Vedeli ste, že ženy sú obzvlášť dôležité mať špecifickú sadu potravín vitamínov a minerálnych látok.Ukazuje sa, že existujú potraviny, ktoré by sme mali jesť viac ako muži.Potom sa každý z nás sa bude cítiť krajšie, zdravšie a mladšie.Mimochodom, existujú tiež určité pravidlá dodávok, ktoré môžu zmierniť príznaky] PMS.Nezabúdajme o ich tajomstvo.
Dnes poďme hovoriť o typicky ženských výrobkov, ktoré každý rok v diéte by sa mali stať.
1. Raňajky s vláknom. Ženy potrebujú potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, a najistejším spôsobom - aby sa na takéto výrobky na raňajky.Skutočnosť, že sa celulózové vlákna sa spracovávajú na dlhú dobu, tak ako je v dopoludňajších hodinách, je tu možnosť, že nepôjde do tukov, a kompletne prepracovaný.Navyše, tieto produkty - skutočný Energetiky, že energia na celý deň dopredu.Takže nezabudnite zahrnúť do raňajky chlieb s otrubami, celozrnných obilnín.
2. Fish. ženy sú obzvlášť potrebné vitamíny a minerály obsiahnuté v rybách.Čo môžeme povedať o esenciálnych mastných kyselín Omega, ktoré často môžeme dostať len z rýb.Len vyhnúť sa vyprážané ryby!Vzhľadom k tomu, že pridá "zlé" tuk, ktorý nepotrebujete to.Ak máte radi ryby len vyprážané, použite na vyprážanie olivový olej alebo rybí tuk, aby sa minimalizovalo spotrebu "zlých" tukov.
3. Grapefruit. Tieto plody možno nazvať skutočným prínosom pre ženy.Je škoda, že v strednom pásme Ruska, nemajú rastú, ale opustiť je jednoducho nestojí za to.Po prvé, je to najjednoduchší spôsob, ako schudnúť.Po druhé, grapefruit obsahuje vitamín C ako niektorý citrusov.Po tretie, grapefruit - zlepšenie imunitného systému.Po štvrté, je to vynikajúci zdroj energie, tak nevyhnutné k nám v stredu dňa.Áno, magické ovocie!
4. brokolica. "Ale je to bez chuti" - hovorí, že chlapec z televíznej reklamy.Možno, že pre neho a bez chuti, to je - skutočný liek pre ženy!Skutočnosť, že pre prevenciu rakoviny tejto zeleniny - čísla produktu jedna.A môžete variť kapustu veľmi originálne a chutné, piecť, napríklad v rúre so syrom.
5. Cibuľa. oplachuje a žuvačiek na moderné ženy je vždy po ruke, takže diéta stratiť taký produkt ako luk - nie je dobré.Po prvé, je to vynikajúca náhradou za akéhokoľvek antibakteriálneho alebo protizápalového liečiva.Po druhé, lúk je schopný zlepšiť zloženie krvi.Cibule je bohatá na vitamín C a vlákniny je zelenina, ktorá je pre zdravie žien je to veľmi atraktívne.
6. Zelení. spravodlivosť, je potrebné povedať, že väčšina žien, sú rovnako ako zelené.Tento muž je niekedy skeptický postoj k nej.Takže podvedome, sme pochopili, že to je - veľmi vhodný produkt pre nás.V listovej zeleniny (kel, špenát, žerucha, repy, petržlen, kôpor, atď.) Majú železo, vitamíny a vlákninu.Postačí, keď aspoň raz týždenne, zahrnúť do svojho jedálnička trochu listovej zeleniny, aby si správnu dávku vitamínov.Ženské telo, dostatok vitamínov a vlákniny a spustí správne efektívnejšie tráviť potravu, a v skutočnosti nesprávne trávenie a spôsobuje nedostatok energie a stagnujúci procesov a nadváha.
7. Beans. Každý vie, že fazuľa spôsobujú nadúvanie len, a preto mu vyhnúť.A to z dobrého dôvodu.Fazuľa - zdrojom bielkovín, to je vynikajúci náhradou za mäso, takže dobrý zložkou stravy pre ženy.A nie aby sa tuk, jesť zelené fazuľky, vyhnúť kombinácii fazuľa so slaninou a údeným mäsom a fazuľou, obohatené s cukrom (často konzervy fazule v omáčke).
8. Ovsené vločky. Áno, musíme priznať, že bez jej dámy kdekoľvek.Ovsené vločky - skvelá prevencia rakoviny, výrobok pomáha udržiavať kontrolu hladiny cukru v krvi.Je to tiež vláknina, v ktorom ženy potrebujú, ovsené vločky pomáha kontrolovať hladinu ženských hormónov.Okrem toho je takmer najlacnejší výrobok obsahujúci ako železo a vlákniny.Výborná raňajky, skúste to!
9. Nuts. dôvod sa má za to, že to je - produkt človeka.Musíme sa uistiť, že potraviny a jej.Orechy - zdrojom vitamínov, bielkovín, zdravé tuky, minerálne látky.Postačí, keď hrsť mandlí alebo arašidy získať výborné jedlo pre telo.Ženy je potrebné zahrnúť orechy vo vašej strave každý týždeň.Pridajte jogurt alebo jesť hrsť po celý deň.To tiež posilňuje imunitný systém dobre.
Takže tieto produkty by mali byť prítomné v našej ponuke každý týždeň, aspoň raz, ale lepšie - častejšie.
Články Zdroj: mycharm.ru
