o fajčení a slnečné lúče boli všetci vedomí: oni starnú a nemilosrdne.Ale nejako, starnutie nekončí potom, čo sme hádzať dym a začnete používať opaľovacie prípravky.Samozrejme, že zmeny súvisiace s vekom sú nevyhnutné, ale možno tam je niečo, ktorý neumožňuje trochu neskoro tento proces?
Našli sme pre Vás novú tajnú informáciu.Ukazuje sa, môžu obvyklé veci starnú.Prečítajte si, čo a ako s ňou bojovať.
1. Mobilný telefón. Japonskí vedci nedávno testovali skupinu 20-30 ročných.Ukazuje sa, že jeden z desiatich bolo v tomto veku závažné problémy s pamäťou.Zostávajúca pamäť nie je tak dobré ukazovatele odlišný v porovnaní s generáciou mladých ľudí, ktorí nemali používať mobilné telefóny.Skutočnosť, že súčasná generácia je rastúca závislosť na také veci, ako sú mobilné telefóny alebo navigačné zariadenie, ako aj elektronických slovníkov a príručiek, ktoré sú vždy po ruke.Ukazuje sa, že sme absolútne nemajú použiť časť nášho mozgu zodpovedné za pamäť pre konkrétne informácie.Ako sa to súvisí so starnutím?Skutočnosť, že strata pamäti - jeden z prvých príznakov starnutia mozgu a celého tela.Čo robiť?- Ask.Odpoveď ťažké.Ale odborníci radia začať aspoň dohovorte si deň bez telefónu, môže byť na výstupe.
2. Silný hluk. Vedeli ste, že keď počujete hlasný zvuk, vaše telo produkuje voľné radikály v boji proti hluku.V boji proti voľným radikálom telo potrebuje antioxidanty.Najúčinnejší spôsob, ako dostať antioxidanty - vezmite ich spolu s jedlom.Zelenina a ovocie - to sú najbohatších zdrojov antioxidantov.Nech je to pravidlom jesť za deň aspoň jeden ovocia a zeleniny, jedným, hoci to je lepšie, keď sa spotrebuje asi päť ovocia a zeleniny denne.
3. Červené mäso.Milovníci červeného mäsa majú trochu zmietol vlnovej chute.Ukazuje sa, že tí, ktorí jedia červené mäso, viac ako 10 porcií týždenne, vystavené veľmi vysoké riziko ... vaša vízia.Majú 47% vyššiu šancu na získanie senilnej oslepnutie.Výstupom je: vzdať svoje obľúbené potraviny, nie je nutné.Len sa snažím aspoň jeden deň v týždni urobiť ryby, a dokonca jeden deň v týždni jesť biele mäso.
4. Nedostatok fyzickej aktivity. My všetci chceme ísť do fitnes miestnosti, robí rôzne cvičenia.Robíme to, ako schudnúť.Ale aj keď nemáte potrebujete schudnúť, budete zanedbávanie cvičenia nie je nutné.Mimochodom, tam sú odborníci, ktorí argumentujú, že vek cvičenie stačí len zvýšiť.Napríklad, to je veril, že norma, 30 minút každodenného tréningu po dosiahnutí veku 45 a je potrebné pridať 5 minút za každý rok nad rámec 45 rokov ochrannej známky.To znamená, že 46 nemusí vykonávať trvajúci 35 minút, a 47 - 40, a tak ďalej.To neznamená, že všetky tréning, čo potrebujete, aby tempo sám zaťaženie.Všimnite si, v prvom rade, vykonávať flexibilita je najdôležitejším ukazovateľom mladého tela.
5. Nesnažte sa posadiť. Aj keď sa veľmi unavený, nebeží obsadiť miesto v doprave, alebo naštvaný, že musím čakať na lekára postavenie.Príliš veľa sedenia vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, rovnako ako ukladanie tuku v brušnej dutine, ktorá hovorí veľmi negatívne na srdce.Vždy, každú hodinu chodiť!Ak si chcete oddýchnuť, je lepšie si ľahnúť, než sedieť.
6. výstrelok stravy veku. Ženy majú tendenciu žiť dlhšie muža ako náš imunitný systém starne pomalšie, a nás drží dlhšie zdravie.Ale konštanta strava len znížiť činnosť imunitného systému, zbavený ochrany.Preto je správna vec, nie sedieť na krátkodobé diéty schudnúť, ale kompletne prepracovať svoj jedálniček, a prísť na to, že nezvyšuje hmotnosť a nevedie k dokončeniu a obezita.
7. alkohol alebo triezvosť? v moderovanie taký produkt ako alkoholické nápoje nie sú tak zlé.Bolo preukázané, že alkohol zvyšuje hustotu kostí, posilňuje ich.Avšak, v spravodlivosti, je potrebné povedať, že väčšina z nás nevie, ako správne a mierne pitie.Preto môžete posilniť kosti, sú neustále konzumovať mliečne výrobky, oni budú dávať podobnú ochranu do kostí.
8. lacné plastové nádoby. nezabudnite použiť plastové riady a plastové nádoby len preverené značky.Nie naháňať lace.Skutočnosť, že nekvalitné plastové obaly môžu kontaminovať produkty syntetický estrogén, čo spôsobuje tvorbu škodlivých tukov.Povinné pravidlo: udržať plastové nádoby pred slnečným žiarením!Nepoužívajte ohrievať jedlo v plastových obaloch!Zvážte možnosť nahradiť niektoré veci v chladničke ku sklu.Jesť dosť citrusov, sa môžu vyrovnať s takou zložku, ktorá je syntetického estrogénu.
Samozrejme, že boj pre mládež by sa nemala stať posadnutosť alebo fóbie.Ale ako väčšina štúdií sústrediť na seba a váš životný štýl môže výrazne zlepšiť kvalitu života a predĺžiť mladosť.
Články Zdroj: mycharm.ru
