Mnohí ľudia majú záujem v kulturistike, s dôrazom na čerpanie tlače, svaly hrudníka, chrbta a ramien, zabudnite na posilnenie iných častí tela.Napríklad, nie všetky z nich vykonávať cvičenia pre krku.Hrdlo - dôležitú časť tela.V skutočnosti sa jedná o spojenie medzi hlavou a trupom, a problémy, krku, aby mohli reagovať po celom tele, s nežiaducimi dôsledkami.Okrem toho, čím vyššie sú stavce v chrbtici, tým viac plná problémy ich nesprávnej polohe - v niektorých prípadoch, a to až k paralýze.Posilňovanie svalov na krku priamo i nepriamo posilňuje celé telo z tohto dôvodu.Ako príklad nezodpovedného prístupu k tak dôležité časti tela môže spôsobiť bolesti chrbta - v dôsledku soľných usadenín, a zakrivenie."Akvizícia" skoliózy - dlhom procese, a posilnenie krčných svalov je často o nič menej zdĺhavý proces.Snažím sa otočiť hlavu, pacient cíti veľmi nepríjemné a často, pozrieť sa na niečo, čo na boku, nemusíte sa otočiť hlavu, a v skutočnosti - sa pohybovať do strán ramená.A to všetko - dôsledok neprirodzené, sedavý životný štýl a zlé stravovacie návyky, v ktorom soľ a iné pochutiny hrajú obrovskú úlohu.
Cvičenie pre osteoartrózy krku: Ľahnite si na boku na lavičke a Zvesí hlavou dole, takže sa zdalo, že sa zavesil, ale to skloniť ešte nižšia, takže sa dotkla lavicu.Potom zdvihnite ho tak ďaleko, ako je to možné.To všetko sa opäť štyrikrát alebo päťkrát.Crunch, ktorý počujete pri vykonávaní cvičenia pre krk, nie je dôvodom k zastaveniu - naopak, to ukazuje, že stavce na mieste a hromadia sa v nich soľ postupne klesá.Cítiť teplo v krku - znamená, že výkon začína prejavovať jeho výsledok.Je potrebné vykonať toto cvičenie na dennej báze.
Udržujte ruky za hlavu, zopäl ruky v zámku.Hlava náklon dozadu, ale jeho ruky za hlavu, držať podobne zasahovanie vrhnúť s rukami dolu.Prekonanie odpor svojich rúk, nakloniť hlavu dozadu.Zvláštnosťou tohto cvičenia na krku - samosoprotivlenie a posilnenie rôznych krčnej chrbtice.Sklopný staré odporu, nakloniť hlavu dopredu, a to natoľko, že jeho brada sa dotkla jeho hrudi.Všetky To opäť sedemkrát.
Opäť platí, že cvičenie pre krk na samosoprotivlenie.Palms pripojiť na lícach, pevne zvieral hlavu do dlaní, a odbočiť vľavo a vpravo jeho hlava, zároveň prekonanie odporu napätých rúk.To tiež sprísňuje svaly krku.
urobiť nasledujúce cvičenia pre krk, držte ceruzku zuby, zdvihol bradu, a pokúsiť sa písať rôzne písmená a čísla vo vzduchu.Pociťovať bolesti v zadnej časti krku, môžete zastaviť.
Ľahnite si na vašej strane, zdvihnite hlavu hore, zatiaľ čo stlačením tlačidla bradu k hrudníku.Tým, otočiť na druhú stranu, a to isté pohyb na druhé rameno.Cvičenia na krku, opakovať niekoľkokrát.
kruhové pohyby sú veľmi užitočné, aby rýchlo obnoviť krvný obeh.Vytiahnite krk a ramená striedavo vľavo a vpravo, sledovať ho krúživými pohybmi.
vykonávajte krúživými pohybmi vašej hlavy a krku sa viazaného predaja uterák posilniť odpor cvičenia.Maximálna uvoľniť krk.
posilňovať krčné svaly je nutné nielen, aby sa zabránilo rôzne zakrivenie.Keď sprísňuje svaly na krku, ich výcvik, môžete odstrániť kožu z vrások a vyhladiť vrásky.Posilňovanie svalov krku - posilnenie chrbtice, obnovenie správnej krvný obeh, koža uťahovanie.Tiež je očista ciev, zlepšenie krvného obehu, pretože keď môžu byť nádoby čistiť, prepláchne nádoby rýchlejšie pohybujúce sa životne dôležité látky, vrátane kyslíka.Takže nezabudnite robiť cvičenia každý deň.Dokonca aj keď máte v súčasnosti všetky horná časť chrbtice je normálne, neskôr tam môže byť nejaké problémy, pretože ste nevenoval pozornosť tejto časti tela, takže o cvičenie pre krk, nezabudnite.
