pracovať na svojich nohách, na páse, zaokrúhlené nahor niekoľko extra kilogrammchikov a žalúdka stále nemá ísť preč?Áno, často je táto časť ženského tela hodí pre najnovšie chudnutie.Preto sa pokračovať v úsilí o bežných tried a revízie potravinového a naše 10 tipov, privedie vás bližšie k cieľu drahocenné - ploché brucho.
1. Jedzte potraviny bohaté na mononenasýtené tuky.To je veľkým prínosom pre naše telo nie je akumulovať tukové bunky v oblasti brucha, okrem toho, toto jedlo pomáha odolávať diabetes, srdcové ochorenia, znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.2. Vyvarujte sa nadúvanie.Z tohto dôvodu bude žalúdok omnoho menej "vynikajúcu".Čo musíte urobiť?Nemiešajte kvapaliny a pevnú stravu.Jedzte pomaly, aby nedošlo k prehltnutiu vzduchu, vyhnúť šumivé víno a sóda.Pravidelne čistite čreva.
3. Žiadny chlieb!Verte mi, je to "funguje".Či už čiernej alebo bielej, pokúste sa úplne eliminovať potraviny z bielej múky z vašej stravy.V prípade, že chlieb - jediný celozrnná, ale skôr nahradiť chlebe výživnejšie kašu.
4. Stres - je náš nepriateľ!Môžete sa môže zdať divné, ale tam je priamy vzťah medzi úrovňou stresu a plný žalúdok.Faktom je, že kortizol - stresový hormón produkovaný vo chvíľach stresu a negatívnych emócií, povzbudzuje chuť do jedla, najmä spôsobuje smäd držať vaše utrpenie tučné a sladké.A to všetko v prvom rade, je uložený v oblasti brucha.
5. cvičenia nie sú vyčerpávajúce.Spravidla, najmä s vekom, brušnej cvičenie pre ženy sú neúčinné.Žalúdok stále "visí".Namiesto toho, aby odsávanie fitnes ponúkajú jednoduché aeróbne cvičenie.Všetko, čo je potrebné začať s, to je 30 minút chôdze každý deň!Trochu, ale všimnite si rozdielu.A hlavná vec - a to ani množstvo času stráveného na ceste a na pravidelnosť a dôslednosť.
6. kontrola nad jedlom.Čo to znamená?Len ako prvý napísať všetko, čo jesť v jeden deň.Potom si prečítajte, zistíte, že jesť dosť, a neumierajú od hladu, ak sa niečo v súčasnej dobe odmietnuť alebo ho nahradiť nízkokalorických.Tie by nemali byť ako tlsťocha, ktorý práve plnené žalúdka.Zakaždým, keď budete chcieť niečo na jedenie, opýtajte sa sami seba: "Naozaj chcem toto?".
7. Obmedzte príjem alkoholu.Samozrejme, že sme pochopili, že pivné brucho - nie je celkom ženská záležitosť.To je tiež pravda, že alkohol stimuluje iba rast žalúdka.Takže - sa snaží minimalizovať Úlitba.
8. Pravidelné cvičenie.Maximálne zaťaženie účinnosť pre spaľovanie tukov v oblasti brucha, sú kardio cvičenia: chôdza, jogging, jazda na bicykli a tak ďalej.Vyberte si pre seba vhodné zaťaženie.Opäť platí, že je veľmi dôležité, aby pravidelne.
9. Toxíny - dole.Vedeli ste, že vaše telo obsahuje určitý počet parazitov, toxíny, a iné formy baktérií, ktoré robí brucho nafúknuté?Tak, detoxikáciu organizmu - dobrý nápad.Najjednoduchší spôsob, ako - vypiť 8 pohárov vody denne, je "pranie" prebytok toxíny.
10. Skúste si urobiť vlastný masáž brucha.Len 15 minút denne - a budete chudnúť, koža sa stáva veľmi jasné a zdravé, a brucho je preč.Tí, ktorí majú deti, oni vedia, že dieťa má bruško masáž - je, aby mu pomohli vyrovnať sa s procesmi trávenia.Rovnaká vec sa stane s nami.Potrebujeme pomoc.
Preveďte kruhový pohyb s rukou v smere hodinových ručičiek, a potom prácu si cestu na vrchol brucha v kruhovom pohybe nadol, potom obe ruky v rôznych smeroch.Nebudete veriť svojim očiam, ale výsledok bude takmer okamžitá: takmer okamžite obnoviť stoličku (pravidelnosť a dôslednosť), a žalúdok začne "ísť preč."Niektoré schudnúť až 5 kg len cez masáže brucha!Minúť pomerne intenzívne, a to aj s nejakým lisu.Najideálnejšie - robiť, ležal v posteli, a masáže, aby sa niekoľko hlbokých nádychov žalúdok.
Takže, ako schudnúť, stratiť brušný nenávistný, a získať pokoj a dôveru!
Články Zdroj: mycharm.ru
