ten, kto ašpiruje na ideálnej postave, sa snaží sledovať výkyvy v jeho váhe.Vďaka tomu je oveľa jednoduchšie, ak viete, že rámec normálnej telesnej hmotnosti v určitej výške.Keď viete, čo normálny rast hmotnosti 165 cm (170 a tak ďalej. D.), aby bolo oveľa jednoduchšie kontrolovať sami a nepreháňajte to s chudnutie.Pre extrémne nízke alebo vysoké telesnej hmotnosti môže spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví.
Ako sú rámce?
Ihneď je potrebné poznamenať, že čísla, zdravá váha pre jednu osobu sa môžu líšiť od tých
iného, aj keď ich rast je presne rovnaká.Dôležitú úlohu pri určovaní hmotnosti rámca hrá sex.U mužov, údaje o hmotnosti sú oveľa vyššie ako u žien.To je vzhľadom na štruktúru mužského tela - a to sa závažnosťou kosti.Napríklad, normálnu hmotnosť a výška 170 cm u žien je asi 55-60 kg, a čísla váha pre mužov s rovnakým rastu rozmedzí 63-67 kg.Ktoré držať Trimy, minimum alebo maximum, voľba každého jednotlivca.Tieto limity lekári a určiť parametre pri ktorej sa telo bude cítiť dobre.
jednoduchý spôsob, ako vypočítať normálnu váhu
Najjednoduchší spôsob, ako zistiť normálnej hmotnosti počas rastu určitej osobe takto: odpočítať od tempa rastu sto a výsledné rozdiely, aby vzali ďalších 10% u mužov a 15% u žien.Tento vzorec bol odvodený francúzsky antropológ Paul Brock.Získané údaje sú veľmi drsné, ale môžete odhadnúť hranice, a týmto spôsobom.
podstate vzorec je vhodný pre ľudí s priemernou výškou.Navyše, táto metóda nezobrazuje rozloženie hmotnosti na obrázku.Dokonca aj za normálnych podmienok osoba môže byť plný nôh alebo iných častí tela.Pri výpočte ideálnej hmotnosti je potrebné vziať do úvahy viacero faktorov, ktoré môžu mať vplyv na konečný výsledok.Takže to bolo vynájdené niekoľko ďalších spôsobov, ako určujú normálne rozmedzie telesnej hmotnosti, čo je presnejší.
Body Mass Index (BMI)
Tento údaj bol odvodený belgický sociológom Adolphe Kyutlom.To je ešte použitý v medicíne a športe, hoci preukázané, že táto metóda nie je úplne presné.Vzorec pre výpočet BMI je nasledujúci.
BMI = hmotnosť (kg) / rost2 (m)
Výsledkom je dvojmiestne číslo, ktoré má prepis zo Svetovej zdravotníckej organizácie.V prípade, že index sa pohybuje v rozmedzí 18,5-25, hmotnosť je normálne a nepredstavuje žiadne zdravotné riziko.BMI v rozmedzí 25-30 hovorí o nadváhou.V prípade, že zistená hodnota prekročí značku 30, znamená to, že určitý stupeň obezity.Stojí za zmienku, namerané hodnoty nižšie ako 18,5 môžu naznačovať podváha, čo pre ženy je plná s nepríjemnými následkami až k neplodnosti.Muži sú podváha môže mať tiež negatívny dopad.
úpravy vo vzorci BMI
BMI odráža realitu iba v prípade, že stredne vysoký a normálne postavy.To je normálne hmotnosť so zvýšením 168 cm pre mužov táto rovnica môže ešte byť vypočítané, ale aj keď menej, potom sa z výsledné čísla by mala o ďalších 10%.To isté platí aj pre ženy a menšie ako 154 cm.
U žien nad 174 cm a ženy, rast z ktorých viac ako 188 cm, čo je výsledok výpočtu normálna váha podľa vyššie uvedeného vzorca sa budú musieť prispôsobiť.K tomu bolo pridané k výslednej indexu 10%.Boli pridané Úpravy vzorca v priebehu jeho používania, kedy sa ukázalo, že rast ľudí, nad alebo pod priemernými výsledky nie sú spoľahlivé.
Príklad výpočtu normálnu hmotnosť podľa vzorca BMI
zvážiť, ako vypočítať normálnu váhu počas rastu 180 cm. K tomu, nahradiť vzorec BMI rast a obmedzuje body mass index.Výsledok:
18,5 (25) = X / 3,24, kde X - normálnu hmotnosť s rastom 1,80 m
Podľa jednoduché výpočty, zistíme, že v rámci normálnu hmotnosť je pre danú výšku, je 60-81 kg.,U žien, musí byť toto číslo pridá 10% a získať rad 66-89 kg.Stojí za zmienku, že sa jedná o zdravotnej dokumentácie normálnou váhou, ktorý nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre zdravie ľudí.Pre príjemný pocit a krásnym odrazom v zrkadle niektorí ľudia potrebujú hľadať dolnej alebo hornej značku.Napríklad, zdravých mladých muž 180 cm Váha 60 kg je považovaný za nízky, ale nie fatálne.
Faktory ovplyvňujúce BMI
ovplyvňuje mnoho faktorov rastu normálnej hmotnosti na 1,60 m (a akékoľvek iné).Napríklad, berie do úvahy, že s vekom BMI môžu rásť, a na obrázku - byť v normálnom rozmedzí.
tiež berie do úvahy životný štýl človeka.Pre športovcov, tento index neodráža reálny obraz, pretože sval je oveľa ťažšie tuku.A ukázalo sa, že osoba, sa aktívne podieľa na športových celý svoj život, majú BMI nad 30. ale v skutočnosti kilá navyše, že nemusí byť a BMI neukazuje mieru obezity, a hmotnosť svalovej hmoty.
Build tiež hrá dôležitú úlohu pri určovaní normálnej hodnoty hmotnosti.Napríklad, normálnu hmotnosť vo výške 175 cm žien je približne 60 kg.Tento údaj môže byť bezpečne zvýšená o päť kilogramov pre ženy s veľkými kosťami.Zamestnanie model predpokladá postavu s úzkym kosti.Hmotnosť modely len zriedka prekročí 50 kg, zatiaľ čo ich rast by nemal byť menší ako 175 cm. Často túžba dostať sa bližšie na tieto formy vedie k vyčerpaniu organizmu.
Nevýhody BMI
Hlavnou nevýhodou tejto metódy sú veľmi približné údaje o miere telesnej hmotnosti.Aj pomocou BMI nie je možné určiť mieru zvýšenia telesnej hmotnosti pre tehotné ženy a deti.Pomer výšky a hmotnosti dieťaťa nie je to isté ako dospelý, takže aj keď vezmeme do úvahy všetky úpravy pre rast 164 cm pod vzorec nie je možné použiť.
normálnu hmotnosť vo výške 160 cm od vzorca BMI môže dosiahnuť 64 kg, ale to, čo je medicínsky prijateľné pre dospelého, dieťa môže byť nebezpečné.Okrem rastu indexu normálnej hmotnosti dieťaťa je potrebné vziať do úvahy, jeho vek.
Iné metódy určovania miery hmotnosti
Pri použití, mass index telo, bolo jasné, že táto suma nebude hovoriť o ideálnu postavu.Tieto nálezy ukazujú, zdravej hmotnosti z lekárskeho hľadiska, ale v rovnakej výške a hmotnosti jednej osoby môže vyzerať fit a štíhla, a druhý - plná a voľná.To závisí na percente telesného tuku z celkovej hmotnosti a jeho distribúcie v tele.Napríklad, môže normálna váha s výška 170 cm pre športové osobu byť o desať kilogramov viac než ten, kto vedie sedavý spôsob života.
určiť percento telesného tuku je používaný viac modernej techniky, ale široko používaný iba dva.Prvá metóda spočíva v tom, že potom, čo sa telo prešiel prúdového impulzu o nízkom výkone.Rýchlosť priechodu prúdového impulzu skrze vrstvu tuku, je oveľa nižšia, než cez svaly a kostí.Čím viac tuku, tým pomalší je signál.Táto metóda je bežné vďaka svojej presnosti, ale až do nedávnej doby bola k dispozícii len v zdravotných strediskách, ako sa používa sofistikované profesionálnym vybavením.Teraz môžete vykonávať toto meranie aj doma s pomocou váh, vrátane také funkcie.
Druhá metóda je meranie špeciálne zariadenie, pripomínajúce strmeňa, tukové záhyby v rôznych častiach tela.Experimentálne získané údaje sa porovnávajú s rozvinutými tabuľky a vypočíta stupeň obezity.Elektronické zariadenia pre takéto merania sa nazýva strmeň.To automaticky analyzuje dáta a okamžite vydáva výsledok.Výhodou tejto metódy je prenositeľnosť strmeňa, ktorý sa veľmi málo miesta.Rovnako ako v prvom prípade, aby bolo možné merať a vypočítať normálnu hmotnosť vo výške 165 cm, alebo akékoľvek iné.
