V priebehu tréningu a po sadu svalovej hmoty, je nutné, aby to dôležitosť, v jazyku atlétov to znie "suchej hmotnosti."Relief suché svaly prikladajú zvláštnu milosť.Ale potom vyvstáva otázka, suchý sval?Existuje niekoľko metód, ktoré vám umožnia utiahnuť a dať jasnejšiu podobu svalových skupín.Typicky, sušenie môže zahŕňať špeciálne diéty, pri ktorých existuje výplň a sacharidov bez stravy nikzkouglevodnymi produkty.Tiež, pri sušení svalov konzumujú zložité drogy na údržbu.Prevzaté vzdelávanie je tiež neoddeliteľnou súčasťou výcviku na poskytovanie úľavy.
Ak ste zvedaví skúsený športovec, ako na suchej sval, potom iste on vám povie, že takéto vzdelávanie má dva hlavné ciele: vypáliť telesného tuku pri zachovaní objemu svalovej hmoty.Mnoho kvalifikovaných športovcov vám povie, že by ste nemali baviť žiadne ilúzie o tom, že, ako schudnúť, a potom získať svalovú hmotu rýchlo, ako je to popísané v lesklých časopisoch.Ak sa uchýliť k základnej techniky, ako na suchej sval, potom musí obsahovať adaptívne čas, kedy vaše telo bude znovu nastavovať na ďalšie odborné príprave, s ostatnými stravy.Taká obdobia každý športovec sa vyskytujú v rôznych spôsoboch, v niektorých prípadoch, je to so sebou nesie dôsledky pre zdravie.Ak máte nastaviť hlasitosť svalových steroidov, to nie je dobré pre zdravie.
Konkrétne postupy, za ktorých sa svaly tvar, pokiaľ ide o fyzické aktivity, zahŕňajú rovnaké školenia, len hmotnosť škrupín v tomto prípade bude menší, ale počet opakovaní každého cviku sa výrazne zvýšila.Napríklad, ak stlačíte na tyče 10 krát s váhami na 30kg, doba sušenia je potrebné robiť kľuky 3 sady 30 krát s hmotnosťou 5 do 10kg.Záťaž je upravená v závislosti na počte opakovaní a váhy, s ktorými môžete vykonávať.Rovnaký aritmetika a v drepe a bench press, a ďalšie cvičenia.V niektorých prípadoch, odporúčame jogging jogging, pretože to umožňuje spustiť "rastrusit" váhu a zbaviť sa telesného tuku.Ak hľadáte pre techniku, ako je suché svalu, by sme nemali počúvať rady amatérov, a je oveľa lepšie, aby dbali pokynov skúsených športovcov.
Tým a svaly na nohách sušenie
Aby bolo možné riadne ohýbať svoje svaly a pripraviť sa na cvičenie pre 10-15 minút sa odporúča špeciálny kardio cvičenia, ktoré zahŕňajú napríklad, bežeckú dráhou.Táto technika je dôležité zahriať svaly a pripraviť telo, na veľké školenie zaťaženie.Existuje mnoho metód, ktoré podrobne opísať, ako sušiť svaly na nohách.Ak chcete nohy dlhší a urobiť odľahčovacie tónovaný stehná a lýtka úmerná nohy a veľké stehenného svalu, je robiť drepy s činkami.Hmotnosti v činka umožňujú komplikovať výkon v porovnaní s konvenčnými squats, ale nedostatok ťažké činkou na ramenách zvýši počet opakovaní, a starostlivo zvážiť stehná.Nohám tenšie a stratiť prebytočný telesného tuku, je nutné vykonať bench nohy.Toto cvičenie možno vykonať na simulátore, zatiaľ čo ohýbanie vaše najhlbšie, je žiaduce, aby sa jeho kolená sa dotkol jeho ramená.Takýto pohyb sa opakuje do 3 sady 35 krát.
Ako sušiť abs
stlačte - je tá časť tela, z ktorej v skutočnosti závisí na tom, ako to bude vyzerať celý postavu.Ale na dosiahnutie kocky na bruchu nie je ľahké.Pre úľavu tlače je nutné dodržať dve podmienky: koncentrácia tuku v tele, nesmie prekročiť 10% a mal by byť malý hrúbka svalov tlače.Ak máte bývať na tom, ako suché brušných svalov, je potrebné poznamenať, že horná blokuje vypracovali veľa opakovaní na cvičenie zdvihnúť trup, tým nižšia je silnejší stlačení rozvíjať.Pre svoje štúdii je nutné obmedziť maximálnu zahrnutie nohy cvičenia a nakladacie tlačové pohyby spojené s pohybom panvy.
