Máte len dva týždne pred dovolenku, a vy, mierne povedané, nie dobrej kondícii a dobre upravené?Nebojte sa, a počas tej doby si môžete osviežiť.Kde začať?Po sprchou, bližší pohľad na seba do zrkadla od hlavy až k päte.
to kontrola odhalila?
1. vlasy stávajú nudné a pramene visiace ako cencúle.
2. Osoba tiež vyžaduje pozornosť: vystupovali jemné vrásky okolo očí.Medzi obočím tam boli dve zvislé čiary.Že som jednoducho nemajú dosť!
3. oslnivý úsmev nefunguje!Zuby sa žltým povlakom.Mali by sme ísť k zubárovi ...
4. Boha, kde tí, tuk drážky po stranách?A brucho vyčnieva.S taký orgán nemôže byť kladený na bikinách, kúpil špeciálne pre jarné prázdniny.
5. A ruky!Ach, ako som nosiť tehly bez rukavíc pre rok!
6. Nohy by tiež nebolo na škodu urobiť, pretože to je - najatraktívnejšia časť môjho obrázku.
Výsledky inšpekcie zjavne nie je potešený.Ale nesmieme zarmútení a pokúsiť sa napraviť niečo.Všetko, čo je v našich rukách!
schudnúť rýchlo, jednoducho a v prospech tela
Budeme bojovať za tenkú pása a krásne stehná a ploché brucho zo strany ovocia a zeleniny stravy.To dáva naše telo vitamínmi, minerálmi a minimálne množstvo kalórií.
Zelenina obsahujú až 80% vody a minimálne sacharidov, bielkovín a tukov.Jeme viac zelených.Kôpor, zeler, petržlen, špenát, zelené cibuľky, "fill" telo s vitamínom C. Prvé tri byliny sú mierne diuretikum.
Keď ľudia hovoria o ovocia a zeleniny stravy, mnoho ľudí si myslí, že je nutné, aby sa úplne vylúčila zo stravy živočíšnych produktov.To nie je tak.Musíme len mierne znížiť počet rozhodli pre ovocie a zeleninu.
nutné pre deň jesť 2-3 malých porcií zeleniny a ovocia, 2-3.Sú dobre nasýtené a žalúdok po dlhú dobu zostal v zažívacom trakte, vyhnúť sa pocitu hladu v priebehu dňa.
potrebné piť veľa vody po celý deň udržať vodu v bunkách organizmu aktualizované a vykonáva tieto odpady.Ak máte radi sladké miesto cukrovinky je lepšie dať v miske u sušeného ovocia, alebo dať vedľa vázy s jablká, pomaranče, hrušky, banány.Chceli si občerstvenie, ovocie vo vašom okolí.
pár týždňov, ako ste postroynela a príklady jeho ohromujúci bikinách, dostanete sa k radosti dosiahnutých výsledkov!
uvedení v poradí tvár
Očista tváre.Raz týždenne je vhodné čistiť tvár s drhnúť pre citlivú pokožku možno použiť šetriace šupky.Môžu byť použité 2-3 krát týždenne.
Živné masky. Po vyčistení je vhodné dať na tvár výživný masky.Ak máte ready-made masky, ktoré používate, použite jednu z nich.Ale ak nie je nič po ruke, a potom sme sa využiť skutočnosť, že je v chladničke.Môžete použiť na krém na tvár, šťouchané zemiaky alebo rozdrviť akejkoľvek bobule.To všetko - krásna prírodná hydratačná maska.
masáž tváre. Týždenné užitočné masírovať pokožku.Za týmto účelom je potrebné mazať pokožku olejom alebo tukom krému a masírujte tvár s ľahkými krúživými pohybmi masážne linky.Po masáži, treba umyť, pretože každá masáž čistí póry tváre.
Gymnastika pre osobu. To pomôže vaša tvár byť vždy v dobrom tóne.Všetky cvičenia sa opakuje 5-7 krát.Zavrel oči po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa otvorila široká a pozrel sa doprava a doľava.Silne nakrčila nos.Zadržaný v tejto polohe po dobu 5 sekúnd a relaxáciu.Rozveseliť a začnú valiť vzduch vo vnútri dutiny.Potom uvoľnite vzduch cez kútika úst.Opäť platí, nafúkol tváre, pohladiť je na ľahkú váhu.Vytiahnutie pery dopredu rúrku a potom zabaľte do silnej ústach.V oboch polohách je huba oneskorený o 5 sekúnd.
zaoberá
ruky k ruke boli mäkké, namažte je mandľový olej.Je užitočné desať kúpeli rúk alebo teplého mlieka alebo teplý rastlinného oleja.
Veľmi dobrá špeciálnu kompresiu posilňuje paže.To môže byť vykonané raz týždenne.Ma si ruky s morskou soľou, a potom maže ľanový olej zmiešaný s medom, dať na lekárske rukavice a palčiaky na vrchole.Môžete ponechať obal na celú noc.Výsledkom bude vidieť ráno ...
Vaše nohy by mala vyzerať krásna
Ak chcete tón svaly na nohách, je to užitočné pre jogging, prechádzky alebo tanec.Pár týždňov, budete cítiť, že nohy silnejšie a uvoľnenie svalov.
Samozrejme, že je nevyhnutné, aby sa odstránil prebytok vegetácie na nohách.Je lepšie použiť špeciálny krém pre odstránenie chĺpkov, alebo epilácia urobiť, ak financie dovolia.
končí postup s cieľom uviesť nohám pedikúru.Je lepšie navštíviť špeciálnu salón, aby sa "dlhotrvajúci pedikúru" s využitím strojov a rôznych brúsenie pohárov.To pomáha zvládnuť profesionálne zvládnuť kože a nechtov, a ušetrí od zarastených nechtov.
úsmev zdobí tvár
Urobte si čas na odchode k návšteve zubára.Je nutné z dvoch dôvodov: aby sa ubezpečil, máte všetky zuby v poriadku.Ak idete na dovolenku do exotickej krajiny, v inom prostredí v ústach jemné chorobné procesy môžu eskalovať do nepríjemnú bolesť.Potom zvyšok bude určite nepoteší.A za druhé, mali by ste požiadať lekára, aby vybieliť zuby, ak sa vám nepáči, "zheltozubaya úsmev."
Hair - dôležitý dotyk na snímku
povinné návšteva v holičstvo, kde je odtieň a občerstviť ostrihať.Relaxačné si vlasy by mali vyzerať prirodzene.Nie je potrebné nosiť so sebou gély, laky a penu na vlasy.Slnko, morská voda oslabuje vlasy a znížiť obsah bielkovín v nich.Je potrebné dbať na ochranu vlasov pred škodlivými vplyvmi.
nie je potrebné míňať peniaze za drahé ochrannú starostlivosť o vlasy.Jednoduchšie a rovnaký účinok môže využiť najviac o sebe známymi spôsobmi.Mnoho ochranné látky vyrábať vo forme aerosólov, tak, aby boli rovnako ľahko použiteľné pre telo aj vlasy.
čas na dovolenku sa neúprosne blíži.Ale teraz ste pripravení na to, stačí zbaliť, nesmieme zabudnúť na doklady a peniaze, a svojím spôsobom.
Užite si dovolenku!Môžete vyzerať čo najlepšie!
články Zdroj: shkolazhizni.ru
