidy, ktoré pomáhajú telu, aby sa zásobili na deň a pomáha sústrediť sa počas dňa.Ale kontrola etikety na boxy, je žiaduce vyhnúť sa takým raňajky, ktoré obsahujú vysoký obsah soli a cukru.
8. Sage.V šalvii - dlhotrvajúci povesť asistenta ľudskej pamäti, a takmer všetky štúdie ukazujú, že obsahuje dôležité éterické oleje, takže to, tiež, uistite sa, že použitie počas vyšetrenia.
9. brokolica. vynikajúcim zdrojom vitamínu K, čo zlepšuje fungovanie mozgu.
10. Tekvicové semená. hrsť slnečnicových semien denne - je odporúčaná dávka zinku je nevyhnutné zlepšiť pamäť a myslenie.
Články Zdroj: kuking.ru
